آموزش جلو بازو هالتر EZ
EZ-Bar Curl
آموزش کامل حرکت جلو بازو هالتر EZ (EZ-Bar Curl)؛ عضله درگیر: جلو بازو، وسیله: هالتر. فرم صحیح، نکات و اشتباهات رایج این حرکت را در ادامه ببینید.
مراحل اجرا
- هالتر EZ را از قسمت خمیده بگیرید.
- با آرنج ثابت بالا بیاورید.
- کنترلشده پایین بیاورید.
نکته: فشار کمتری به مچ وارد میکند.
اشتباهات رایج: استفاده از وزنه سنگینتر از توان، اجرای سریع و بدون کنترل، و نیمهکاره گذاشتن دامنه حرکت.
جلو بازوعضله اصلی
هالتروسیله
مبتدیسطح
باشگاهمحل اجرا
برنامه کامل تمرینی بگیر
این حرکت را داخل یک برنامه اختصاصی بر اساس هدف و سطح خودت انجام بده.
دریافت برنامه رایگان
