پروجیمPROGYM

ورود شروع رایگان

خانه / آموزش حرکات

آموزش حرکات بدنسازی

فرم صحیح، نکات و ویدیو برای باشگاه و خانه

همه سینه پشت سرشانه جلو بازو پشت بازو پا (چهارسر)همسترینگ سرینی ساق پا شکم و میان‌تنه هوازی تمام بدن

پشت بازو سیم‌کش

پشت بازوسیم‌کش انیمیشن

پشت بازو خوابیده

پشت بازوهالتر انیمیشن

پشت بازو دمبل بالای سر

پشت بازودمبل انیمیشن

دیپ روی نیمکت

پشت بازووزن بدن انیمیشن

شنا دست جمع

پشت بازووزن بدن انیمیشن

پرس سینه دست جمع

پشت بازوهالتر انیمیشن

دیپ پشت بازو

پشت بازووزن بدن انیمیشن

پشت بازو طناب بالای سر

پشت بازوسیم‌کش انیمیشن

کیک‌بک پشت بازو دمبل

پشت بازودمبل انیمیشن