آموزش پرس پا

آموزش کامل حرکت پرس پا (Leg Press)؛ عضله درگیر: پا (چهارسر)، وسیله: دستگاه. فرم صحیح، نکات و اشتباهات رایج این حرکت را در ادامه ببینید.

مراحل اجرا

1. روی دستگاه بنشینید، پاها به عرض شانه روی صفحه.
2. صفحه را تا زاویه ۹۰ درجه زانو پایین بیاورید و فشار دهید.