آموزش کیکبک پشت بازو دمبل
Dumbbell Triceps Kickback
آموزش کامل حرکت کیکبک پشت بازو دمبل (Dumbbell Triceps Kickback)؛ عضله درگیر: پشت بازو، وسیله: دمبل. فرم صحیح، نکات و اشتباهات رایج این حرکت را در ادامه ببینید.
مراحل اجرا
- به جلو خم شوید، بازو موازی بدن.
- ساعد را به عقب صاف کنید.
- آرام برگردانید.
نکته: بازو حرکت نکند؛ فقط ساعد.
اشتباهات رایج: استفاده از وزنه سنگینتر از توان، اجرای سریع و بدون کنترل، و نیمهکاره گذاشتن دامنه حرکت.
پشت بازوعضله اصلی
دمبلوسیله
مبتدیسطح
باشگاه و خانهمحل اجرا
برنامه کامل تمرینی بگیر
این حرکت را داخل یک برنامه اختصاصی بر اساس هدف و سطح خودت انجام بده.
دریافت برنامه رایگان
