آموزش کیکبک با کش
Band Kickback
آموزش کامل حرکت کیکبک با کش (Band Kickback)؛ عضله درگیر: سرینی، وسیله: کش مقاومتی. فرم صحیح، نکات و اشتباهات رایج این حرکت را در ادامه ببینید.
مراحل اجرا
- کش را دور مچ ببندید، چهار دست و پا.
- یک پا را به عقب و بالا ببرید.
نکته: کمر قوس نگیرد.
اشتباهات رایج: استفاده از وزنه سنگینتر از توان، اجرای سریع و بدون کنترل، و نیمهکاره گذاشتن دامنه حرکت.
سرینیعضله اصلی
کش مقاومتیوسیله
مبتدیسطح
خانهمحل اجرا
برنامه کامل تمرینی بگیر
این حرکت را داخل یک برنامه اختصاصی بر اساس هدف و سطح خودت انجام بده.
دریافت برنامه رایگان
