آموزش زیربغل از بالا با کش
Band Lat Pulldown
آموزش کامل حرکت زیربغل از بالا با کش (Band Lat Pulldown)؛ عضله درگیر: پشت، وسیله: کش مقاومتی. فرم صحیح، نکات و اشتباهات رایج این حرکت را در ادامه ببینید.
مراحل اجرا
- کش را بالای در ببندید و زانو بزنید.
- دستهها را تا کنار سینه پایین بکشید.
نکته: مانند زیربغل سیمکش، کتفها را پایین و عقب ببرید.
اشتباهات رایج: استفاده از وزنه سنگینتر از توان، اجرای سریع و بدون کنترل، و نیمهکاره گذاشتن دامنه حرکت.
پشتعضله اصلی
کش مقاومتیوسیله
مبتدیسطح
خانهمحل اجرا
برنامه کامل تمرینی بگیر
این حرکت را داخل یک برنامه اختصاصی بر اساس هدف و سطح خودت انجام بده.
دریافت برنامه رایگان
