آموزش راه رفتن کشاورز

آموزش کامل حرکت راه رفتن کشاورز (Farmer's Walk)؛ عضله درگیر: تمام بدن، وسیله: دمبل. فرم صحیح، نکات و اشتباهات رایج این حرکت را در ادامه ببینید.

مراحل اجرا

1. دو دمبل سنگین بردارید.
2. با قدم‌های کوتاه و تنه صاف راه بروید.
3. ۳۰ تا ۴۰ متر.