آموزش جلو بازو هالتر

آموزش کامل حرکت جلو بازو هالتر (Barbell Curl)؛ عضله درگیر: جلو بازو، وسیله: هالتر. فرم صحیح، نکات و اشتباهات رایج این حرکت را در ادامه ببینید.

مراحل اجرا

1. هالتر را با کف دست رو به جلو بگیرید.
2. با ثابت نگه داشتن آرنج هالتر را بالا بیاورید.
3. آرام پایین بیاورید.