کتوتیفن

کتوتیفن از گروه داروهای آلرژی و آنتی هیستامینها است که جهت بهبود آلرژی، سرماخوردگی، کهیر و غیره مصرف می گردد. دارو باعث بلوک حدوداً اختصاصی گیرنده H1 هیستامین می گردد. هیستامین رابط شیمیایی آزاد شده از سیستم ایمنی است که عامل پیدایش بیشتر نشانه های التهاب که دراثر حساسیت یا سرماخوردگی مثل آبریزش بینی وغیره است.

عارضه های جانبی کتوتیفن

بی حالی، خستگی، خواب آلودگی، کاهش هوشیاری، ضایعات پوستی و خشکی دهان است.

سیتریزین

سیتریزین جزء داروهای آلرژی است. استفاده اصلی قرص سیتریزین درمان آلرژی و خارش است. قرص سیتریزین جهت بهبود تب یونجه، کهیر و خارشهای پوستی که در اثر حساسیتها و آلرژی ها هم بهره برده میشود. از قرص سیتریزین جهت بهبود آبریزش بینی، خارش و قرمزی چشم، عطسه و خارش بینی و گلو و پوست (در شرایطی که این نشانه ها دراثر  آلرژی و حساسیت باشد) هم بهره برده میشود.

جهت اشخاص بزرگسال و کودکان بیشتر از ۶سال قرص و کپسول سیتریزین متناسب می باشد برای کودکان کوچکتر هم شربت آن موجود است.

عارضه های جانبی سیتریزین

رایجترین عارضه های آن عارضه های آنتی کولینرژیک مثل خشکی دهان، خواب آلودگی و بی حالی است.

ترفنادین

قرص ترفنادین از گروه آنتی هیستامینها و داروهای آلرژی است که جهت بهبود و جلوگیری از حساسیت ها که نشانه های آن حاوی آبریزش بینی، عطسه، کهیر و خارش، قرمزی و آبریزش از چشمها است تجویز می گردد. آریتمی قلبی از عارضه های این دارو است.

آلرژی ها اقسام گوناگونی داشته و بیشترین بروز آنها در زمان تغییر فصلها است که به طور معمول در بهار و پاییز خود را نشان میدهند. در این شرایط شاید نخستین کاری که قادر باشیم جهت از بین بردن آن انجام دهیم مصرف به آنتی هیستامینها باشد. قرص ترفنادین از جمله این داروها است.

ترفنادین از گروه داروهای آنتی هیستامین است که در بهبود نشانه های آلرژی و حساسیتها به خصوص تب یونجه و کهیر استفاده می شود. از این دارو در کم شدن سوزش چشم و بینی هم بهره برده می شود.

عوارض جانبی ترفنادین:

اصلی ترین عوارض جانبی این دارو امکان پیدایش آریتمی قلبی است. اثرهای تسکینی و ضدموسکارینی آن خیلی اندک است و به طور معمول با میزان مصرف بسیار دیده میشود. به همین علت امروزه از این دارو کمتر بهره برده میشود.

لوراتادین

قرص لوراتادین از داروهای آلرژی است و به شما اصرار می کنیم تنها در شرایطی که پزشک برای شما تجویز کرده آن را مصرف کنید. قرص لوراتادین دارویی آنتی هیستامین بدون اثر خواب آور است که در بهبود یا کم شدن علائم حالت های آلرژیک بهره برده می شود.

عارضه های جانبی لوراتادین:

سردرد، سرگیجه، اخلال در بینایی، خستگی غیر عادی، طپش قلب، احساس درد در سینه و اشکال در دفع ادرار در بعضی بیماران دیده میشود و برخی مواقع خواب آور است.

نوشته با داروهای آلرژی و حساسیت آشنا شوید(بخش دوم) اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

گونه و شدت علایم و نشانه‌ های آلرژی از یک گونه ای آلرژی به گونه ای دیگر و شخصی به شخص دیگر متمایز است. آلرژی امکان دارد به شکل خارش چشم‌ ها، عطسه، گرفتگی بینی، تنگی گلو، معضل تنفس، استفراغ و ولو خستگی یا تورم بدن بروز کند.

نشانه های آلرژی در کودکان

کودکان مبتلا به آلرژی سخت(مثل اشخاصی که به موادغذایی، دارو و یا حشرات آلرژی دارند) امکان دارد در معرض خطر عکس العمل آلرژیک غیر منتظره و بالقوه خطرناکی به اسم آنافیلاکسی باشند. آنافیلاکسی امکان دارد تنها چند ثانیه بعد از قرار گرفتن در معرض آلرژن و نه چند ساعت بعد اتفاق بیافتد.

لذا پزشکان پیشنهاد می‌کنند برای کودک یا اشخاصی که آلرژی زندگی آنها را به خطر می اندازد به همراه داشتن انسولین اپی نفرین در موارد اورژانسی الزامی است. اپی نفرین به سرعت در مقابل علائم آلرژی عکس العمل نشان می‌دهد. برای نمونه، تورم بدن را کم می کند و فشار خون پایین را بالا می برد.

نشانه‌ های آلرژی در مقابل هوای آلوده

آلرژنهای موجود در هوای آلوده قادر است موجب چیزی به اسم رینیت آلرژیک شود که به طورمعمول از سن ۱۰ سالگی و در کودکی آغاز می‌شوند و در نوجوانی یا اوایل دهه‌ی ۲۰ سالگی به اوج خود می‌رسند و بیشتر بین ۴۰ تا ۶۰ سالگی از بین می رود.

این علائم و نشانه‌ ها عبارتند از:

• عطسه کردن
• خارش بینی و گلو
• گرفتگی بینی
• سرفه

زمانیکه این علائم و نشانه‌ ها در بردارنده ی خارش چشمها، آبریزش و قرمزی باشد، کنژنکتیویت یا التهاب ملتحمه نامیده می‌شود. (تیرگی‌هایی که برخی مواقع در کناره های چشم‌ بوجود می‌آیند.)

نشانه های آلرژی به حشرات، مواد غذایی یا داروها

• خستگی
• معضل تنفسی
• سرفه
• خشکی گلو
• تورم گلو
• درد شکم
• استفراغ
• اسهال
• خارش چشمها، آب‌ ریزش یا متورم شدن چشمها
• تورم
• پایین آمدن فشار خون، سرگیجه و از دست دادن هوشیاری

عکس العمل های آلرژیک قادرند متمایز باشند. برخی مواقع امکان دارد بدن شخص یک عکس العمل اندک داشته باشد که تنها بر روی سیستم بدن اثر می‌گذارد، مثل کهیر برروی پوست. این عکس العمل ها امکان دارد جدی تر باشند و زندگی شخص را به خطر بیاندازند.

نوشته علائم و نشانه‌ های آلرژی کدامند؟ اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

ورزش های مطمئن برای افرادی که از پوکی استخوان رنج می برند؟

ورزش وزنه برداری یکی از بهترین شیوه های پیشگیری از پوکی استخوان می باشد و همچنین می تواند برای حفظ تراکم استخوان در افراد مبتلا به پوکی استخوان کمک شایانی کند. برخی از دیگر ورزش ها مثل، ورزش های رزمی و تعادلی نیز تاثیر بسیاری دارند که هر دوی آنها می توانند تحمل وزن را داشته باشند و از خستگی پیشگیری کنند و کارهای روزمره را راحت تر کنند ولی احتیاط لازم است.

نوشته برای کسانی که پوکی استخوان دارند چه ورزش هایی مناسب است اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

دلیل و درمان بی خوابی در طول شب چه می تواند باشد؟

بی خوابی می تواند به عوامل زیادی، به ویژه اختلالات سیستم عصبی، مثل: استرس، عصبی بودن، اضطراب و غیره ارتباط داشته باشد. با این وجود، اینکه چه ساعتی در شب از خواب بیدار میشوید میتواند چیزی درباره اعضا اصلی بدنتان بگوید:

•   از ساعت ۱۱ صبح تا ۱ صبح:کیسه صفرا
• از ساعت ۱ تا ۳ صبح:کبد
• از ساعت ۳ تا ۵ صبح:ریه ها
• از ساعت ۵ تا ۷ صبح:روده ها

خوردن مواد غذایی مناسب

نوشته علت های بی خوابی در طول شب اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

وقتیکه که خوابتان نمیبرد این را میدانید که دلیل خستگی و بی حالی تان از نداشتن خواب خوب بوده است ولی درمورد وقتی که از خواب خسته بیدار میشوید و احساس کوفتگی میکنید و یا چند ساعت بعد دوباره به خواب میروید چه؟ بیشتر به نظر میرسد معضل اینجاست که شما بیدار نمیشوید ولی به علل ریزی خواب شما خراب میشود پس ساعت هایی که در رخت خواب میگذرانید آن طور که بایستی خستگی را از تن شما بیرون نمیکند.

خواب شما ضعیف است

طعم بد دهان در صبح میتواند بیانگر بیماری رفلاکس معده یا سوزش معده بدون علائم باشد. مطالعات خواب های اخیر نشان داده است که تا ۲۵ درصد افراد خواب ضعیف بدون تشخیص دارند دلیل آن رفلاکس است. ولی چون سوزش معده ندارند از آن بی اطلاع هستند.

چگونه خوابیدن را متوقف می کند؟

رفلاکس اسید موجب میشود که بخشی از بدن بیدار بماند. اگر سوزش معده به همراه نداشته باشد رفلاکس ساکت نامیده میشود نتیجه ی آن خواب نامناسب است ولی وقتی که بیدار میشوید روند هضم کامل شده است و نمیتوانید علت خواب ضعیف خود را به کسی توضیح دهید.

راه حل

توصیه درمانی برای سوزش معده را امتحان کنید حتی اگر علائم سوزش کلاسیک را تجربه نمیکنید: از خوردن مواد غذایی اسیدی مثل شکلات و الکل و سس های سنگین گوشت چرب غذاهای تند مرکبات و گوجه فرنگی پیشگیری کنید. برخی پزشکان پیشنهاد میکنند قبل از خواب آدامس بجویید زیرا بذاق تولید میکند موجب خنثی شدن اسید معده میشود.

برخی دارو ها به خصوص آسپرین و داروهای ضددرد به سختی در معده هضم میشوند پس آنها را قبل از خواب نخورید. مطالعات نشان میدهد که خوابیدن به سمت چپ نشانه ها را کاهش میدهد و خوابیدن به سمت راست موجب شدت آن میشود به پشت خوابیدن هم میتواند رفلکس را افزایش دهد. بالا بردن سر و شانه ی شما میتواند کمک کند. کم کردن وزن اثر شگفتی بر روی کبد و رفلاکس دارد اگر همه ی اینها با شکست مواجه شد از یک آنتی اسید استفاده کنید.

حمام رفتن

ناکچریا نام رسمی در اواسط شب برای حمام رفتن است. بنیاد ملی خواب تخمین میزند که ۶۵ درصد افراد مسن تر به دلیل ادرار مکرر از خواب شبانه محروم میشوند. به شکل طبیعی بدن ما دارای یک روند طبیعی است که ادرار را در حین خواب حفظ میکند تا بتوانیم ۶ تا ۸ ساعت بدون احیاج به آن استراحت کنیم ولی با افزایش سن به علت کاهش هرمون های ضددورتیک ما توانایی نگهداری مایعات برای مدت زمان طولانی نیستیم.

چگونه خواب را متوقف می کند؟

برای افرادی که به حمام احتیاج دارند بعد از حمام دوباره خوابیدن امکان پذیر نیست و دستخوش بی خوابی در نصف شب میشوند و ساعت ها بیدار می مانند ولی برای بعضی دیگر وضعیت حساس تر است آن ها امکان دارد از خواب بپرند بدون آنکه کاملا بیدار شوند تا بدن تلاش کند تا یک سیگنال بفرستد که احتیاج است این برود.

راه حل

با مراحل آسان شروع کنید. حداقل سه ساعت قبل از به خواب رفتن هیچگونه مایعاتی میل نکنید. شامل غذاهایی با مقدار زیادی مایع در آن ها مثل سوپ و میوه هم میشود. نوشیدن قهوه و چای را کم کنید اسید در قهوه و چای میتواند مثانه را تحریک کند.

قبل از اینکه به رخت خواب بروید و کاملا در خواب غرق شوید به حمام بروید و قبل از خواب مثانه خود را تماما خالی کنید همچنین اگر معضل ادراری و پروستات دارید بایستی آن را چک کنید. التهاب پروستات،هیپرپلازی پروستات و تومور های پروستات میتواند موجب ادرار مکررد شود در زنان عفونت ادراری بیش از اندازه، بی اختیاری و سیتیت علت شایع معضلات ادراری است.

برای اطلاعات بیشتر به بخش دوم مراجعه کنید.

نوشته چرا وقتی از خواب بیدار می شویم همچنان خسته هستیم؟(بخش اول) اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

آیا بچه‌ها بیش‌ از حد فعالیت می‌کنند؟ بعضی وقت‌ها به نظر می‌رسد انرژی بچه‌ها تمام‌شدنی نیست. حتی وقتی از مدرسه به خانه می‌آیند باز می‌خواهند بیرون بروند و بازی کنند. اما از کجا می‌توان به تفاوت اثرات ورزش منظم و بازی پی‌برد و متوجه شد بچه‌ها بیش از حد فعالیت می‌کنند یا خیر؟ این نوشته را بخوانید تا درباره ورزش کودکان بیشتر بدانید.

اکثر بچه‌ها به‌اندازه‌ی کافی ورزش نمی‌کنند. برنامه‌های ورزش مدارس بسیار محدود و زنگ تفریح بیشتر اوقات کوتاه است، و بچه‌ها در حالی به خانه‌ برمی‌گردند که اصلا برای فعالیت بدنی فرصت نداشته‌اند.

اما والدین بچه‌هایی که در رشته‌های ورزشی متفاوت فعالیت می‌کنند باید حواس‌شان به علائم و نشانه‌های خستگی یا آسیب‌دیدگی ورزشی باشد.

میزان و نوع فعالیت‌های ورزشی مناسب برای بچه‌ها، به سن، علاقه و آمادگی آنها بستگی دارد. نکات زیر را در خاطر نگه دارید:

• حداقل ۶۰ دقیقه در روز

طبق دستورالعمل‌های مرکز کنترل و پیشگیری بیماری‌ها در آمریکا، بچه‌های ۶ سال به بالا باید حداقل یک ساعت در روز فعالیت ورزشی داشته باشند. اگر به نظرتان این زمان زیاد است، فراموش نکنید که لزومی ندارد این یک ساعت بدون وقفه باشد.

به گفته‌ی بِلِیز نِمِت (Blaise Nemeth)، پزشک و عضو انجمن پزشکان اطفال در شاخه‌ی پزشکی ورزشی و تناسب‌اندام:

در بیشتر کشورها توصیه می‌کنند کودکان روزانه ۳ ساعت یا تقریبا ۱۵ دقیقه در هر ساعت، یا در همین حدود تا وقتی بیدار هستند، فعالیت بدنی داشته باشند. انجام این دستورالعمل برای همه‌ی کودکان منطقی است.

بهتر است کودکان را تشویق کنید در هر ساعت حداقل چند دقیقه بلند شوند و حرکتی به بدن‌شان بدهند. به نقل از نمت، بچه‌ها نسبت به بزرگسالان زودتر متمرکز و در نتیجه سریع‌تر فعال می‌شوند.

• سه نوع ورزش مناسب

بچه‌ها نیز درست مثل بزرگسالان، باید برای حفظ سلامتی و آسیب ندیدن، ورزش‌های متعدد انجام دهند.

• ورزش‌ های هوازی

بخش عمده‌ی ۶۰ دقیقه زمان ورزش کودکان باید شامل ورزش‌های هوازی یا فعالیت‌هایی باشد که قلب و شش‌ها را به فعالیت بیشتر وامی‌دارد. فعالیت‌هایی مثل پیاده‌روی تا مدرسه، پیاده‌روی سریع، یا اسکیت‌برد سواری ازجمله‌ی این فعالیت‌های ورزشی هستند. بچه‌ها باید حداقل سه روز در هفته یک ورزش هوازی سنگین انجام دهند تا تنفس‌شان تندتر از حد طبیعی شود، مثلا می‌تواند بدوند، شنا کنند یا حتی برقصند.

• ورزش‌هایی برای تقویت عضله

بچه‌ها باید سه روز در هفته روی ماهیچه‌هایشان کار کنند. آنها، در هر سنی که باشند، می‌توانند از وزن بدن خود به عنوان وزنه استفاده کنند و فعالیت‌هایی از قبیل ژیمناستیک، شنای سوئدی، طناب‌کشی، و صخره‌نوردی را انجام دهند. نوجوانان می‌توانند با کمک و نظارت مربی از وزنه هم استفاده کنند و به تقویت عضله‌هایشان بپردازند.

• ورزش‌های تحمل وزن

انجام تمریناتی مانند پرش، جهش، و دویدن، حداقل سه روز در هفته، باعث تقویت استخوان‌های کودکان می‌شود.

فکر می‌کنید زیاده‌روی است؟ نگران نباشید، بیشتر ورزش‌ها به بیش از یکی از این سه گروه تعلق دارند، بنابراین گنجاندن این ورزش‌ها در فعالیت‌های هر روزه‌ی فرزندتان کار سختی نیست.

• خستگی ناشی از ورزش در کودکان

نمت می‌گوید بچه‌ها غالبا خودشان از سطح انرژی‌شان خبر دارند: «اگر به کودکان اجازه بدهید تا حدی که بدن‌شان به آنها می‌گوید ورزش کنند، بعید می‌دانم بخواهند بیش‌ از حد فعالیت کنند.»

مشکل زمانی پدیدار می‌شود که بچه‌های بزرگتر به سراغ برنامه‌های آموزشی برای ورزش‌های سازمان‌یافته‌ می‌روند. نمت می‌گوید: «میزان رشد کودکان با هم متفاوت است، بعضی بچه‌ها قادرند بیش از دیگر کودکان فعالیت‌ داشته باشند. وقتی نیرویی از بیرون، مانند مربی، درگیر فعالیت بچه‌ها می‌شود، والدین باید مطمئن شوند فرزندان‌شان هنوز هم از ورزش لذت می‌برند و احساس خوبی دارند».

اگر فرزند شما خسته شده یا آسیب دیده است و نمی‌تواند پس از فعالیت‌های ورزشی، دوباره انرژیش را به دست آورد، ممکن است میزان تمرین‌ها برای او بیش از حد توانش باشد. شاید کودک علاقه‌‌اش را به فعالیت‌هایی که زمانی از انجام آن لذت می‌برد از دست بدهد، و این خود، یکی دیگر از نشانه‌های خستگی ناشی از ورزش است.

از فرزندتان بخواهید در طول سال ورزش‌های مختلف را امتحان کند و در روزهایی که تمرین ندارد، فعالیت‌های دیگری انجام دهد، به این ترتیب آنها را هم از نظر ذهنی و هم از نظر فیزیکی سالم نگه می‌دارید.

نمت همچنین می‌گوید بچه‌ها نباید در هفته بیش از یک ساعت به‌ازای سن خود، به فعالیت‌های ورزشی منظم بپردازند. برای مثال نوجوانی ۱۲ساله نباید بیش از ۱۲ ساعت در هفته تمرین فوتبال داشته باشد.

اگر از این حد فراتر رود، احتمال آسیب‌دیدگی زیاد می‌شود. ورزشکاران جوانی که هر هفته دو برابر این مقدار تمرین می‌کنند بیشتر صدمه می‌بینند، بخصوص اگر فقط روی یک ورزش تمرکز کنند و فعالیت‌های جانبی را کنار بگذارند.

دوبروسیلسکی،‌ کارشناس ورزشی می‌گوید: «بسیار مهم است کودکانی که به‌طور جدی ورزش می‌کنند، حداقل یک روز در هفته، استراحت داشته باشند. می‌توانند در این روزها نیز فعالیت داشته باشند، اما نباید خود را خسته کنند و به خود فشار بیاورند. یک روز استراحت پس از ورزش مرتب، به همراه خواب کافی و تغذیه‌ سالم، به این بچه‌های سخت‌کوش کمک می‌کند از صدمات ورزشی در امان باشند».

• منبع: وبسایت WebMD

نوشته آیا کودکان می توانند زیاد ورزش کنند؟ اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.