خانه / محاسبهگر سلامت
محاسبهگر کامل سلامت و تناسب اندام
BMI، وزن ایدهآل، کالری روزانه، درشتمغذیها، درصد چربی و آب مورد نیاز؛ همه در یک صفحه.
شاخص توده بدنی (BMI)
-
وزن سالم برای قد شما: -
کالری روزانه برای هدف شما
-
سوخت پایه (BMR): · نیاز روزانه:
پروتئین-
کربوهیدرات-
چربی-
درصد چربی بدن
—
دور کمر و گردن را وارد کنید
آب روزانه
-
توصیههای شما
این عددها را به یک برنامه واقعی تبدیل کن
دریافت برنامه رایگان
با عضویت رایگان، برنامه تمرینی و هدف کالری بر اساس همین نتایج ساخته میشود؛ ۵۰ امتیاز هدیه باشگاه مشتریان هم میگیری.
این اعداد چطور حساب میشوند؟
BMI از تقسیم وزن (کیلوگرم) بر مجذور قد (متر) بهدست میآید و ۱۸٫۵ تا ۲۴٫۹ نرمال است؛ این شاخص عضله و چربی را از هم تشخیص نمیدهد. کالری روزانه با فرمول میفلین-سنت ژور و ضریب فعالیت تخمین زده میشود. درصد چربی با روش نیروی دریایی آمریکا از دور کمر، گردن (و باسن در بانوان) محاسبه میشود و حدود ۳ تا ۴ درصد خطا دارد. همه نتایج تخمینیاند و جای مشاوره پزشک یا متخصص تغذیه را نمیگیرند.