١٠ غذای خارق العاده برای ساخت عضلات : در ادامه این مطلب گروه پروجیم به معرفی ۱۰ مواد غذایی تاثیر گذار برای ساخت عضلات شما خواهد پرداخت. پس اگر شما هم به دنبال ساخت عضلات خود و رسیدن به اندامی ایده آل هستید، با ما همراه باشید. تخم مرغ سفیده…

گروه خونی B این گروه خونی در میان افرادی که زندگی کوچ‌نشینی و چادرنشینی دارند، افزایش پیدا کرده است. افرادی که دارای این گروه خونی هستند به «کوچ‌نشینان» معروفند. سیستم گوارشی این افراد مقاوم است و به همین دلیل غذایشان هم متنوع است. افراد با…

تغذیه قبل از خواب زمان و چیزی که شما در طول انتهای روز خود مصرف می‌کنید میتواند تاثیر زیادی روی وزن شما داشته باشد. اگر شما تغذیه قبل از خواب زمان درستی مصرف کنید در واقع شما در هنگام خواب نیز کاهش وزن خواهید داشت. ولی‌ اگر در زمان اشتباه…

می‌توان روی آب کردن چربی‌ یک نقطه از بدن تمرکز کرد یک اشتباه رایج دیگر باور این جمله است. امکان آب کردن فقط یک بخش از چربی‌‌های بدن وجود ندارد.مثلا برای دیدن عضلات شش تکه شکمی خود شما باید به درصد چربی‌ بدن خود توجه داشته باشید. پس به جای…

بررسی ۱۰ توصیه‌ اشتباه و غلط در تمرینات ورزشی چه شما جزء بدنسازان با تجربه باشید و چه یک بدنساز تازه کار همیشه درون باشگاه افرادی هستند که برای شما توصیه‌ها و نصیحت‌هایی داشته باشند. هر کسی‌ برای خود نظری در مورد اینکه چه چیز بهترین و…

مخمر آبجو مخمر آبجو و یا مخمر تغذیه ای سلول های خشک شده و غیر فعال مخمری بنام SACCHAROMYCES CEREVISIAE می باشد. منظور از غیر فعال این است که خاصیت تخمیر کنندگی خود را از دست داده است. مخمر ها جزو قارچ های تک سلولی می باشند. مخمر ساکارومایسس…

روش مصرف انواع ویتامین ها در این مطلب گروه پروجیم به بررسی فواید انواع ویتامین ها، روش مصرف ویتامین ها و مواد غذایی حاوی آنها برای شما همراهان عزیز خواهد پرداخت. روش مصرف ویتامین A ویتامین A ممکن است شما را یاد هویج بیندازد. اما به جز هویج،…

نقش شکل بدن در چربی‌سوزی هنگامی که شما می‌خواهید چربی‌سوزی کنید نوع شکل بدن شما هم در تعیین رژیم غذایی و هم در تعیین نوع تمرینات از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. انواع شکل بدن نیازمند میزان متفاوتی از کالری ها، درشت مغذی‌ها و حجم تمرینات…

سوپرست چیست؟ اجرای دو حرکت برای دو عضله مختلف که بین هر دو ست آن ۵ ثانیه استراحت می نمایید. جلوبازو و پشت‌بازو، دو عضله مناسب برای اجرای سوپرست هستند. تنوع در این سیستم بی پایان است سوپرست بدلیل کارائی آن اجرای یک حرکت بعد از یک حرکت دیگر…

نکات کلیدی برای دستیابی به عضلات تفکیک شده در بسیاری از موارد دیده شده است که پروسه ای را در تمرینات خود پشت سر می گذاریم اما باز هم می بینیم که نتوانسته ایم به عضلات تفکیک شده دست یابیم. در این شرایط بعضی افراد مایوس می شوند و بعضی دیگر به…