ویتامین برای پوست و ناخن:

هیچ زنی که به راستی مراقب زیبایی خود باشد از گنجاندن مواد مکمل در رژیم غذایی خوو در روز طفره نخواهد رفت. اگر بخواهیم ویتامین برای پوست و ناخن را با خوردن غذا بدست آوریم ناچاریم مقدار زیادی کالری به رژیم غذایی خود بیفزاییم. برای این که سرزنده، شاداب و زیبا به نظر برسید داروهای مکمل در رژیم غذایی نقش بسیار مهمی دارند. هیچ محصول آرایشی وجو ندارد که بتواند با درمان داخلی بدن به رقابت بپردازد.

توجه داشته باشید: زمانی که ترکیبی از مواد توصیه شده را در رژیم غذایی خود بگنجانید آن را به مراتب مفید تر خواهید نمود.

ویتامین A

از داروهای مکمل ویتامین A مصرف کنید تا رطوبت پوست را تنظیم کند و پوست و ناخن را ترمیم نماید. ویتامین A استخوان می سازد و دندان ها را قوی می نماید. این ماده رشد سلول های پوست را سرعت می بخشد و برای درمان آکنه استفاده میشود.

نکته: زنان باردار باید میزان مصرف این ویتامین را تا حد پایین تر از ۱۰ هزار واحد در روز حفظ کنند. مقادیر بالاتر می تواند موجب نواقص مادر زادی و سقط جنین گردد. با پزشک خود در مورد نحوه ی مصرف داروهای مکمل و ویتامین مشورت کنید.

ویتامین B

این ماده برای نرم نگه داشتن پوست، تقویت رشد مو و ناخن و بهبود جریان خون اهمیت دارد.

بتاکاروتن

این میش ساز ویتامین A غشای سلولی را در برابر حملات رادیکال های آزاد محافطت می کند. این بدان معناست که دریافت این ماده به حفظ رطوبت در پوست کمک می کند.

بیوتین

یکی از انکاع ویتامین B که به رشد سلولی کمک می کند. مصرف آن رشد مو را بهبود می بخشد و ناخن های سست و شکننده را درمان می نماید.

ویتامین C

این نوع ویتامین از پوست محافظت می کند، لکه های پوست را کن رنگ می کند و از عدم تعادل پیگمان ها می کاهد. ویتامین C برای ساخت کلاژن ضروری است، کلاژن سلول های پوست را در کنار یکدیگر نگه می دارد. بدون وجود این ویتامین در حد لازم، پوست چروک و متورم می شود. ویتامین C میتواند با کمک به عملکرد مناسب غدد ترشح کننده ی چربی منافذ پوست را منقبض نماید.

برای خواندن ادامه این مطلب به “بخش دوم” مراجعه کنید(بر روی کلمه “بخش دوم” کلیک کنید).