چگونه می‌ توان به تناسب اندام رسید چاقی و وزن اضافی یکی از دلایل اصلی بروز بسیاری از بیماری‌ های جسمی است. دیابت، فشار خون و سکته قلبی از بیماری‌ هایی هستند که با چاقی رابطه مستقیمی دارند. البته چاقی در اعتماد به‌ نفس افراد نیز تاثیر می‌ گذارد. از طرفی برای رسیدن به تناسب اندام و کاهش وزن راهکاری زیادی وجود دارد که بعضی از آنها به سلامتی بدن ضرر و آسیب زیادی می‌ رساند. ورزش و تحرک یکی از روش‌ های لاغری است که نه تنها عوارضی ندارد بلکه برای سلامتی بدن نیز مفید می‌ باشد.

باشگاه ورزشی انوش با سالیان سال سابقه و با بهره‌گیری از مربیان با تجربه در زمینه کاهش وزن و تناسب اندام فعالیت می‌ کند. ارائه هفت پکیج لاغری و تناسب اندام، فرم‌دهی بدن و صورت با مولاژ، بدنسازی پیلاتس، اسپینیگ، یوگا، بادی ریتم، ایروبیک، کیک بوکسینگ، فیت بوکسینگ و رشته‌ های رزمی، از جمله خدمات این باشگاه ورزشی محسوب می‌ شوند. ارائه متدهای کاهش وزن ویژه کودکان، ماساژ با دستگاه، انجام یک جلسه خدمات ماساژ با دستگاه رایگان، برگزاری کلاس‌ های تناسب اندام به‌ صورت خصوصی و گروهی و تنظیم برنامه غذایی و ورزشی برای کاهش وزن از مزایای رقابتی باشگاه ورزشی انوش به‌ شمار می‌ روند.

رشته های ورزشی مجموعه ورزشی انوش:

• بدنسازی
• فیتنس
• نی آر ایکس
• یوگا
• پیلاتس
• زومبا
• اسپینیگ
• بادی ریتم
• ایروبیک
• ایروبیک پیشرفته
• ایروفیک
• ایروجامپینگ
• کیک بوکسینگ
• فیت بوکسینگ
• دفاع شخصی
• تکواندو
• ژیمناستیک، باله و حرکات موزون ویژه کودکان

امکانات مجموعه ورزشی انوش:

• پکیج های لاغری FBI , FBT , FST , FSTT , FBM
• فرم‌دهی بدن و صورت با مولاژ
• برگزاری کلاس های خصوصی و عمومی
• ارائه متدهای کاهش وزن ویژه کودکان
• خدمات ماساژ
• بوفه با منو متنوع
• ارائه رژیم غذایی زیر نظر متخصصین تغدیه
• اینترنت وایرلس wifi
• کارتخوان
• دسترسی آسان
• سیستم تهویه مطبوع
• زیر نظر مربیان مجرب

ساعت کاری مجموعه ورزشی انوش :

از شنبه تا چهارشنبه ۸ صبح تا ۱۰ شب، پنج شنبه ۸ صبح تا ۶ عصر و جمعه ها تعطیل می باشد.

آدرس: تهران ، شهرک غرب ، فاز ۱ ایران زمین ، نبش خیابان دوم

تلفن : ۸۸۵۷۷۱۶۳-۸۸۰۹۴۶۷۷

نوشته مجموعه ورزشی انوش اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

اقسام بسیار زیادی از ورزش های گوناگون وجود دارند که برگزیدن آن ها به مقصود شما وابسطه است. بایستی دید کدام ورزش ها از همه مناسب تر با روحیات شما هماهنگی دارد. برخی از ورزش‌ها هستند که برای هر فردی با وضعیت فیزیکی عادی مناسب هستند. مزایای ورزش کردن ارتباط مستقیم با سلامتی و طول عمر انسان دارند. هر ورزشی مزایای خود را جهت سلامتی‌ انسان دارد. ورزش شیوه ی خوب جهت برطرف کردن معضل چاقی است. به غیر از این، ورزش مرتب به حفظ وضعیت بدن و همینطور بهبود سلامت استخوان ها و همینظور مفاصل و عضلات کمک خواهد کرد. لذا، افرادی که به شکل منظم ورزش می کنند پر انرژی‌تر هستند زیرا ورزش قادر است تحرک و منعطف بودن بدن را بالا ببرد. از آنجایی که ورزش مرتب قادر است خلق و خوی شما را بهبود ببخشد لذا در کل برای سلامت روح و ذهن شما عالی است. در ضمن، ورزش قادر است اضطرابی که براثر اعواملی مثل فشار کاری یا معضلات شخصی را کم کند. باشگاه خانه نفت با به روزترین تجهیزات ورزشی و کادری باتجربه و ماهر آماده ارائه خدمات به شما ورزشکاران عزیز می باشد. این مجموعه محیط گرم و ایمنی را برای شما و کودکان شما فراهم نمود تا با آرامش کامل از ورزش خود لذت ببرید و به نتایج مطلوب خود برسید.

امکانات خانه ورزش نفت:

• ارائه ی برنامه هایی جهت کاهش و افزایش وزن
• بوفه با منوی متنوع
• کادر مجرب و خوشرو
• برگزاری کلاس های خصوصی و عمومی
• کارتخوان
• دسترسی آسان
• برگزاری کلاس هایی ویژه کودکان
• ویژه بانوان عزیز

رشته های ورزشی خانه ورزش نفت:

• باله
• زومبا
• پیلاتس
• ایروبیک
• رزنی
• یوگا

ساعات کاری خانه ورزش نفت:

۸ صبح الی ۸ شب و پنجشنبه ها ۸ صبح الی ۱۴ جمعه و تعطیلات رسمی تعطیل

آدرس: انتهای اشرفی اصفهانی، خیابان زارع نعمتی، بین خیابان ۷ و ۹، جنب سرای محله نفت

نوشته خانه ورزش نفت اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

گونه و شدت علایم و نشانه‌ های آلرژی از یک گونه ای آلرژی به گونه ای دیگر و شخصی به شخص دیگر متمایز است. آلرژی امکان دارد به شکل خارش چشم‌ ها، عطسه، گرفتگی بینی، تنگی گلو، معضل تنفس، استفراغ و ولو خستگی یا تورم بدن بروز کند.

نشانه های آلرژی در کودکان

کودکان مبتلا به آلرژی سخت(مثل اشخاصی که به موادغذایی، دارو و یا حشرات آلرژی دارند) امکان دارد در معرض خطر عکس العمل آلرژیک غیر منتظره و بالقوه خطرناکی به اسم آنافیلاکسی باشند. آنافیلاکسی امکان دارد تنها چند ثانیه بعد از قرار گرفتن در معرض آلرژن و نه چند ساعت بعد اتفاق بیافتد.

لذا پزشکان پیشنهاد می‌کنند برای کودک یا اشخاصی که آلرژی زندگی آنها را به خطر می اندازد به همراه داشتن انسولین اپی نفرین در موارد اورژانسی الزامی است. اپی نفرین به سرعت در مقابل علائم آلرژی عکس العمل نشان می‌دهد. برای نمونه، تورم بدن را کم می کند و فشار خون پایین را بالا می برد.

نشانه‌ های آلرژی در مقابل هوای آلوده

آلرژنهای موجود در هوای آلوده قادر است موجب چیزی به اسم رینیت آلرژیک شود که به طورمعمول از سن ۱۰ سالگی و در کودکی آغاز می‌شوند و در نوجوانی یا اوایل دهه‌ی ۲۰ سالگی به اوج خود می‌رسند و بیشتر بین ۴۰ تا ۶۰ سالگی از بین می رود.

این علائم و نشانه‌ ها عبارتند از:

• عطسه کردن
• خارش بینی و گلو
• گرفتگی بینی
• سرفه

زمانیکه این علائم و نشانه‌ ها در بردارنده ی خارش چشمها، آبریزش و قرمزی باشد، کنژنکتیویت یا التهاب ملتحمه نامیده می‌شود. (تیرگی‌هایی که برخی مواقع در کناره های چشم‌ بوجود می‌آیند.)

نشانه های آلرژی به حشرات، مواد غذایی یا داروها

• خستگی
• معضل تنفسی
• سرفه
• خشکی گلو
• تورم گلو
• درد شکم
• استفراغ
• اسهال
• خارش چشمها، آب‌ ریزش یا متورم شدن چشمها
• تورم
• پایین آمدن فشار خون، سرگیجه و از دست دادن هوشیاری

عکس العمل های آلرژیک قادرند متمایز باشند. برخی مواقع امکان دارد بدن شخص یک عکس العمل اندک داشته باشد که تنها بر روی سیستم بدن اثر می‌گذارد، مثل کهیر برروی پوست. این عکس العمل ها امکان دارد جدی تر باشند و زندگی شخص را به خطر بیاندازند.

نوشته علائم و نشانه‌ های آلرژی کدامند؟ اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

آلرژی

آلرژی (حساسیت) عکس العمل بیش از اندازه ی سیستم ایمنی بدن به عامل ها و موارد گوناگون است. اشخاصی که دستخوش آلرژی می‌گردنند، سیستم ایمنی خیلی هوشمندی دارند و نسبت به عامل های ظاهراً بی ضرر موجود در مکان زندگی‌ شان، عکس العمل بیش از اندازه نشان می‌دهند.

آلرژن چیست؟

موادی مثل بعضی مواد غذایی، گرد و خاک، گرده گیاه ها یا داروها که موجب عکس العمل های آلرژیک می‌ شوند به عنوان آلرژن معرفی می شوند و طیف گسترده ای دارند. آلرژن، گونه ای آنتی‌ ژن است که باعث عکس العمل غیرطبیعی و شدید سیستم ایمنی می‌ شود. برای نمونه پروتئین آلفا اس موجود در شیرگاو قادر است موجب حساسیت شود، به همین علت بعضی اشخاص به شیرگاو حساسیت دارند. همینطور آلرژنهای دارویی قادرند باعث بالا رفتن عکس العمل های آلرژیک شوند.

چرا دستخوش آلرژی می شویم؟

حساسیت هنگامی به وجود می‌ آید که سیستم ایمنی بدن نسبت به یک آلرژن عکس العمل نشان دهد و آن را به عنوان یک مهاجم تلقی و جهت مبارزه با آن تکاپو کند. این موجب ایجاد نشانه هایی می‌شود که قادر است آزاردهنده و ولو تهدید کننده حیات باشد.
سیستم ایمنی در تکاپو جهت حفاظت از بدن، آنتی بادی‌ هایی به اسم ایمونوگلوبولین تولید می‌کند. این آنتی بادی ‌ها موجب می‌گردند بعضی از سلول‌ ها، مواد شیمیایی (مثل هیستامین) را وارد جریان خون کنند تا از بدن در برابر آلرژن‌ها دفاع کنند. پخش شدن این مواد شیمیایی موجب عکس العمل های آلرژیک می‌شود. این عکس العمل ها قادر است روی چشم ‌ها، بینی، گلو، ریه‌ ها، پوست و دستگاه گوارش اثر بگذارد.

حساسیت فصلی

بعضی از حساسیت ها فصلی هستند و تنها در زمان‌ های ویژه ای از سال رخ می دهند (برای نمونه هنگامی که میزان گرده در هوا بالا است). آلرژی بیشتر هنگامی اتفاق می افتد که شخص در تماس با یک آلرژن باشد. لذا، زمانی که یک شخص مبتلا به آلرژی غذایی میل کند که به آن آلرژی دارد، یا شخص حساس به گرد و غبار در برابر آن قرار گیرد دستخوش عکس العمل های آلرژیک خواهد شد.

آیا حساسیت کودکان ارثی است؟

حساسیت ها بیشتر ارثی هستند. یعنی امکان دارد به وسیله ی ژن‌ ها از والدین به فرزندانشان منتقل شوند. ولی صرف این که شما و یا همسرتان یا یکی از کودکانتان امکان دارد آلرژی داشته باشید، به این معنی نیست که مابقی کودکان شما صددرصد این ژنها را دریافت خواهند کرد. بیشتر کودکان آلرژی خاصی را به ارث نمیبرند، تنها امکان دارد احتمال مبتلا شدن به آلرژی در آنها وجود داشته باشد.
بعضی از کودکان از زمان کودکی دستخوش حساسیت هستند ولو چنانچه هیچ کدام از اعضای خانواده آنها آلرژی نداشته باشند. اشخاصی که به یک چیز حساسیت دارند به احتمال بسیار به مابقی موارد آلرژی ‌زا هم امکان دارد آلرژی داشته باشند.

نوشته با آلرژی و حساسیت بیشتر آشنا شوید اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

آیا بچه‌ها بیش‌ از حد فعالیت می‌کنند؟ بعضی وقت‌ها به نظر می‌رسد انرژی بچه‌ها تمام‌شدنی نیست. حتی وقتی از مدرسه به خانه می‌آیند باز می‌خواهند بیرون بروند و بازی کنند. اما از کجا می‌توان به تفاوت اثرات ورزش منظم و بازی پی‌برد و متوجه شد بچه‌ها بیش از حد فعالیت می‌کنند یا خیر؟ این نوشته را بخوانید تا درباره ورزش کودکان بیشتر بدانید.

اکثر بچه‌ها به‌اندازه‌ی کافی ورزش نمی‌کنند. برنامه‌های ورزش مدارس بسیار محدود و زنگ تفریح بیشتر اوقات کوتاه است، و بچه‌ها در حالی به خانه‌ برمی‌گردند که اصلا برای فعالیت بدنی فرصت نداشته‌اند.

اما والدین بچه‌هایی که در رشته‌های ورزشی متفاوت فعالیت می‌کنند باید حواس‌شان به علائم و نشانه‌های خستگی یا آسیب‌دیدگی ورزشی باشد.

میزان و نوع فعالیت‌های ورزشی مناسب برای بچه‌ها، به سن، علاقه و آمادگی آنها بستگی دارد. نکات زیر را در خاطر نگه دارید:

• حداقل ۶۰ دقیقه در روز

طبق دستورالعمل‌های مرکز کنترل و پیشگیری بیماری‌ها در آمریکا، بچه‌های ۶ سال به بالا باید حداقل یک ساعت در روز فعالیت ورزشی داشته باشند. اگر به نظرتان این زمان زیاد است، فراموش نکنید که لزومی ندارد این یک ساعت بدون وقفه باشد.

به گفته‌ی بِلِیز نِمِت (Blaise Nemeth)، پزشک و عضو انجمن پزشکان اطفال در شاخه‌ی پزشکی ورزشی و تناسب‌اندام:

در بیشتر کشورها توصیه می‌کنند کودکان روزانه ۳ ساعت یا تقریبا ۱۵ دقیقه در هر ساعت، یا در همین حدود تا وقتی بیدار هستند، فعالیت بدنی داشته باشند. انجام این دستورالعمل برای همه‌ی کودکان منطقی است.

بهتر است کودکان را تشویق کنید در هر ساعت حداقل چند دقیقه بلند شوند و حرکتی به بدن‌شان بدهند. به نقل از نمت، بچه‌ها نسبت به بزرگسالان زودتر متمرکز و در نتیجه سریع‌تر فعال می‌شوند.

• سه نوع ورزش مناسب

بچه‌ها نیز درست مثل بزرگسالان، باید برای حفظ سلامتی و آسیب ندیدن، ورزش‌های متعدد انجام دهند.

• ورزش‌ های هوازی

بخش عمده‌ی ۶۰ دقیقه زمان ورزش کودکان باید شامل ورزش‌های هوازی یا فعالیت‌هایی باشد که قلب و شش‌ها را به فعالیت بیشتر وامی‌دارد. فعالیت‌هایی مثل پیاده‌روی تا مدرسه، پیاده‌روی سریع، یا اسکیت‌برد سواری ازجمله‌ی این فعالیت‌های ورزشی هستند. بچه‌ها باید حداقل سه روز در هفته یک ورزش هوازی سنگین انجام دهند تا تنفس‌شان تندتر از حد طبیعی شود، مثلا می‌تواند بدوند، شنا کنند یا حتی برقصند.

• ورزش‌هایی برای تقویت عضله

بچه‌ها باید سه روز در هفته روی ماهیچه‌هایشان کار کنند. آنها، در هر سنی که باشند، می‌توانند از وزن بدن خود به عنوان وزنه استفاده کنند و فعالیت‌هایی از قبیل ژیمناستیک، شنای سوئدی، طناب‌کشی، و صخره‌نوردی را انجام دهند. نوجوانان می‌توانند با کمک و نظارت مربی از وزنه هم استفاده کنند و به تقویت عضله‌هایشان بپردازند.

• ورزش‌های تحمل وزن

انجام تمریناتی مانند پرش، جهش، و دویدن، حداقل سه روز در هفته، باعث تقویت استخوان‌های کودکان می‌شود.

فکر می‌کنید زیاده‌روی است؟ نگران نباشید، بیشتر ورزش‌ها به بیش از یکی از این سه گروه تعلق دارند، بنابراین گنجاندن این ورزش‌ها در فعالیت‌های هر روزه‌ی فرزندتان کار سختی نیست.

• خستگی ناشی از ورزش در کودکان

نمت می‌گوید بچه‌ها غالبا خودشان از سطح انرژی‌شان خبر دارند: «اگر به کودکان اجازه بدهید تا حدی که بدن‌شان به آنها می‌گوید ورزش کنند، بعید می‌دانم بخواهند بیش‌ از حد فعالیت کنند.»

مشکل زمانی پدیدار می‌شود که بچه‌های بزرگتر به سراغ برنامه‌های آموزشی برای ورزش‌های سازمان‌یافته‌ می‌روند. نمت می‌گوید: «میزان رشد کودکان با هم متفاوت است، بعضی بچه‌ها قادرند بیش از دیگر کودکان فعالیت‌ داشته باشند. وقتی نیرویی از بیرون، مانند مربی، درگیر فعالیت بچه‌ها می‌شود، والدین باید مطمئن شوند فرزندان‌شان هنوز هم از ورزش لذت می‌برند و احساس خوبی دارند».

اگر فرزند شما خسته شده یا آسیب دیده است و نمی‌تواند پس از فعالیت‌های ورزشی، دوباره انرژیش را به دست آورد، ممکن است میزان تمرین‌ها برای او بیش از حد توانش باشد. شاید کودک علاقه‌‌اش را به فعالیت‌هایی که زمانی از انجام آن لذت می‌برد از دست بدهد، و این خود، یکی دیگر از نشانه‌های خستگی ناشی از ورزش است.

از فرزندتان بخواهید در طول سال ورزش‌های مختلف را امتحان کند و در روزهایی که تمرین ندارد، فعالیت‌های دیگری انجام دهد، به این ترتیب آنها را هم از نظر ذهنی و هم از نظر فیزیکی سالم نگه می‌دارید.

نمت همچنین می‌گوید بچه‌ها نباید در هفته بیش از یک ساعت به‌ازای سن خود، به فعالیت‌های ورزشی منظم بپردازند. برای مثال نوجوانی ۱۲ساله نباید بیش از ۱۲ ساعت در هفته تمرین فوتبال داشته باشد.

اگر از این حد فراتر رود، احتمال آسیب‌دیدگی زیاد می‌شود. ورزشکاران جوانی که هر هفته دو برابر این مقدار تمرین می‌کنند بیشتر صدمه می‌بینند، بخصوص اگر فقط روی یک ورزش تمرکز کنند و فعالیت‌های جانبی را کنار بگذارند.

دوبروسیلسکی،‌ کارشناس ورزشی می‌گوید: «بسیار مهم است کودکانی که به‌طور جدی ورزش می‌کنند، حداقل یک روز در هفته، استراحت داشته باشند. می‌توانند در این روزها نیز فعالیت داشته باشند، اما نباید خود را خسته کنند و به خود فشار بیاورند. یک روز استراحت پس از ورزش مرتب، به همراه خواب کافی و تغذیه‌ سالم، به این بچه‌های سخت‌کوش کمک می‌کند از صدمات ورزشی در امان باشند».

• منبع: وبسایت WebMD

نوشته آیا کودکان می توانند زیاد ورزش کنند؟ اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.