آموزش برپی

آموزش کامل حرکت برپی (Burpee)؛ عضله درگیر: تمام بدن، وسیله: وزن بدن. فرم صحیح، نکات و اشتباهات رایج این حرکت را در ادامه ببینید.

مراحل اجرا

1. اسکوات بروید، دست‌ها روی زمین، پاها را عقب بپرانید.
2. یک شنا بزنید، پاها را جمع کنید و بپرید.