بهترین زمان مصرف این مکمل

1. در یک دوره تمرینی با شدت بسیار که ۱ تا ۴ دقیقه زمان میبرد.
2. در دوره تمرین های اینتروال که با شدت بسیار و استراحت های کم انجام می شود.
3. در تمرین های تک حرکتی با شدت بسیار که تا رسیدن به بیشترین حد خستگی ادامه پیدا کند.

بهتر شدن عملکرد

به نظر نمی آید که این مکمل تاثیر بساری در بهتر شدن عملکرد استقامتی داشته باشد. هرچند مواردی از بهتر شدن گنجایش هوازی در پی استفاده این مکمل دیده شده است، به نظر می آید تمرین هایی که در جوار استفاده از این مکمل انجام شده تاثیر بسیار زیادی در بالا رفتن ظرفیت هوازی داشته تا خود مکمل، از طرفی دیگر شواهدی بسیاری دال بر بالا رفتن قابلیت بی هوازی، حاوی بالا رفتن توان خروجی عضله ها و تعویق در خسته شدن وجود دارد.

شیوه زمانبندی و شیوه استفاده

این مکمل وابستگی به زمان ندارد به این معنا که حتماً نباید قبل یا بعد از تمرین میل شود. دقت کنید بسیاری از مکمل هایی که بعنوان مکمل قبل از تمرین شناخته میشوند حاوی میزانی بتا آلانین هستند، لذا چنانچه در جوار این مکمل، مکمل دیگری میل می کنید حتما با مشاور تغذیه مشورت کنید.

مصرف چهار هفته با میزان سه الی چهار گرم در روز موجب میشود، ذخایر کارنوزین خود را به بیشترین حد خود برسانید. سخت است که بشود دستور العملی معیین جهت دوز مصرفی تعیین کرد، زیرا که تحقیقات انجام شده تا ده هفته است و ما همچنان دقیقا اطلاع نداریم که بالا رفتن ذخیره کارنوزین بدن تا کجا دوام مدارد و یا این که چه هنگامی اشباع می شود.

عوارض جانبی بتا آلانین

عارضه جانبی شناخته شده این مکمل بروز احساس سوزش و مور مور شدن پوست در نواحی دست و صورت است که معمولاً در دوزهای بیشتر از ۸۰۰ میلی گرم رویت شده و تقریباً ۶۰ تا ۹۰ دقیقه به طول می کشد. لذا چنانچه شما به دنبال بالا رفتن کارایی خود در تمرین های HIIT  و یا در ورزش هایی با سیستم فسفاژن و گلیکولیز هستید بهره بردن از این مکمل همزمان با استفاده از کراتین قادر است تا اندازه ی زیادی به شما کمک کند.

نوشته با مکمل بتا آلانین بیشتر آشنا شوید(بخش دوم) اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

اغلب ما به علت کار بسیار زیاد قبل از رفتن به باشگاه فرصت استراحت کردن را نداریم و زمانیکه به باشگاه می رویم خسته و کوفته هستیم و این برای ما تبدیل به یک عادت شده تا خستگی خود را به باشگاه ببریم. چه بسا امروزه با وجود مکمل های بدنسازی تحت عنوان مکمل های قبل از تمرین یا (pre-workout supplement) که به همین علت به بازار رضه شده اند، خیلی جای نگرانی نیست، در حالی که اغلب این مکملها غیرقانونی بوده و مصرف آنها عارضعه های برگشت ناپذیری دارد، مثل افدرین و دی متیل آمیلامین.

ترکیبات مکمل های قبل از تمرین

امکان دارد شما از قبل درباره ی این مکمل مقاله ای خوانده و شنیده باشید. ولی بایستی بدانید که جدیداً بررسی های بسیار زیادی برروی بتا آلانین انجام گرفته که موجب بیشتر شدن محبوبیت این مکمل ورزشی در میان  ورزشکاران رشته های گوناگون مخصوصا” آن گروه از ورزش هایی که در آنها از سیستم بی هوازی بهره برده می شود و هم حرکت های انفجاری در آنها وجود دارد شده است.

بتا آلانین

این مکمل نوعی آمینواسید است که در همه ی عضله های اسکلتی شما موجود است. هنگامی که این مکمل با هیستیدین تلفیق میشود، تبدیل به کارنوزین دی پپتید میگردد. این مکمل گونه ای از آمینو اسید است که در سنتز پروتئین در بدن تاثیر ندارد، چه بسا وظیفه ی بالا رفتن قابلیت بافرینگ است. این مکمل در وعده های روزانه شما به میزان زیادی وجود دارد.

جسم ما توانایی تولید بتا آلانین لازم خود از ۳ شیوه: شکسته شدن کارنوزین، تبدیل ال آلانین به پیروات و یا در طی عمل هضم غذا است. ولی قابل توجه ترین شیوه بالا بردن این مکمل بهره بردن از مکمل بتا آلانین است. کارکرد متابولیکی بتا آلانین در بدن اندکی پیچیده و طولانی است، ولی به شکل کلی این مکمل در همان لحظه داخل شدن به سلول عضلانی با L-histidine تلفیق شده و به کارنوزین تبدیل میشود.

نکته حائز اهمیت درباره ی این مکمل این است که این مکمل حجمی خشک به عضلات می دهد و از این رو عضله هایی کات شده را ایجاد می کند که این خصوصیت به ویژه در دوره کات و پیش از مسابقات بدنسازی خیلی مفید است.

عملکرد کارنوزین

کارنوزین با کاهش اسیدیته عضلانی (حفظ تعادل PH عضله) سبب افزایش توانایی و عملکرد عضله در فعالیت های طولانی و با شدت بالا می شود. کارنوزین به فراوانی در بافت عضلات اسکلتی (به خصوص عضلات تند انقباض) وجود دارد. در طول فعالیت های ورزشی شدید انباشته شدن متابولیت های خاصی مانند (یون های هیدروژن) سبب خستگی می شوند. همزمان با افزایش یون های هیدروژن PH عضلانی بدن افت کرده سبب کاهش توان خروجی عضلات و خستگی شدید می شود تا جایی که بدن از فعالیت باز می ایستد.

مکمل بتا آلانین و شیوه عملکرد آن

کارنوزین به عنوان یک بافر برای یون های هیدروژن عمل کرده و مانع از انباشته شدن آن ها در عضله شده و خستگی را به تعویق می اندازد. در مقایسه با کراتین با مصرف بتا آلانین شاهد بهبود قدرت حداکثری نیستیم. اگر چه توان هوازی بهبود نیافته، برخی از داده ها حاکی از بهبود آستانه بی هوازی با استفاده از مکمل بتا آلانین است.

برای اطلاعات بیشتر به بخش دوم مراجعه کنید.

نوشته با مکمل بتا آلانین بیشتر آشنا شوید(بخش اول) اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

کدام مواد غذایی بیشترین مقدار کراتین را دارند؟

همان گونه که بدن کراتین تولید می کند، این ماده به طور طبیعی در برخی مواد غذایی نیز وجود دارد. کراتین تنها در مکمل ها یافت نمی شود و می توان با مصرف گوشت گاو و ماهی نیز آن را دریافت کرد.

آیا کراتین باعث تغییر در اشخاص می شود؟

پاسخ به این پرسش غیرممکن است. کراتین اثرات مختلفی بر افراد مختلف دارد. برخی افراد واکنشی به کراتین نشان نمی دهند و این یک مساله ژنتیکی است. پس از گذشت یک هفته باید از این نکته آگاه شوید. اگر حجم تمرینات ورزشی شما افزایش می یابد، این مکمل برای شما مفید بوده است. اگر این گونه نیست، احتمالا فردی هستید که واکنشی به مصرف این مکمل نشان نمی دهد و مصرف این ماده کمکی به شما نخواهد کرد.

رژیم غذایی نیز اهمیت دارد. از آنجایی که برخی گوشت ها و غذاهای دریایی از سطوح بالای کراتین برخوردار هستند، گیاهخواران به طور معمول پس از مصرف این مکمل واکنش چشمگیری را مشاهده می کنند. افراد گوشتخوار ممکن است تغییرات کمتری را تجربه کنند.

یک رژیم غذایی سالم عاملی کلیدی برای عضله سازی در هر فردی محسوب می شود. اگر رژیم غذایی شما از غذاهای کم ارزش تشکیل شده باشد، دلیلی برای افزودن کراتین وجود ندارد. بهتر است مصرف منابع خوب کربوهیدارت ها و پروتئین بدون چربی را مد نظر قرار دهید.

این مکمل به تنهایی موجب افزایش وزن و بزرگ شدن عضلات شما نمی شود. تنها زمانی که مصرف این ماده با انجام ورزش ترکیب شده باشد، کیفیت تمرینات را بهبود می بخشد.

نکات مهم

1. کراتین برای مغز مفید است: کراتین عملکرد مغز و حافظه را بهبود می بخشد و به نظر می رسد پتانسیل درمان افسردگی را نیز دارد. بسیاری از مردم افسرده و ناامید، انگیزه ای برای حرکت ندارند، اما وقتی بیشتر حرکت می کنید، حس بهتری پیدا خواهید کرد. وقتی حس بهتری دارید، باز بیشتر حرکت خواهید کرد. کراتین انرژی اضافه ای را برای حرکت بیشتر فراهم می کند.
2. پودر را با آب یا شیک پروتئین مخلوط کنید: توصیه می شود به جای اینکه این مکمل را با آبمیوه مصرف کنید، بهتر است با آب یا شیک پروتئین مخلوط کنید. بعضی از ورشکاران این مکمل را با آبمیوه مخلوط می کنند، فقط برای این که سریع تر آن را به خون برسانند. اما باید این را بدانید که این مکمل خودش با سرعت زیاد وارد خون می شود. به علاوه به یاد داشته باشید که آبمیوه شکر و کالری بیشتری دارد.
3. بهترین زمان مصرف: کراتین را تبدیل به بخشی از غذای روتین صبحگاهی، قبل از تمرین یا شیک بعد از تمرین کنید. حالت ایده آل حدوداً یک ساعت قبل از تمرین است. اما مهم ترین چیز در مصرف این مکمل، ثبات و مصرف همیشگی آن است. بسیاری از ورزشکاران نتیجه خوبی نمی گیرند چون با بی دقتی این مکمل را مصرف می کنند.

نکته بسیار مهم:

ورزشکاران باید به این نکته توجه داشته باشند که مکمل های ورزشی در کنار فواید آن می تواند خطراتی را برای سلامتی نیز در پی داشته باشد. اگر می خواهید مکمل ورزشی مصرف کنید از مشاور تغذیه راهنمایی بخواهید و از برندهای معتبر مکمل استفاده کنید. افزایش بار پروتئین ناشی از مصرف بیش از اندازه کراتین در بلند مدت می تواند، اثرات مخربی برای کلیه داشته باشد و مصرف بیش از اندازه کراتین نه تنها باعث افزایش انرژی نخواهد شد بلکه پیری و فرسودگی زودرس را برای ورزشکاران به همراه خواهد داشت.

نوشته کراتین چیست؟(بخش دوم) اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

این ماده به صورت طبیعی در بدن انسان وجود دارد و سوخت لازم عضلات را فراهم می کند و بر همین اصل است که بعضی اشخاص جهت تقویت عملکرد خود در باشگاه های ورزشی آن را در قالب مکمل استفاده می کنند.

مصرف کراتین امروزه در میان ورزشکاران ایرانی و چه بسا مابقی کشورها رایج شده است، ولی اغلب این ورزشکاران بی اطلاع از عارضه های مصرف بی رویه این مکمل، جهت به رسیدن به اندام دلخواه خود در مدت زمان اندک اقدام به مصرف بیش از اندازه مجاز این مکمل می کنند و باعث ایجاد مشکل برای خود می شوند.

کراتین یک ماده طبیعی است که در گوشت قرمز و ماهی وجود دارد. این ماده خستگی را کاهش داده و عملکرد را در یک تمرین یا فعالیت شدید بهبود می ببخشد. اما این فقط ظاهر قضیه است.

مزایا

زمانی که موضوع بهبود نیروی عضلانی مطرح می شود، این مکمل به عنوان ماده ای «احتمالا موثر» دسته بندی می شود. پژوهش های صورت گرفته درباره توانایی این مکمل برای افزایش نیروی عضلانی نتایجی یکدست و واحد را نشان نمی دهند. با این وجود، تجزیه و تحلیل این پژوهش ها نشان می دهد که این مکمل به میزان متوسط نیروی قسمت بالایی و پایینی بدن را هم در جوانان و هم در بزرگسالان مسن‌تر بهبود می بخشد.

افزایش وزن

تحقیقی که توسط محققان دانشگاه کینیپیاک انجام شده نشان داده است که استفاده از مکمل کراتین در هفته اول ۴۵۰ گرم تا حدود یک کیلو و نیم وزن شما را افزایش می دهد. دلیل این امر جذب آب بیشتر در بدن است. لیزا لین در این خصوص می گوید:نیازی به نگرانی نیست. این وزن اضافه به وزنه های سنگین تر و حجم عضلانی بیشتر تبدیل خواهد شد. به علاوه؛ بلافاصله پس از قطع مصرف، وزنی که بر اثر آب اضافه بدست آورده اید، به حالت اولیه بر می گردد.

کراتین مونوهیدرات باعث افزایش سنتز پروتئین و افزایش احتباس آب و املاح و افزایش جذب آمینو اسید ها در عضلات اسکلتی شده که این اتفاق باعث افزایش قوای جسمانی بدنساز می شود. در ضمن این مکمل به انجام تمرینات سخت کمک کرده و باعث افزایش حجم و توده عضلانی می شود.

بهترین کراتین کدام است؟

همه مکمل های کراتین با هم برابر نیستند. اگر قصد مصرف این مکمل دارید، نمونه های کراتین مونوهیدارت را خریداری کنید. بسیاری از مکمل ها دارای مواد کم ارزشی هستند که نیازی به آنها ندارید و ممکن است هزینه بیشتری نیز برای خرید آنها پرداخت کنید.

این مکمل به شکل پودر بهترین گزینه است. مطالعات نشان داده اند که کراتین مایع و کراتین اتیل استر (CEE) ناپایدار بوده و در دستگاه گردش خون تجزیه می شوند.

چاد کرکسیک، استادیار فیزیولوژی ورزش در دانشگاه اوکلاهاما، پودر کراتین ۱۰۰ درصد خالص را توصیه می کند. برخی شرکت ها الکترولیت ها و مواد دیگر را به کراتین اضافه می کنند، اما آزمایش های صورت گرفته نشان داده اند که آنها تاثیر اندکی بر بهبود عملکرد دارند.

به گفته کرکسیک، بهتر است با خرید پودر کراتین و ترکیب آن با آبمیوه هم در هزینه های خود صرفه جویی کرده و هم بهترین نتایج را کسب کنید. قند موجود در آبمیوه سطوح انسولین را افزایش می دهد که به افزایش جذب کراتین در عضله کمک می کند.

پودرهای با کیفیت پایین که به سختی در مایع حل می شوند و در انتهای ظرف ته نشین می شوند نیز سود چندانی برای شما ندارند زیرا کراتین را برای عضلات خود و نه لیوان نیاز دارید. اگر این اتفاق رخ می دهد برند دیگری را خریداری کنید.

برای اطلاعات بیشتر به بخش دوم مراجعه کنید.

نوشته کراتین چیست؟(بخش اول) اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

بهترین مکمل های بدنسازی

بهترین مکمل های بدنسازی برای هر فرد مرتبط با نیازش متمایز است، اما مشکلی که وجود دارد این هست که برخی ورزشکاران بدون مدنظر گرفتن احتیاج بدنشان بهترین مکملهای بدنسازی را با توجه به بهای آن ها جستجو می کنند و برخی مواقع این اشتباه را می کنند که به عنوان می گویند پروتئین وی کمپانی اپتیموم بهترین وی دنیا است لذا این پروتئین وی برای من عالی است، که این کاملاً غلط است برخی مواقع شما به یک کربوهیدرات خوب نیاز دارید و یا شاید هم با درنظر گرفتن وضعیت بدنیتان به پروتئین نیاز دارید اما…

اما همواره نبایستی پروتئین زود هضم استفاده کرد فردی که به افزایش حجم می اندیشد بایستی در طی ۲۴ ساعت شبانه روز به شکل علمی و درست به بدن خود پروتئین برساند حال در این وضعیت، زمان خواب که تقریباً ۸ ساعت طول می کشد چگونه بایستی به بدن پروتئین برساند؟

در این وضعیت بهترین مکمل بدنسازی وی کازئین یا پروتئین سویا هست که هضم و جذب آنها زمان بر است، حال همین پروتئین کازئین که شب معجزه می کند پس از تمرین نمی توانید استفاده کنید، زیرا پس از تمرین بدن به سرعت مواد مفید و مغذی می خواهد.

مکمل های بدنسازی داروخانه ای

مکمل های بدنسازی داروخانه ای به مکمل هایی گفته میشود که ساخت داخلی باشند و یا از راه گمرک وارد کشور شده باشند که در هر ۲ حالت تحت مجوز و نظارت وزارت بهداشت هستند. امروزه اقسام مکمل های بدنسازی از کمپانی ها گوناگون و با قیمت های گوناگون در داروخانه ها وجود دارد.

ولی چرا بایستی مکمل های بدنسازی داروخانه ای را خریداری کرد؟ به طور معمول مکمل هایی که در بیرون از داروخانه ها به عنوان مثال در باشگاه های بدنسازی، مغازه ها و عطاری ها فروخته می شود خارج از نظارت وزارت بهداشت کشورمان هستند و بی شک کیفیت و اصالت لازم را ندارند.

آیا همه ی مکمل های بدنسازی داروخانه ای مفید هستند؟

حقیقت این هست که جواب منصفانه به این پرسش منفی است، شاید همه ی مکمل های داروخانه ای اصالت و نظارت لازم را داشته باشند اما کیفیت لازم را ندارند، بعضی از کمپانی های داخلی که صفر تا صد مکملها را در درون ایران تولید می کنند به کیفیت مکملهای خود اهمیت نمی دهند و برای آن ها مهم عرضه ی محصول ارزان است.

ولی چنانچه قصد خرید محصولات خارجی را داشتید صددرصد از طریق داروخانه ها اقدام کنید با تدابیری که وزارت بهداشت اندیشیده است شرکت های بزرگ و مطرح اقدام به واردات مکمل های غذایی کرده اند که محصولات آن ها در سطح دنیا رتبه اول را دارا هستند مانند محصولات کمپانی اپتیموم، کمپانی ماسل فارم، کمپانی BSN و غیره.

نوشته مکمل های بدنسازی(بخش دوم) اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

کتوتیفن

کتوتیفن از گروه داروهای آلرژی و آنتی هیستامینها است که جهت بهبود آلرژی، سرماخوردگی، کهیر و غیره مصرف می گردد. دارو باعث بلوک حدوداً اختصاصی گیرنده H1 هیستامین می گردد. هیستامین رابط شیمیایی آزاد شده از سیستم ایمنی است که عامل پیدایش بیشتر نشانه های التهاب که دراثر حساسیت یا سرماخوردگی مثل آبریزش بینی وغیره است.

عارضه های جانبی کتوتیفن

بی حالی، خستگی، خواب آلودگی، کاهش هوشیاری، ضایعات پوستی و خشکی دهان است.

سیتریزین

سیتریزین جزء داروهای آلرژی است. استفاده اصلی قرص سیتریزین درمان آلرژی و خارش است. قرص سیتریزین جهت بهبود تب یونجه، کهیر و خارشهای پوستی که در اثر حساسیتها و آلرژی ها هم بهره برده میشود. از قرص سیتریزین جهت بهبود آبریزش بینی، خارش و قرمزی چشم، عطسه و خارش بینی و گلو و پوست (در شرایطی که این نشانه ها دراثر  آلرژی و حساسیت باشد) هم بهره برده میشود.

جهت اشخاص بزرگسال و کودکان بیشتر از ۶سال قرص و کپسول سیتریزین متناسب می باشد برای کودکان کوچکتر هم شربت آن موجود است.

عارضه های جانبی سیتریزین

رایجترین عارضه های آن عارضه های آنتی کولینرژیک مثل خشکی دهان، خواب آلودگی و بی حالی است.

ترفنادین

قرص ترفنادین از گروه آنتی هیستامینها و داروهای آلرژی است که جهت بهبود و جلوگیری از حساسیت ها که نشانه های آن حاوی آبریزش بینی، عطسه، کهیر و خارش، قرمزی و آبریزش از چشمها است تجویز می گردد. آریتمی قلبی از عارضه های این دارو است.

آلرژی ها اقسام گوناگونی داشته و بیشترین بروز آنها در زمان تغییر فصلها است که به طور معمول در بهار و پاییز خود را نشان میدهند. در این شرایط شاید نخستین کاری که قادر باشیم جهت از بین بردن آن انجام دهیم مصرف به آنتی هیستامینها باشد. قرص ترفنادین از جمله این داروها است.

ترفنادین از گروه داروهای آنتی هیستامین است که در بهبود نشانه های آلرژی و حساسیتها به خصوص تب یونجه و کهیر استفاده می شود. از این دارو در کم شدن سوزش چشم و بینی هم بهره برده می شود.

عوارض جانبی ترفنادین:

اصلی ترین عوارض جانبی این دارو امکان پیدایش آریتمی قلبی است. اثرهای تسکینی و ضدموسکارینی آن خیلی اندک است و به طور معمول با میزان مصرف بسیار دیده میشود. به همین علت امروزه از این دارو کمتر بهره برده میشود.

لوراتادین

قرص لوراتادین از داروهای آلرژی است و به شما اصرار می کنیم تنها در شرایطی که پزشک برای شما تجویز کرده آن را مصرف کنید. قرص لوراتادین دارویی آنتی هیستامین بدون اثر خواب آور است که در بهبود یا کم شدن علائم حالت های آلرژیک بهره برده می شود.

عارضه های جانبی لوراتادین:

سردرد، سرگیجه، اخلال در بینایی، خستگی غیر عادی، طپش قلب، احساس درد در سینه و اشکال در دفع ادرار در بعضی بیماران دیده میشود و برخی مواقع خواب آور است.

نوشته با داروهای آلرژی و حساسیت آشنا شوید(بخش دوم) اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

داروهای آلرژی و حساسیت

چنانچه دستخوش آلرژی شده باشید به احتمال زیاد می دانید که علائم ونشانه های آن تا چه حد آزاردهنده است. بهره بردن از داروهای آنتی هیستامین یا همان ضد حساسیتها قادرند تا اندازه ی بسیاری به کم شدن علائم حساسیت کمک کنند. درصورتیکه شما هم از آن گروه اشخاص هستید که با عوض شدن فصول دستخوش آلرژی می شوید بهتر است با ما همراه شوید تا بعضی از اقسام داروهای ضدآلرژی را جهت برطرف کردن این معضل ارائه کنیم.

هیدروکسی زین

کاربرد اصلی هیدروکسی زین جهت درمان خارش و حساسیت می باشد. همینطور در درمان التهاب و تنش عصبی، به عنوان آرامبخش پیش از بیهوشی عمومی، کم شدن عارضه های قطع مصرف مواد مخدر و الکل، کنترل خارشهای آلرژیک از جمله کهیر حاد و کنترل تهوع هم بهره برده می شود.

 تاثیر ضداضطراب این دارو احتمالا ناشی از اثر آن بر نواحی زیر قشری CNS است. اثر آرامبخش و خواب آوری و ضدخارش آن هم احتمالاً به علت خواص ضدهیستامینی می باشد . اثر ضداستفراغ هم احتمالاً بر اثر ضد موسکارینی آن مرتبط می شود.

عارضه های جانبی هیدروکسی زین:

اثر انرژی بسیار و روانی شدن دیوانه بودن و غیره و آثار ضدموسکارینی مانند خشکی دهان از عارضه های رایج این دارو هستند.

قرص ایروکاست

چنانچه دچار آلرژی های فصلی و یا آسم هستید به احتمال زیاد اسم قرص ایروکاست زیاد به گوشتان خورده است. افرادی که با آسم یا حساسیت فصلی و تنگی نفس آشنایی دارند، به احتمال زیاد اطلاع دارند که این گونه از بیماری به دلیل سرفه های پشت سرهم خیلی کلافه کننده است، جهت درمان و جلوگیری از این سرفه های پشت سرهم قرص ایروکاست تجویز می گردد.

قرص ایروکاست جهت درمان آسم مورد بهره قرار میگیرد. مصرف مرتب این قرص به جلوگیری از تنگی قفسه سینه، خس خس سینه و تنگی نفس که در آسم متداول هستند یاری می کند.

عارضه های قرص ایروکاست:

عارضه های قرص ایروکاست حاوی سردرد، کم شدن هوشیاری، بی حالی، ضعف، دندان درد، سوءهاضمه، نشانه های آنفلوآنزا، اسهال، تهوع، گوش درد، برونشیت، عطش، عطسه، التهابات پوستی، گرفتگی عضلانی، سرفه، عفونت دستگاه تنفسی و یا عفونت گوش، تغییر رفتاری و ذهنی، بی حسی و سوزن سوزن شدن پاها یا دستها، درد یا متورم شدن سینوس و ضعف ماهیچه می باشد.

زادیتن

قرص زادیتن از گروه آنتی هیستامینها است که جهت جلوگیری از آسم، خارش، حساسیت، التهابات پوستی و غیره تجویز میشود. دقت داشته باشید که این دارو نبایستی جهت درمان حمله های شدید آسم بهره برده شود و فقط جهت جلوگیری است. مقدار مصرف این دارو صددرصد بایستی به وسیله ی پزشک متخصص مشخص گردد.به صورت رایج این دارو ۲ بار در روز (یک یا ۲ عدد قرص) و برای چند هفته تجویز می گردد.

عارضه های جانبی قرص زادیتن

عارضه ها:خواب آلودگی، خشکی دهان، سرگیجه، تهوع، بالا رفتن وزن، مشکل معده و تحریک عصبی است.

برای اطلاعات بیشتر به بخش دوم مراجعه کنید.

نوشته با داروهای آلرژی و حساسیت آشنا شوید(بخش اول) اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

اقسام کهیر

کهیر به ۲ گونه کوتاه‌مدت (حاد) و بلندمدت (مزمن) دسته بندی  میشود. که درمان هر کدام متفاوت است.

کهیر کوتاه‌مدت(حاد)

کهیرهایی که اندکتر از ۶ هفته از به وجود آمدن آن ها میگذرد، تحت عنوان «کهیر کوتاه مدت» گروهبندی می شوند. در این گونه کهیر علت به طور معمول شناساسی  و درمان می شود. رایج ترین دلیل کهیر حاد غذاها، داروها و عفونتها هستند. نیش حشرات هم قادر است موجب پیدایش کهیر شود.

کهیر بلندمدت(مزمن)

کهیرهایی که قبل از شش هفته از پیدایش آنها می گذرد، «کهیر بلندمدت» گفته می شوند. تشخیص علت این گونه کهیر، در بیشتر موارد خیلی سخت است و در تعداد اندکی از بیماران می شود دلیل را شناسایی کرد. پزشک جهت تشخیص دلیل کهیر، بایستی پرسش های بسیاری از بیمار بپرسد و معاینات بسیاری را انجام دهد، اما با وجود بررسی های بسیار در بیش از دو سوم این بیماران نمی توان دلیل کهیر را پیدا کرد.

نشانه های بیماری کهیر

چنانچه ظاهر کهیر مثل جای نیش حشرات است ولی قادر است حالت‌ های متمایزی داشته باشد مثلاً:

• در هر بخش از بدن آشکار شده، تغییر شکل دهد، برای مدت اندکی ناپدید شود و مجدداً ظاهر شود.
• لکه‌ های متورم قرمز رنگی که لبه‌ های سفیدی دارد، آشکار شده و سریعاً ناپدید شوند.
• با فشار دادن کهیر، رنگ قرمز آن به رنگ سفید تغییر شکل دهد.

درمان کهیر

• از عامل های شناخته‌ شده‌ای که تحریک کننده ی این آلرژی پوستی هستند، پرهیز کنید.
• به یک متخصص حساسیت رجوع کنید. شخص متخصص تحریک کننده های پوستی که عامل به وجود آمدن کهیر در بدن شماست را تشخیص دهید و با تجویز داروهای مخصوص از پیدایش کهیر پیشگیری می‌کند یا از شدت نشانه های آن کم می کند. نوع دارو جهت درمان کهیر که احتیاج به نسخه داشته باشد یا بدون نسخه هم قابل تهیه باشد، وابسطه به گونه کهیر و میزان حاد بودن آن دارد. گستره شیوه های درمانی‌ کهیر از کمپرس سرد جهت کم شدن خارش تا تجویز اقسام آنتی‌هیستامین‌ ها و داروهای دیگری مثل داروهای ضدالتهابی و داروهایی که برروی سیستم ایمنی بدن شما اثر می‌گذارد را دارا می باشد.

نوشته درمان کهیر اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

کهیر

کَهیر (به انگلیسی: urticaria) عکس العمل آلرژیک شدید یا مزمن است که به طور معمول دراثر عکس العمل بدن درمقابل مواد هیستامینی یا تلفیقاتی  نزدیک به هیستامین پدید می آید.
عوارض پوستی کهیر، به شکل دانه های کوچک صورتی رنگ یا به صورت برجستگی های گسترده تر و برخی به شکل تاول ظاهر می شود و با خارش حاد همراه است.

کهیر بیماریی زودگذر و کوتاه مدت است. هر عارضه کهیر پس از چند دقیقه تا چند ساعت بدون برجای گذاشتن اثر از بین میرود و بعد ضایعه های تازه در جاهای پیشین یا جاهای تازه به وجود می آید. اندازه ضایعه ها کهیر از کوچکی یک عدس تا بزرگی یک بشقاب تغییر می کند. امکان دارد ضایعه ها به هم پیوسته باشد و نواحی گسترده ای از پوست را بپوشاند. به طور معمول خارش حاد وجود دارد، اما امکان دارد سوزش یا به ندرت درد هم وجود داشته باشد.

طول درمان کهیر

کهیر به شکل کلی خیلی رایج است و تقریباً ۲۰ – ۱۰ درصد اشخاص حداقل یکبار در طی عمر ابتلا به کهیر میشوند. کهیر به شکل رایج ظرف چند روز تا چند هفته بهبود می یابد، اما برخی مواقع هم امکان دارد سالها و ولو دهه ها به طول انجامد و مرتباً حملات آن تکرار شود.
اگر کهیر در مناطقی خاصی مانند پلک ها و لبها پدید آید، موجب تورم میشود که امکان دارد موجب نگرانی بیمار شود، اما این تورم طی ۱۲ تا ۲۴ ساعت ناپدید میشود. اما چنانچه بیمار دستخوش معضل تنفسی یا بلع شود، بایستی به شکل اورژانس تحت درمان قرار گیرد.

دلایل کهیر

ترشح مایع پلاسمای خون از داخل رگ ها به محیط میان بافتی در پوست موجب کهیر زدن می‌ گردد. یک عامل شیمیایی که هیستامین گفته می‌شود از یاخته های ویژه ای در پوست به اسم ماست‌سل ها که در اطراف رگ ها قرار دارند تراوش می شود و موجب گشاد شدن رگ ها و باز شدن محیط های میان یاخته ای در آنها و در پی آن خروج مایع از داخل رگ ها می‌شود.

مواد غذایی

موادغذایی مانند خشکبار، شکلات، ماهی، برخی میوه ها، تخم مرغ، شیرگاو و افزودنی های غذایی و داروهایی مانند پادزیست‌ها (آنتی‌بیوتیک‌ها) مثل پنی‌سیلین، مسکن ها مانند آسپیرین، کدئین، ایندومتاسین، خواب آورها، ویتامین ها و حدوداً هر گونه دارویی قادر است موجب به وجود آمدن کهیر شود. خوردن دائم آسپیرین قادر است باعث ایجاد کهیر دائم شود.

حلزون، ماهی، آجیل، تخم مرغ و شیر از رایج ترین آلرژی زاها  هستند که خوردن آنها قادر است موجب ایجاد کهیر بشود. مصرف بعضی از داروها هم می تواند موجب پیدایش کهیر شود. بعضی از این داروها عبارت اند از: آنتی بیوتیکها، مسکنها، آرام بخشها و خواب آورها، مکملهای غذایی، آنتی اسیدها. ویتامینها و قطره های چشمی و ملین ها و شیاف ها هم موجب ایجاد کهیر می شود.

نکته:

• در صورت مبتلا شدن به کهیر، بایستی همه ی داروهای مصرف شده، ولو در هفته های اخیر را به پزشک خبر داد تا در مشخص شدن علت، راهنما باشد.

برخی از عفونتها مانند سرماخوردگی و عفونتهای گلو در کودکان قادر است موجب پیدایش کهیر شوند، اما بعضی عفونتهای مزمن و برخی عفونت هایی به صورت سینوزیت یا بعضی آبسه ها هم به عنوان دلیل ایجاد کهیر مهم هستند.

بعضی از عامل های فیزیکی مثل نور خورشید، سرما، فشار، ارتعاشات حاد، تعریق، ورزش و تماس با آب قادر است در برخی اشخاص موجب پیدایش کهیر شود.
در کهیر ناشی از آفتاب، ضایعه ها در محلهایی که در برابر تابش آفتاب هستند بروز می کنند و طی چند ساعت از بین می رود. کهیرهای که در اثر سرما در عضوی که در برابر سرما بوده پیدا می شود.
تعریق در اشخاص جوان موجب کهیرهای کوچک خارشدار میشود که به طور معمول به دنبال ورزش یا اضطراب پدید می آید و طی ۱۵ – ۱۰ دقیقه برطرف می شود. برخی در بعضی اشخاص، خارانیدن حاد پوست یا تحت فشار قرار گرفتن آن موجب پیدایش کهیر میشود. تماس با آب صرف نظر از این که سرد یا گرم باشد، از دلایل دیگر کهیرهای فیزیکی هستند.

نوشته کهیر چیست؟ اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

رینیت آلرژیک یا تب یونجه

تب یونجه جمعی از نشانه ها است که با درگیر کردن بینی به وجود می آید. این نشانه ها هنگامی بروز می کنند که ماده های حساسیت زا مثل گرد و غبار و یا گرده گل و گیاهان با نفس کشیدن به درون بینی راه پیدا کنند. رینیت آلرژیک اگرچه به طور معمول به عنوان “تب یونجه” معرفی می‌شود اما نه به وسیله ی یونجه به وجود می آید و نه موجب تب می‌شود.

عوامل تب یونجه

هنگامی که شخص مبتلا به رینیت آلرژیک به همراه تنفس مواد آلرژی زا را مثل گرده گیاهان یا گرد و غبار را نفس می کشد، بدن مواد شیمیایی از مانند هیستامین ترشح می کند. این موجب به وجود آمدن نشانه های آلرژی در شخص میشود. گرده گیاهانی که موجب به وجود آمدن تب یونجه میشود در اشخاص گوناگون متمایز است.

مقدار گرده گل و گیاه که در هوا وجود دارد هم قادر است در آغاز نشانه های تب یونجه اثر داشته باشد. در روزهایی که هوا گرم و خشک است و با وزیدن باد همراه است درصد بالا رفتن گرده گل و گیاه در هوا بیشتر است. در روز‌های سرد و بارانی اغلب گرده های گیاهان شسته می شوند. به غیر از عامل های محیطی، عامل ژنتیک هم در پیدایش حساسیت دخل دارد. در صورت وجود حساسیت در والدین امکان پیدایش حساسیت در کودک بیشتر است.

اشخاص مبتلا به تب یونجه به طور معمول دستخوش نشانه های چشمی هم میشوند. آلرژی برخی باعث ایجاد آسم میشود. اگرچه پیدایش آلرژی به عاملهای گوناگونی از قبیل مسائل ژنتیکی و عاملهای محیطی وابسطه است اما تماس با مواد حساسیت زای موجود در محیط شخص را مستعد به اقسام گوناگون بیماری های آلرژیک مانند تب یونجه، آسم و حساسیت های پوستی میکند. از سمتی بیماری تب یونجه زمینه‌ای جهت به وجود آمدن سینوزیت، اوتیت و پولیپ بینی است. در کودکان رینیت آلرژیک باعث کم شدن مقدار خواب کم شدن تمرکز و اختلال در یادگیری کودک می گردد.

نشانه های آلرژی :

• خارش بینی، دهان، چشمها، گلو و پوست
• آلرژی به بوهای گوناگون
• کهیر
• آبریزش بینی
• عطسه
• آبریزش چشم
• انسداد بینی
• گرفتگی گوش
• سرفه
• گلو درد
• حلقه تیره اطراف چشم ها
• پف اطراف چشم
• خستگی و تحریک پذیری
• سردرد

تشخیص آلرژی:

گرفتن تاریخچه دقیق خانوادگی و توجه به شیوه ی زندگی و وارسی نشانه های  بالینی در کودک به شناسایی بیماری کمک میکند. اگرچه شناسایی برخی از اقسام حساسیت ها به راحتی امکان پذیر نمی‌باشد. در این موارد برای تایید شناسایی احتیاج به انجام تست های خاصی (آزمایش پوستی آلرژی و یا انجام آزمایش خون) است.

چگونه می‌توان از آلرژن‌ها اجتناب کرد؟

1. اصلی ترین موضوع در درمان اقسام گوناگون آلرژی، تشخیص عامل های آلرژی‌زا و اجتناب از آن‌ها است.
2. جهت کم شدن آلرژن های خانگی بایستی محیط خانه به شکل دائم گردگیری و تمیز شود، هوای تازه و کم شدن رطوبت خانه هم در بهبود نشانه های حساسیت اثرگذار است.
3. در اشخاصی که حساسیت به گرده گل و گیاه دارند بهره بردن از عینک آفتابی و یا بستن پنجره‌ ها و پرهیز از محیط باز گیاهی به ویژه در عصر و شب که گرده گل و گیاه پخش می شود کمک‌ کننده است.
4. چنانچه آلرژی شدید در مقابل مو گربه و یا سگ وجود دارد بایستی از تماس با این حیوانات پرهیز شود و حیوانات خانگی در بیرون از خانه نگهداری شوند.
5. در فصل هایی که گرده گل وگیاه بیشتر است پیشنهاد می‌شود که کودکان از محیط پارک‌ها و خارج از منزل کمتر بهره ببرند.

درمان تب یونجه

درمان ها دربردارنده ی بهره بردن از داروهایی مثل اسپری های استنشاقی بینی (آنتی‌هیستامین استنشاقی و یا کورتون استنشاقی)  به همراه درمان های خوراکی مثل آنتی‌هیستامین یا در موارد حادتر بهره بردن از داروهای دیگر زیر نظر پزشک پیشنهاد می‌شود. در صورت عدم‌ کنترل نشانه های تب یونجه پیشنهاد به انجام آزمایش پوستی آلرژی و در موارد حادتر احتیاج به تزریق Allergy Shots (واکسن آلرژی) می‌باشد.

نوشته تب یونجه چیست؟ اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.