آموزش الپتیکال

آموزش کامل حرکت الپتیکال (Elliptical Trainer)؛ عضله درگیر: هوازی، وسیله: دستگاه. فرم صحیح، نکات و اشتباهات رایج این حرکت را در ادامه ببینید.

مراحل اجرا

1. روی دستگاه بایستید و دسته‌ها را بگیرید.
2. با ریتم منظم رکاب بزنید.
3. ۲۰ تا ۳۰ دقیقه.