شیک پروتئین شکلات:(۲۳/۶ گرم پروتئین)

این یک شیک، فوق العاده برای طرفدارهای شکلات است، یک طعم شیرین ( اما نه خیلی شیرین) و معطر و تقویت کننده قوی است و مواد تشکیل دهنده آن، منبع بسیار خوبی از پروتئین هستند.

مواد لازم:

• یک تکه سیب
• یک قاشق غذا خوری کره بادام زمینی
• یک قاشق غذا خوری شکلات تلخ رنده شده
• یک قاشق غذا خوری پودر کاکائو
• یک فنجان شیر
• یک دوم فنجان ماست
• دو عدد خرما

چگونگی آماده سازی:

1. تکه سیب،خرما، شیر، ماست، پودر کاکائو و کره بادام زمینی را داخل مخلوط کن،بریزید.
2. زمانی که یک مخلوط غلیظ بدست آوردید، آن را درون لیوان بریزید و برای روی آن از شکلات تیره رنده شده استفاده کنید.

شیک شیر آرد جو، زغال اخته و تخم شربتی:(۱۲/۷۲ گرم پروتئین)

این شیک، یک غذای جایگزین عالی است و یکی از بهترین پروتئین های خانگی بعد از تمرین محسوب می شود.

مواد لازم:

• یک دوم فنجان زغال اخته
• یک قاشق غذا خوری تخم شربتی
• دو قاشق غذاخوری آرد جو
• یک فنجان شیر
• یک قاشق غذا خوری عسل

چگونگی آماده سازی:

1. تمام مواد تشکیل دهنده را با سرعت بالا درون مخلوط کن بریزید.
2. سپس چند عدد یخ کوچک درون آن بریزید و سپس درون یک لیوان بلند بریزید و از خوردن آن لذت ببرید.

شیک پروتئین تمشک و موز:(۷/۸۱ گرم پروتئین)

شما در این شیک میتوانید: آنتی اکسیدان ها، پروتئین، کلسیم، آهن و انرژی را به دست آورید و یک غذای سالم و کامل بسیار خوشمزه است.

مواد لازم:

• یک دوم فنجان تمشک
• یک عدد موز متوسط
• دو قاشق غذا خوری کره بادام زمینی
• یک فنجان شیر بادام
• یک چهارم فنجان آب

چگونگی آماده سازی:

تمام مواد تشکیل دهنده، به جز آب را با سرعت بالا، درون مخلوط کن بریزید. تا زمانی که یک مخلوط غلیظ بدست آید،سپس آب و چند تکه یخ را به آن اضافه کنید تا خنک شود و و از خوردن آن لذت ببرید.

نوشته بهترین شیک های پروتئین طبیعی برای ورزشکاران(بخش دوم) اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

کهیر

کَهیر (به انگلیسی: urticaria) عکس العمل آلرژیک شدید یا مزمن است که به طور معمول دراثر عکس العمل بدن درمقابل مواد هیستامینی یا تلفیقاتی  نزدیک به هیستامین پدید می آید.
عوارض پوستی کهیر، به شکل دانه های کوچک صورتی رنگ یا به صورت برجستگی های گسترده تر و برخی به شکل تاول ظاهر می شود و با خارش حاد همراه است.

کهیر بیماریی زودگذر و کوتاه مدت است. هر عارضه کهیر پس از چند دقیقه تا چند ساعت بدون برجای گذاشتن اثر از بین میرود و بعد ضایعه های تازه در جاهای پیشین یا جاهای تازه به وجود می آید. اندازه ضایعه ها کهیر از کوچکی یک عدس تا بزرگی یک بشقاب تغییر می کند. امکان دارد ضایعه ها به هم پیوسته باشد و نواحی گسترده ای از پوست را بپوشاند. به طور معمول خارش حاد وجود دارد، اما امکان دارد سوزش یا به ندرت درد هم وجود داشته باشد.

طول درمان کهیر

کهیر به شکل کلی خیلی رایج است و تقریباً ۲۰ – ۱۰ درصد اشخاص حداقل یکبار در طی عمر ابتلا به کهیر میشوند. کهیر به شکل رایج ظرف چند روز تا چند هفته بهبود می یابد، اما برخی مواقع هم امکان دارد سالها و ولو دهه ها به طول انجامد و مرتباً حملات آن تکرار شود.
اگر کهیر در مناطقی خاصی مانند پلک ها و لبها پدید آید، موجب تورم میشود که امکان دارد موجب نگرانی بیمار شود، اما این تورم طی ۱۲ تا ۲۴ ساعت ناپدید میشود. اما چنانچه بیمار دستخوش معضل تنفسی یا بلع شود، بایستی به شکل اورژانس تحت درمان قرار گیرد.

دلایل کهیر

ترشح مایع پلاسمای خون از داخل رگ ها به محیط میان بافتی در پوست موجب کهیر زدن می‌ گردد. یک عامل شیمیایی که هیستامین گفته می‌شود از یاخته های ویژه ای در پوست به اسم ماست‌سل ها که در اطراف رگ ها قرار دارند تراوش می شود و موجب گشاد شدن رگ ها و باز شدن محیط های میان یاخته ای در آنها و در پی آن خروج مایع از داخل رگ ها می‌شود.

مواد غذایی

موادغذایی مانند خشکبار، شکلات، ماهی، برخی میوه ها، تخم مرغ، شیرگاو و افزودنی های غذایی و داروهایی مانند پادزیست‌ها (آنتی‌بیوتیک‌ها) مثل پنی‌سیلین، مسکن ها مانند آسپیرین، کدئین، ایندومتاسین، خواب آورها، ویتامین ها و حدوداً هر گونه دارویی قادر است موجب به وجود آمدن کهیر شود. خوردن دائم آسپیرین قادر است باعث ایجاد کهیر دائم شود.

حلزون، ماهی، آجیل، تخم مرغ و شیر از رایج ترین آلرژی زاها  هستند که خوردن آنها قادر است موجب ایجاد کهیر بشود. مصرف بعضی از داروها هم می تواند موجب پیدایش کهیر شود. بعضی از این داروها عبارت اند از: آنتی بیوتیکها، مسکنها، آرام بخشها و خواب آورها، مکملهای غذایی، آنتی اسیدها. ویتامینها و قطره های چشمی و ملین ها و شیاف ها هم موجب ایجاد کهیر می شود.

نکته:

• در صورت مبتلا شدن به کهیر، بایستی همه ی داروهای مصرف شده، ولو در هفته های اخیر را به پزشک خبر داد تا در مشخص شدن علت، راهنما باشد.

برخی از عفونتها مانند سرماخوردگی و عفونتهای گلو در کودکان قادر است موجب پیدایش کهیر شوند، اما بعضی عفونتهای مزمن و برخی عفونت هایی به صورت سینوزیت یا بعضی آبسه ها هم به عنوان دلیل ایجاد کهیر مهم هستند.

بعضی از عامل های فیزیکی مثل نور خورشید، سرما، فشار، ارتعاشات حاد، تعریق، ورزش و تماس با آب قادر است در برخی اشخاص موجب پیدایش کهیر شود.
در کهیر ناشی از آفتاب، ضایعه ها در محلهایی که در برابر تابش آفتاب هستند بروز می کنند و طی چند ساعت از بین می رود. کهیرهای که در اثر سرما در عضوی که در برابر سرما بوده پیدا می شود.
تعریق در اشخاص جوان موجب کهیرهای کوچک خارشدار میشود که به طور معمول به دنبال ورزش یا اضطراب پدید می آید و طی ۱۵ – ۱۰ دقیقه برطرف می شود. برخی در بعضی اشخاص، خارانیدن حاد پوست یا تحت فشار قرار گرفتن آن موجب پیدایش کهیر میشود. تماس با آب صرف نظر از این که سرد یا گرم باشد، از دلایل دیگر کهیرهای فیزیکی هستند.

نوشته کهیر چیست؟ اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

آلرژی غذایی

علائم و نشانه ها آلرژی غذایی:

1. اسهال، درد شکم و نفخ
2. کهیر و التهاب صورت به ویژه در لب ها
3. غش یا حالت نزدیک به غش

مواد غذایی حساسیت زا:

1. شیرگاو
2. تخم مرغ
3. گندم
4. سویا
5. بادام زمینی
6. ماهی
7. آجیل مانند گردو و فندق
8. خربزه و کیوی
9. کنجد، تخمه آفتاب گردان
10. شکلات

درمان آلرژی غذایی

1. حذف کردن مواد غذایی مورد شک از رژیم غذایی برای مدت ۲ هفته یا تا هنگامی که علائم آلرژی غذایی از بین برود. و بعد افزودن مواد غذایی مورد شک به شکل تک تک به رژیم غذایی. به این صورت معلوم می شود که کدام مواد غدایی در ایجاد حساسیت شما نقش دارند.
2. تست تزریق پوستی امکان دارد غذای حساسیت زا را تشخیص دهد.
3. اجتناب از میل کردن موادی که به آن حساسیت دارند.
4. همراه داشتن یک کیت حاوی سرنگ حاوی آدرنالین است تا چنانچه احیاناً ماده غذایی آلرژی زا اتفاقی خورده شد و عکس العمل شدید و فوری اتفاق افتاد، از این سرنگ بهره برده شود.

طب سنتی جهت درمان آلرژی غذایی

غذاهای ضدآلرژی

نوشته از تشخیص تا درمان آلرژی غذایی اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

آنافیلاکسی‌ یا شوک‌ آلرژیک‌ عبارت‌ است‌ از یک‌ پاسخ‌ آلرژیک‌ شدید به‌ داروها و اغلب مواد آلرژی‌ زای‌ دیگر که‌ حیات شخص را به‌ خطر می‌اندازد. آن‌ گروه از عکس العمل های‌ آلرژیکی‌ که‌ حدوداً سریع اتفاق می افتد به طور معمول شدیدترین‌ هستند.

پیشینه

کلمه “آنافیلاکس” را چارلز ریچت (Charles Richet) در سال ۱۹۰۲ ابداع کرد، لذا این کلمه به “آنافیلاکسی” به علت تلفظ بهتر آن، عوض شد. بعدها چارلز ریچت در سال ۱۹۱۳ جایزه نوبل پزشکی و فیزیولوژی را به علت تحقیقاتش درباره ی آنافیلاکسی دریافت کرد. ولی خود واکنش از زمانهای خیلی قدیم رپرتاژ شده است. این کلمه از زبان یونانی، و لغت های یونانی ana “دربرابر”، و phylaxis “محافظت”، گرفته شده است.

دلیل بیماری آنافیلاکسی‌

میل کردن یا تزریق‌ ماده‌ ای‌ که‌ به‌ آن‌ حساس‌ هستید. پاسخ‌ آلرژیکی‌ که‌ جهت خنثی‌ کردن‌ یا رها شدن‌ از زیان این‌ ماده‌ از سمت بدن‌ داده‌ می‌شود خود باعث پیدایش یک‌ نوع‌ عکس العمل بسیار بیش‌ از اندازه عادی‌ شده‌ که‌ برخی مواقع زندگی‌ را هم در معرض‌ خطر قرار می‌ دهد.

آن‌ عواملی که‌ اغلب موجب پیدایش این‌ نوع عکس العمل می‌شوند عبارتند از:

1. ورزش‌
2. واکسن‌ ها
3. گرده‌ گیاهان‌
4. غذاها، به‌ ویژه تخم‌مرغ‌، باقلا، لوبیا، غذاهای‌ دریایی‌، و میوه جات
5. قسام داروها، به‌ ویژه پنی سیلین. تزریق‌ دارو خطر بیشتری‌ دارد تا قرص‌ و کپسول‌ یا قطره‌
6. گزش‌ یا نیش‌ حشرات مانند اقسام زنبور، مورچه های‌ گزنده‌، و بعضی عنکبوت ها
7. موادی‌ که‌ در برخی از اقسام عکس‌برداری‌ تزریق‌ می‌شوند

عواملی که به این بیماری شدت می بخشند

1. سابقه‌ آلرژی‌ ناچیز به‌ عواملی که‌ در بالا گفته شد.
2. سابقه‌ اگزما، تب یونجه، یا آسم

نشانه های رایج آنافیلاکسی‌

ممکن است نشانه های زیر در طی چند ثانیه‌ یا چند دقیقه‌ بعد از رودررو با ماده‌ای‌ که‌ به‌ آن‌ آلرژی‌ شدیدی‌ دارید اتفاق افتد:

• سوزن‌ سوزن‌ شدن‌ یا کرختی‌ کناره های دهان‌
• عطسه‌
• سرفه‌ یا خس‌ خس‌ سینه
• ورم‌ صورت‌ و دست ها
• حس اضطراب‌
• نبض‌ ضعیف‌ و تند
• دل‌ پیچه‌ در نواحی معده‌
• خارش‌ کل بدن‌ و بیشتر کهیر همراه است
• آبریزش چشم
• حس گرفتگی‌ در سینه‌
• ورم‌ یا خارش‌ دهان‌ و گلو
• تپش‌ قلب‌
• غش‌
• کم شدن هوشیاری‌

پیامدهای مورد انتظار

با درمان‌ سریع و زود هنگام، کاملاً بهبود می‌ یابید.

عارضه های احتمالی‌ این بیماری

در صورت‌ عدم‌ درمان‌ فوری‌ و به‌ موقع‌، ممکن است آنافیلاکسی‌ باعث شوک‌، ایست قلبی، و مرگ‌ شود.

برای اطلاعات بیشتر به بخش دوم مراجعه کنید.

نوشته با آنافیلاکسی‌ بیشتر آشنا شوید؟(بخش اول) اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

منافذ پوست

یخ برای دمان منافذ پوست

نکات مهم

سرکه سیب

خواص سرکه سیب:

1.  سفت شدن پوست و کم شدن منافذ پوست
2. نتطیم پی‌اچ پوست
3. ضدالتهاب و ضدعفونی‌کننده‌ای

نحوه استفاده:

1. برای این کار می‌توانید میزان برابر از سرکه سیب و آب را با هم ترکیب کنید.
2. پنبه‌ای را به آن محلول آغشته کنید و آن را به نقاطی از پوستتان که منافذ پوست دارد بمالید.
3. آن را چند دقیقه در آن حالت نگهدارید و بعد پوست خود را خشک کنید.
4. بعد به پوستتان کرم مرطوب‌کننده بزنید. در چند روز تاثیر مثبت آن را خواهید دید.

سفیده تخم‌مرغ

نوشته درمان های خانگی منافذ پوست اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

شاید تعجب کنید، ولی هرلحظه که احساس درد کردید، بایستی نخستین جایی که به دنبالش می روید آشپزخانه باشد. تغذیه منتاسب یک ورزشکار، اثر بسزایی در درمان و جلوگیری از بیماری دارد که بایستی در وحله نخست به همین نکته اصلی توجه کرد. (چه بسا بی شک در هنگام درد و صدمه ورزشی شدید، بهترین حالت ممکن، مشورت با پزشک متخصص است).

کم خونی

شاید لازم باشد جهت جبران کم خونی، قرص مکمل آهن استفاده کنید. ولی استفاده قرص آهن فقط راه مقابله بر کم خونی نیست.

نکته اصلی: اشخاصی که دستخوش کم خونی (تالاسمی مینور) هستند به دلیل دفع نشدن آهن در بدنشان، بایستی (به دستور پزشک) به جای استفاده از قرص مکمل آهن، از قرص فولیک اسید استفاده کنند.

به طورمعمول مصرف آهن خوراکی بایستی همیشه با ویتامینهایB12، C و A همراه باشد تا تاثیر بیشتری داشته باشد. به صورت طبیعی، موادغذایی بسیاری درپیرامون ما وجود دارند که به شکل یکجا هم دارای آهن بوده و هم دارای ویتامینهایی لازم، هستند.

منابع طبیعی جهت درمان کم خونی

بهترین منابعی که میشود جهت درمان کم خونی به شما توصیه کنیم شامل موارد زیر است:

• گوشت قرمز، گوشت مرغ
• اقسام سبزیجات
• میوه های خشک شده، خشکبار، کنجد
• حبوبات، زیره، پونه کوهی، چغندر و گوجه

آمنوره ورزشی بانوان یا قطع قاعدگی ناشی از ورزش

متأسفانه برخی از زنان درنتیجه ورزشهای سخت، عدم آمادگی بدنی و نداشتن تغذیه متناسب، دستخوش معضل آمنوره ورزشی میشوند. مصرف خوراکی ها باکیفیت، یکی از مناسبترین شیوه های جلوگیری از این معضل است. لذا به بانوان ورزشکار توصیه می کنیم تا با بهره بردن از مواد غذاهای زیر از پیدایش چنین معضلاتی جلوگیری کند.

• ویتامین
• فولیک اسید
• روی، آهن، منیزیم، کلسیم
• ویتامین های A، B،C و E

گر گرفتگی، بی‌حالی، استرس و ناآرامی

مناسبترین غذاهایی که می توانید جهت پیشگیری از گرگرفتگی نوش جان کنید حاوی گوشت، حبوبات، غلات کامل و اقسام سبزی میشود. چه بسا ویتامینD را از یاد نبرید، ویتامینی که می توانید از راه نور خورشید جذب کنید اهمیت بسزایی دارد. برای این که از بی حالی مصون بمانید، بهترین شیوه تنفس در هوای تازه و قرارگرفتن درمقابل نور خورشید است. اگر همه این کارها را در آغاز روز انجام دهید، ولو تا ساعات پایانی شب هم انرژی مورد نیاز جهت انجام کارهای تان را خواهید داشت.

چای سبز هم به عنوان عالی ترین نوشیدنی جهت دریافت انرژی و آنتی اکسیدان های ضروری بدن شناخته شده است. و که نبایستی آن را فراموش کنید. خرما هم به عنوان یکی از منابع اصلی جهت تأمین فوری قند و انرژی، شناخته شده است. می توانید قبل از انجام تمریناتتان، با مصرف فقط چند عدد خرما، سطح انرژی تان را به حد مطلوب برسانید. در آخر، حتما بایستی به شکلات هم اشاره کنیم. زیرا شکلات، غنی از فلانوئید بوده و از گرفتگی عضلات و افسردگی چلوگیری می کند.

سرماخوردگی و تب

با آغاز فصل سرما و فراگیر شدن سرماخوردگی و تب بایستی به نکاتی توجه کنیم. بی شک بهترین روشهای جلوگیری درمقابل چنین بیماری هایی بالا بردن سیستم ایمنی بدن، داشتن خواب کافی، جذب ویتامینD، مصرف آب کافی و کنترل استرس خواهد بود.

جهت افزایش سیستم ایمنی بدن توصیه می کنیم سبد خریدتان را با مواد غذایی زیر پر کنید

• میوه ها و سبزی های فصل حاوی ویتامین C و اقسام توت
• خشکبار آکنده از روی و دانه ها
• لبنیات و ماست پروبیوتیک

چه بسا از یاد نبرید که سیر و نارگیل حاوی خاصیت آنتی باکتریال بوده و جهت درمان سرماخوردگی معجزه میکند.

نوشته درمان های خانگی جهت بهبود بیماری ها اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

توپک های انرژی‌زا

اگر علاقه دارید برای پیش از ورزش توپک های انرژی‌زا آماده کنید و با خود به سالن ورزشی ببرید، دستور آن بسیار ساده است. زیرا کارچندان و زمان زیادی نمی برد. مواد لازم برای آماده کردن این خوراکی بی نظیر:کره بادام‌ زمینی، پودر پروتئینی، جودوسر، چیپس شکلات تلخ وعسل‌طبیعی است. تمام مواد را باهم تلفیق کنید و به شکل توپک های کوچک در بیاورید در آخر گلوله‌ ها را به پودر پروتئین آغشته کنید. این معجون انرژی‌زا بسیار خوش طمع و ساده است.

نوشیدنی انرژی‌زا

بی شک تمام نوشیدنی‌ های انرژی‌زا که در بازار عرضه می شود دارای رنگ‌ ها و افزودنی‌ های مصنوعی است. لذا با این شرایط، چرا نوشیدنی ورزشی ویژه خودتان را در خانه درست نمی‌کنید؟ برای این کار لازم است اندکی آب، میوه‌ های تازه، نمک (سدیم کلراید) و عسل را باهم ترکیب کنید و معجون انرژی‌زا آماده شده را به باشگاه ببرید. با این معجون انرژی‌زا، به غیر از بالا بردن انرژی،‌ الکترولیت مورد نیازتان در طی ورزش هم تأمین خواهد شد.

گرانولا بار خانگی

چنانچه به دنبال تأمین انرژی بدن با بهای خیلی اندک هستید، قادرید در خانه گرانولابار آماده کنید. گرانولابار یکی از خوشمزه ترین صبحانه‌ ها و میان‌ وعده‌ های بی نظیر انرژی‌زا در تمام دنیا است. برای آماده کردن این معجون انرژی‌زا خانگی تنها لازم است جودوسر پرک، عسل و شکر قهوه‌ ای در خانه داشته باشید. چنانچه هم تصمیم گرفتید تا گرانولابارتان خوشمزه تر وخواص بیشتری داشته باشد، میوه‌ های خشک، آجیل، خرما یا تکه‌ های شکلات تلخ را به آن بیافزایید. این معجون انرژی‌زا بسیار خوشمزه و مقوی است.

نحوه آماده کردن گرانولابار خانگی

غلات، خشکبار، ادویه و دانه‌ ها را در یک ظرف بزرگ بریزید. عسل و روغن را بیافزایید و تمام مواد را حسابی مخلوط کنید. مخلوط را برروی سینی فر پهن کنید و ۳۰ تا ۴۵ دقیقه (در دمای ۳۰۰درجه) زمان بدهید و هر ۱۵دقیقه خوب بهم بزنید. زمانی که گرانولا اندکی قهوه‌ای رنگ شد، آن را از درون فر بیرون بیاورید و زمان بدهید تا خنک شود، سپس درون ظرف دردار بریزید. و حالا معجون انرژی‌زا شما آماده است.

نوشته معجون انرژی‌زا قبل از تمرین(بخش دوم) اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

معجون انرژی‌زا

برای این که یک معجون انرژی‌زا برای پیش از ورزش آماده کنید، احتیاج به مواد غذایی آکنده از کربوهیدرات، پروتئین در حد معمول و چربی و فیبر کم دارید. به این دلیل می‌گوییم چربی و فیبر پیش از تمرین اندک باشد که هضم این موادغذایی آرام بوده و انرژی لازم را به هنگام ورزش شما نمی دهد و بدتر موجب اذیت شما عزیزان می شود.

اسموتی میوه‌ای

شکر موجود در میوه، برعکس فیبر آن، حدوداً زودهضم است، لذا به توصیه ما، به سراغ درست کردن اسموتی بروید. فقط نیاز است که با یک دستگاه همزن، موز، کره بادام‌ زمینی و جو دو سر، تخم کتان و شیر بادام را خوب مخلوط کرده و میل کنید. در صورت دوست داشته باشید می‌ توانید با توت یخ‌زده، موز و شیر بادام یک معجون انرژی‌زا درست کنید.

معجون موز با بادام‌زمینی و عسل

موز یکی از طبیعی‌ ترین و بهترین  انرژی‌زاهایی است که معمولاً در هر خانه ای پیدا می‌ شود. این میوه آکنده از کربوهیدرات (جهت انرژی بیشتر) و پتاسیم (جهت عملکرد مناسب تر عضلات و عصب‌ها در طی ورزش) است. با تلفیق موز و کره بادام‌ زمینی، اثر این میوه بی نظیر را دوبرابر کنید. برای این که گلوکز دیرتر وارد جریان خونتان بشود می‌توانید اندکی عسل طبیعی هم به این معجون انرژی‌زا بیافزایید و با همین خوارکی ساده و چسبناک، توان و استقامت خود را در طی انجام ورزش تا اندازه ی زیادی بالا ببرید.

معجون انرژی‌زا سیب با کره بادام‌زمینی و کشمش

میوه‌ های خشک‌ شده، مثل کشمش یکی از منابع بی نظیر برای تأمین قند خون مورد نیاز ورزشکاران است. فیبر اندک موجود در کشمش و سیب، به غیر از چربی‌ های تک‌ اشباع کره بادام‌ زمینی، همه ی عطش شما جهت کربوهیدرات را رفع می‌کند و برای وعده صبحانه و یا پیش از آغاز ورزش، تلفیقی بی همتایی خواهد بود. شما با استفاده از این مواد غذایی می توانید معجون انرژی‌زا فوق العاده ای تهیه کنید.

برای اطلاعات بیشتر به بخش دوم مراجعه کنید.

نوشته معجون انرژی‌زا قبل از تمرین(بخش اول) اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

آیا میل کردن بیش از اندازه میوه برای بدن مضر است؟

بعضی از اشخاص برای اینکه به میزان کم تری غذا میل کنند و یا سم زدایی و چربی سوزی کنند در طول روز به میزان زیادی میوه میل می کنند. اما آیا مصرف بیش از اندازه میوه ها برای بدن ضرر دارد و یا مفید است؟ پاسخ این سئوال این است که میوه ها قند زیادی دارند و اگر مصرف بیش از حد میوه صورت گیرد، قند اضافی آنها با گذشت زمان سبب افزایش تری گلیسیرید در بدن و به وجود آمدن کبد چرب میشود.

میوه را به جای غذای خود میل نکنید

میتوانید همراه با غذای خود انواع سبزی ها را به میزان بالاتری بخورید، اما اینکه میوه و سبزیجات را جایگزین وعده غذایی خود کنید و یا به میزان بسیار زیادی از آنها استفاده کنید، کار صحیحی نیست. دلیل آن هم این است که سبزیجات دارای قند و میزان کالری پایین تری هستند.

مضرات مصرف بیش از حد میوه ها:

انواع میوه ها دارای قندهایی مانند گلوکز و فروکتوز میباشند که در طول زمان سبب کاهش تولید انسولین در بدن و دیابت نوع ۲ خواهند شد.
همچنین مصرف بیش از اندازه میوه در بدن سبب به یکباره زیاد شدن قند و تولید زیاد انسولین و مجدد سبب افت قند و افزایش حس گشنگی در بدن میشوند. در این شرایط آن شخص بعد از گذشت مدت کوتاهی احساس گشنگی خواهد کرد و متوجه خواهد شد که فقط میل کردن میوه سبب رفع گشنگی او نمی شود و مجبور میشود که به خوردن شام روی آورد.

روش صحیح مصرف میوه :

روش صحیح میل کردن میوه آن است که آن را برای میان وعده در زمانی که احساس گشنگی میکنید میل کنید و سپس به میزان کمی شام و یا ناهار میل کنید. به این صورت هم از مضرات مصرف بیش از حد میوه جلوگیری میکنید و هم سبب خوش فرم شدن اندام خود خواهید شد.

نوشته آیا مصرف بیش از حد میوه برای بدن مضر است؟ اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

شی باتر چیست؟

یحتمل تا به امروز اسم آن به گوشتان نخورده. شی باتر گونه ای چربی است که از دانه‌ی درخت Shea گرفته می‌شود. رنگ این روغن سفید کدر است و برای خانم هایی که علاقه دارند از روغن های طبیعی جهت محافظت و زیبایی پوست خود بهره ببرند پیشنهاد می‌شود. خصوصیاتی مثل داشتن مقدار بسیاری اسیدهای چرب و ویتامین ها موجب می شود که شی باتر ماده ای فوق العاده جهت بهره بردن در وسایل آرایشی و جهت نرمی پوست باشد. این ماده، خاصیت ضدالتهابی و درمانی هم دارد.

خواص  ضدالتهابی

خواص ضدالتهابی موثر شی باتر ثابت شده است. به کمک فرآورده های شی باتر قادر است به از بین بردن تورم و قرمزی پوست کمک کرد. اسیدهای چرب شی باتر و ویتامینk موجود در آن به مداوای سریع تر پوست کمک می‌کند.

محافظ طبیعی پوست

اغلب مواد بهداشتی و آرایشی مثل لوسیون ها، کرم ها، مواد آرایشی چشم، صورت و لب دارای ماده های مصنوعی و شیمیایی هستند. ولی شی باتر ماده‌ای ارگانیک و مرطوب است که موجب درخشندگی پوست می‌شود. این ماده باعث آبرسانی به پوست می‌شود و رطوبت آن را حفظ می کند. لذا تلاش کنید از خود آن یا فرآورده ها آن بهره ببرید که دربردارنده ی این ماده هستند.

مرطوب‌کردن پوست سر و موها

این روغن مثل روغن نارگیل جهت پوست سر و موها عمل می کند و درحین مرطوب کردن آن ها به برطرف کردن شوره‌ی سر هم کمک بسیاری می‌کند. برای بهره بردن از شی باتر جهت پوست سر و موها بایستی آن را به‌ آرامی گرم کنید تا نرم شود و برروی پوست سر و موها ماساژ دهید. جهت تاثیرگذاری زیادتر بایستی ۲۰ تا ۳۰دقیقه این ماده را روی سر قرار دهید، بعد آن را آب بکشید، موها را شامپو کنید و سپس از نرم‌کننده وغیره بهره بگیرید. از این ماده می‌توانید جهت حجم و حالت دادن به موها هم بهره ببرید.

برطرف کردن خطوط، جای زخم و سلولیت پوست

اغلب افراد باور دارند که رتین-آ و لیزر کردن فقط راه حلی برای خلاصی از دست سلولیت و جای خطوط چاقی‌ و لاغری وغیره برروی پوست است. ولی شی باتر هم با وجود خاصیت های درمانی و آبرسانی به پوست قادرند باعث بهبود این موارد برروی پوست شود. چون این ماده، پوست را صاف و نرم می‌کند.

نوشته خواص بی نظیر شی باتر اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.