آموزش جلو بازو با کش
Band Curl
آموزش کامل حرکت جلو بازو با کش (Band Curl)؛ عضله درگیر: جلو بازو، وسیله: کش مقاومتی. فرم صحیح، نکات و اشتباهات رایج این حرکت را در ادامه ببینید.
مراحل اجرا
- روی کش بایستید و دستهها را بگیرید.
- مانند جلو بازو دمبل بالا بیاورید.
نکته: سرعت برگشت را کند کنید.
اشتباهات رایج: استفاده از وزنه سنگینتر از توان، اجرای سریع و بدون کنترل، و نیمهکاره گذاشتن دامنه حرکت.
جلو بازوعضله اصلی
کش مقاومتیوسیله
مبتدیسطح
خانهمحل اجرا
برنامه کامل تمرینی بگیر
این حرکت را داخل یک برنامه اختصاصی بر اساس هدف و سطح خودت انجام بده.
دریافت برنامه رایگان
