آموزش اسکوات اسمیت
Smith Machine Squat
آموزش کامل حرکت اسکوات اسمیت (Smith Machine Squat)؛ عضله درگیر: پا (چهارسر)، وسیله: دستگاه. فرم صحیح، نکات و اشتباهات رایج این حرکت را در ادامه ببینید.
مراحل اجرا
- میله اسمیت روی شانه، پاها کمی جلوتر.
- اسکوات بروید.
- بلند شوید.
نکته: برای یادگیری اسکوات ایمنتر است.
اشتباهات رایج: استفاده از وزنه سنگینتر از توان، اجرای سریع و بدون کنترل، و نیمهکاره گذاشتن دامنه حرکت.
پا (چهارسر)عضله اصلی
دستگاهوسیله
مبتدیسطح
باشگاهمحل اجرا
برنامه کامل تمرینی بگیر
این حرکت را داخل یک برنامه اختصاصی بر اساس هدف و سطح خودت انجام بده.
دریافت برنامه رایگان
