آموزش گودمورنینگ
Good Morning
آموزش کامل حرکت گودمورنینگ (Good Morning)؛ عضله درگیر: همسترینگ، وسیله: هالتر. فرم صحیح، نکات و اشتباهات رایج این حرکت را در ادامه ببینید.
مراحل اجرا
- هالتر روی شانه، زانو کمی خم.
- لگن را به عقب ببرید و تنه را خم کنید.
- بایستید.
نکته: با وزنه بسیار سبک شروع کنید.
اشتباهات رایج: استفاده از وزنه سنگینتر از توان، اجرای سریع و بدون کنترل، و نیمهکاره گذاشتن دامنه حرکت.
همسترینگعضله اصلی
هالتروسیله
حرفهایسطح
باشگاهمحل اجرا
برنامه کامل تمرینی بگیر
این حرکت را داخل یک برنامه اختصاصی بر اساس هدف و سطح خودت انجام بده.
دریافت برنامه رایگان
