آموزش جلو بازو لاری
Preacher Curl
آموزش کامل حرکت جلو بازو لاری (Preacher Curl)؛ عضله درگیر: جلو بازو، وسیله: هالتر. فرم صحیح، نکات و اشتباهات رایج این حرکت را در ادامه ببینید.
مراحل اجرا
- بازوها روی پد لاری.
- هالتر را بالا بیاورید.
- تا نزدیک صاف شدن دست پایین بیاورید.
نکته: در پایین دست را کامل قفل نکنید.
اشتباهات رایج: استفاده از وزنه سنگینتر از توان، اجرای سریع و بدون کنترل، و نیمهکاره گذاشتن دامنه حرکت.
جلو بازوعضله اصلی
هالتروسیله
مبتدیسطح
باشگاهمحل اجرا
برنامه کامل تمرینی بگیر
این حرکت را داخل یک برنامه اختصاصی بر اساس هدف و سطح خودت انجام بده.
دریافت برنامه رایگان
