مراقبت های بعد از زایمان چیست؟

پس از زایمان کردن به علت جراحتی که در بدن مادران ایجاد می شود، باید برای بهبود سریع یک سری مراقبت های بعد از زایمان را انجام دهند. این مراقبت ها باعث میوشد مادران بتوانند انرژی کافی برای نگهداری و شیردهی نوزاد مناسب داشته باشند.

خواب و استراحت پس از زایمان

بعد از زایمان حتماً سعی کنید به مدت چند هفته استراحت کافی داشته باشید.

اگر شما به تازگی زایمان کرده اید بهتر است در مدت زمانی که فرزند شما خواب است، استراحت کنید. اهمیت استراحت در بعد از زایمان به این علت است که در مدت زمانی که خواب هستید زخم ها بهتر التیام می یابند.

همچنین کمبودد خواب در شما باعث خواهد شد که اشتهای شما و روند غذا خوردن شما به هم بریزد و بر روی شیر دهی و سلامت روح و روان شما و کودکتان تاثیر جبران ناپذیری بگذارد.

با توجه به حساس بودن اوضاع پس از تولد نوزاد، هم برای مادر و هم برای کودک او، وضعیت خواب و استراحت باید متعادل شود تا به هیچ کدام از آنها آسیبی نرسد.

رژیم غذایی و تغذیه پس زایمان

بعد از زایمان علاوه بر بهبود زخم ها و خواب کافی، انتخاب رژیم غذایی مناسب برای تامین انرژی مادر و کیفیت مناسب شیردهی برای نوزاد شما بسیار مهم می باشد.به همین جهت پروجیم برای شما مادران عزیز لیستی از نکات لازم را تهیه کرده است که در زیر آن را توضیح خواهیم داد.

• بعد از زایمان حتماً از ماساژ روزانه با روغن های مخصوص بهره ببرید. این ماساژ باعث افزایش انرژی در مادر و فرزند خواهد شد.

• بهتر است در این شرایط از روغن نباتی برای طبخ غذا استفاده نکنید و روغن حیوانی که بسیار مفید تر است را جایگزین آن کنید.
• غذاهایی که زود هضم می شوند (مانند سوپ) در رژیم غذایی خود جای دهید و روزانه آنها را میل نمایید.
• پس از زایمان سعی کنید در طول روز از مایعات استفاده کنید و حتما در روزانه ۸ لیوان آب میل بنوشید.
• برای افزایش شیر خود و متعادل شدن بدن، لبنیات مصرف کنید.
• به هیچ عنوان پس از زایمان و در زمان شیر دهی غذاهای تند میل نکنید.
• در طبخ غذاهای خود از زنجبیل و زردچوبه استفاده نمایید
• پس از زایمان سعی کنید در طول روز از انواع مغزها میل نمایید. مغزها به  دلیل انرژی بخشی بالا، بر سلامت مادر و افزایش شیر او کمک شایانی می کنند.
• پس از زایمان سعی کنید میوه های خشک تهیه نموده و میل کنید. میوه های خشک هم به دلیل آهن بالای موجود در آنها سبب افزایش شیر شما خواهند شد.