دلایل متعددی برای التهاب پوست مطرح است. به عنوان مثال استفاده از کرم ها یا ماسک های نامناسب، استعمال دخانیات، عدم توجه و رسیدگی کافی به پوست و نظافت آن، بروز برخی از بیماری های پوستی و تغذیه نامناسب هر یک می توانند در ایجاد التهاب پوست نقش داشته باشند.

نحوه صحیح غذا خوردن

برای پیشگیری از بروز التهاب پوستی و برخورداری از پوستی زیبا و شاداب، به شما توصیه می کنیم ضمن اتخاذ برنامه غذایی مناسب و متعادل، غذا را آرام و به صورت صحیح میل کنید.

غذاهای دریایی

مصرف متعادل غذاهای دریائی به دلیل برخورداری از اسیدهای چرب غیر اشباع تاثیر شگرفی در کاهش میزان موارد التهاب دارد. البته این تاثیر زمانی بیشتر خواهد بود که این دسته از مواد غذایی به شکل صحیح طبخ شوند. بهترین و سالم ترین روش طبخ ماهی، بخار پز کردن آن است.

سبزیجات و میوه

مصرف سبزی ها و میوه جات به دلیل برخورداری از ویتامین C طبیعی می تواند هم در بحث پیشگیری و هم در بحث کمک به درمان موثر باشد. فراموش نکنید که منابع طبیعی این ویتامین همواره بهتر از انواع دارویی آن است.

آجیل

استفاده متناسب از انواع دانه های روغنی و آجیل ها به دلیل نوع چربی و مواد مغذی موجود در آن می تواند در تامین ویتامین های مورد نیاز پوست موثر باشد. ویتامین E یکی از انواع این ویتامین هاست.

مواد غذایی التهاب زا

برنامه غذایی نادرست باعث می شود که در مرحله اول، پوست، سلامت و طراوت خود را از دست داده و در صورت تداوم موجب چین و چروک شود. البته زیاده روی در مصرف برخی خوراکی ها نیز برای پوست زیان بار است. استفاده مفرط از مواد چرب و قندی، نوشیدن فراوان مواد محرک مانند قهوه و چای پر رنگ، نمک زیاد، ادویه جات، نوشیدن مشروبات الکلی بر روی پوست تاثیر گذاشته و به آن صدمه می زند. بر عکس، نوشیدن آب به بهبود روند سوخت و ساز بدن و دفع مواد زائد کمک می کند.

• از مواد غذایی سرشار از ویتامین، کم چرب و تازه استفاده کنید. سبزی ها، میوه های تازه و شیر کم چرب، بهترین پیشنهاد ها در این زمینه محسوب می شوند.

دخانیات

از استعمال دخانیات خودداری کنید. یکی از دلایل اصلی بر هم خوردن بافت داخلی پوست و چروک شدن زودتر از موعد آن، وجود انواع مواد سمی در بدن است. ترکیبات سمی که به دنبال استعمال دخانیات وارد بدن می شوند، به ویژه پوست تاثیر گذاشته و به آنها آسیب می رسانند.

آب

به اندازه نیاز روزانه خود آب بنوشید. این مقدار برای بیشتر افراد دست کم ۸ لیوان در طول شبانه روز است.

• افرادی که دارای پوست بسیار خشک و حساس هستند، لازم است که علاوه بر استفاده از مرطوب کننده ها، ماسک و تقویت کننده های خارجی، از داخل هم به پوست خود رسیدگی کنند. یکی از این راه حل ها، نوشیدن آب به مقدار کافی است. اگرچه به عنوان یک راه حل قطعی نمی تواند محسوب شود.

روغن ماهی

یک ماده مغذی بسیار مهم و مفید در این مورد، روغن ماهی است. این ماده به دلیل ترکیباتی که به همراه دارد، باعث نرمی، اطافت و درخشش پوست می شود.

• البته زیاده روی در مصرف آن خطر دارد. برای استفاده بهینه با مشاور تغذیه خود مشورت کنید.