غذا خوردن و تمرینات در ماه رمضان همانطور که می دانید ماه رمضان امسال، تقریبا در اوج گرما قرار گرفته یعنی فصل خرداد و از اذان صبح تا اذان غروب مدت زمان زیادی برای نخوردن آب و غذا می باشد و همین که بتوانیم عضلات خود را حفظ نماییم کافی است و…

 غذاهایی که بدن شما اگر فردی کم تحرک باشید احتیاج دارد! تصمیمات روزانه ای که شما برای صرف غذا می گیرید، همانگونه که خودتان اطلاع دارید می توانند تاثیر مستقیمی بر روی سلامتی شما به خصوص اگر کم تحرک هستید داشته باشند. در پی چنین تصمیماتی می…

ورزش های مطمئن برای افرادی که از پوکی استخوان رنج می برند؟ ورزش وزنه برداری یکی از بهترین شیوه های پیشگیری از پوکی استخوان می باشد و همچنین می تواند برای حفظ تراکم استخوان در افراد مبتلا به پوکی استخوان کمک شایانی کند. برخی از دیگر ورزش ها…

بدترین‌هایی که می‌شود برای صبحانه خورد : سوسیس و کالباس اگر شما هم جزو افرادی هستید که صبح‌ها برای صبحانه تان سوسیس آماده می‌کنید و یا ساندویچ کالباس میل می‌کنید و تصور می‌کنید چه صبحانه‌ ی مفصل و کاملی خورده‌اید سخت در اشتباهید. گوشت‌های…

غذاهای کوکتلی پنیر های کهنه، آجیل، زیتون و محصولات ترش مثل ذرت های کوچک و ترشی ها، پیش غذاها و خوراک های خوبی برای مهمانی های کوکتلی هستند. با این وجود، این لقمه های کوچک تیرامین زیادی دارند. بنیاد سردرد ملی پیشنهاد میکند که مصرف تیرامین را…

غذاهایی که می تواند سردرد شما را بدتر کند اگر شما مداوم از سردرد اذیت می شوید و دچار میگرن هستید علتش می تواند در آشپزخانه شما باشد. اینجا لیستی از غذاهایی آورده شده، که امکان دارد سردرد به وجود آورد را برایتان آورده ایم. مواد غذایی و…

١٠ غذای خارق العاده برای ساخت عضلات : در ادامه این مطلب گروه پروجیم به معرفی ۱۰ مواد غذایی تاثیر گذار برای ساخت عضلات شما خواهد پرداخت. پس اگر شما هم به دنبال ساخت عضلات خود و رسیدن به اندامی ایده آل هستید، با ما همراه باشید. تخم مرغ سفیده…

گروه خونی B این گروه خونی در میان افرادی که زندگی کوچ‌نشینی و چادرنشینی دارند، افزایش پیدا کرده است. افرادی که دارای این گروه خونی هستند به «کوچ‌نشینان» معروفند. سیستم گوارشی این افراد مقاوم است و به همین دلیل غذایشان هم متنوع است. افراد با…

تغذیه قبل از خواب زمان و چیزی که شما در طول انتهای روز خود مصرف می‌کنید میتواند تاثیر زیادی روی وزن شما داشته باشد. اگر شما تغذیه قبل از خواب زمان درستی مصرف کنید در واقع شما در هنگام خواب نیز کاهش وزن خواهید داشت. ولی‌ اگر در زمان اشتباه…

انواع ورزش مناسب برای بالا بردن و تقویت روحیه وقتیکه صحبت از انتخاب یک ورزش مناسب است، گزینه های زیادی پیش روی ما قرار می گیرد. از تنیس و گلف گرفته تا پیاده روی و ورزشهای رزمی. ولی چگونه می توان ورزشی را برگزید که با روحیه شما سازگاری داشته…