آموزش زیربغل تی‌بار

آموزش کامل حرکت زیربغل تی‌بار (T-Bar Row)؛ عضله درگیر: پشت، وسیله: هالتر. فرم صحیح، نکات و اشتباهات رایج این حرکت را در ادامه ببینید.

مراحل اجرا

1. روی دستگاه تی‌بار بایستید، کمر صاف.
2. دسته را به سمت سینه بکشید.
3. آرام برگردانید.