آموزش پرس سینه با کش

آموزش کامل حرکت پرس سینه با کش (Band Chest Press)؛ عضله درگیر: سینه، وسیله: کش مقاومتی. فرم صحیح، نکات و اشتباهات رایج این حرکت را در ادامه ببینید.

مراحل اجرا

1. کش را پشت کمر یا به یک نقطه ثابت ببندید.
2. دسته‌ها را به جلو فشار دهید.
3. کنترل‌شده برگردانید.