دلایل متعددی برای التهاب پوست مطرح است. به عنوان مثال استفاده از کرم ها یا ماسک های نامناسب، استعمال دخانیات، عدم توجه و رسیدگی کافی به پوست و نظافت آن، بروز برخی از بیماری های پوستی و تغذیه نامناسب هر یک می توانند در ایجاد التهاب پوست نقش داشته باشند.

نحوه صحیح غذا خوردن

برای پیشگیری از بروز التهاب پوستی و برخورداری از پوستی زیبا و شاداب، به شما توصیه می کنیم ضمن اتخاذ برنامه غذایی مناسب و متعادل، غذا را آرام و به صورت صحیح میل کنید.

غذاهای دریایی

مصرف متعادل غذاهای دریائی به دلیل برخورداری از اسیدهای چرب غیر اشباع تاثیر شگرفی در کاهش میزان موارد التهاب دارد. البته این تاثیر زمانی بیشتر خواهد بود که این دسته از مواد غذایی به شکل صحیح طبخ شوند. بهترین و سالم ترین روش طبخ ماهی، بخار پز کردن آن است.

سبزیجات و میوه

مصرف سبزی ها و میوه جات به دلیل برخورداری از ویتامین C طبیعی می تواند هم در بحث پیشگیری و هم در بحث کمک به درمان موثر باشد. فراموش نکنید که منابع طبیعی این ویتامین همواره بهتر از انواع دارویی آن است.

آجیل

استفاده متناسب از انواع دانه های روغنی و آجیل ها به دلیل نوع چربی و مواد مغذی موجود در آن می تواند در تامین ویتامین های مورد نیاز پوست موثر باشد. ویتامین E یکی از انواع این ویتامین هاست.

مواد غذایی التهاب زا

برنامه غذایی نادرست باعث می شود که در مرحله اول، پوست، سلامت و طراوت خود را از دست داده و در صورت تداوم موجب چین و چروک شود. البته زیاده روی در مصرف برخی خوراکی ها نیز برای پوست زیان بار است. استفاده مفرط از مواد چرب و قندی، نوشیدن فراوان مواد محرک مانند قهوه و چای پر رنگ، نمک زیاد، ادویه جات، نوشیدن مشروبات الکلی بر روی پوست تاثیر گذاشته و به آن صدمه می زند. بر عکس، نوشیدن آب به بهبود روند سوخت و ساز بدن و دفع مواد زائد کمک می کند.

• از مواد غذایی سرشار از ویتامین، کم چرب و تازه استفاده کنید. سبزی ها، میوه های تازه و شیر کم چرب، بهترین پیشنهاد ها در این زمینه محسوب می شوند.

دخانیات

از استعمال دخانیات خودداری کنید. یکی از دلایل اصلی بر هم خوردن بافت داخلی پوست و چروک شدن زودتر از موعد آن، وجود انواع مواد سمی در بدن است. ترکیبات سمی که به دنبال استعمال دخانیات وارد بدن می شوند، به ویژه پوست تاثیر گذاشته و به آنها آسیب می رسانند.

آب

به اندازه نیاز روزانه خود آب بنوشید. این مقدار برای بیشتر افراد دست کم ۸ لیوان در طول شبانه روز است.

• افرادی که دارای پوست بسیار خشک و حساس هستند، لازم است که علاوه بر استفاده از مرطوب کننده ها، ماسک و تقویت کننده های خارجی، از داخل هم به پوست خود رسیدگی کنند. یکی از این راه حل ها، نوشیدن آب به مقدار کافی است. اگرچه به عنوان یک راه حل قطعی نمی تواند محسوب شود.

روغن ماهی

یک ماده مغذی بسیار مهم و مفید در این مورد، روغن ماهی است. این ماده به دلیل ترکیباتی که به همراه دارد، باعث نرمی، اطافت و درخشش پوست می شود.

• البته زیاده روی در مصرف آن خطر دارد. برای استفاده بهینه با مشاور تغذیه خود مشورت کنید.

نوشته چگونه می توان از التهاب پوستی جلوگیری کرد؟ اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

لوسیون کالامین

اگر جوش های شما شبیه به بثورات جلدی است لوسیون کالامین را روی آنها بمالید. سپس اجازه دهید یک شب از آن بگذرد.این ماده شگفت انگیز یکی از بهترین ماده هایی است که به راحتی باعث از بین رفتن جوش های شما خواهد شد.

برطرف کننده قرمزی چشم

این محصول به همان میزان که قرمزی چشم را برطرف میکند به سرعت نیز می تواند قرمزی جوش را نیز کاهش دهد. البته در این روش جوش همان جا است اما مشاهده نمیشود.

روغن چوب چای

روغن چوب چای یکی از بهترین ضدعفونی کننده ها برای جوش ها می باشد. کمی از روغن چوب چای را روی گلوله پنبه بزنید و آن را مستقیم روی جوش به مدت یک الی دو دقیق فشار دهید تا از شر جوش های مزاحم خود خلاص شوید.

خمیر دندان و آب دهان و نمک

• کمی خمیر دندان(البته از نوع ژله ای نباشد) را روی جوش بمالید و اجازه دهید تمام شب روی آن بماند. هنگامی که صبح از خواب برمی خیزید مشاهده خواهید کرد آن مناطق ملتهب کمی روی پوست شما کم رنگ تر شده اند.
• آب دهان هم یک ضدعفونی کننده قوی می باشد. مقداری از آب دهان خود را روی انگشتان خود بریزید و روی جوش بمالید.
• یک چهارم قاشق چای خوری نمک را در یک پیمانه آب ولرم حل کنید. یک تنظیف کوچک را در این مخلوط بخیسانید و سپس به آرامی روی مناطق مورد نظر به مدت یک دقیقه فشار دهید.نمک به کاهش تورم و قرمزی جوش های شما کمک میکند و همچنین یک ماده ضدعفونی کننده نیز می باشد.

حفره های باز پوست و پوست تیره و کدر

• حفره های باز پوست خود را به وسیله خمیری از مخمر مرطوب با کمی آبلیمو (به قدری که به شکل خمیر درآید) ببندید. از این طریق می توانید باعث کاهش حفره های باز پوست حود به مرور زمان شوید.
• برای از بین بردن پوست تیره و کدر میتوانید صورتتان را با آب و هاماملیس بشویید. سپس مرطوب کننده استفاده نمایید. از ماسک های صورت بیش از یک بار در هفته استفاده نکنید. این کار موجب پوسته پوسته شدن پوست چهره می شود.

درمان بثورات پوستی

آسپرین ضد التهاب است. این ماده باعث کاهش التهاب در مناطق مورد نظر می شود. برای درمان بثورات پوستی میتوانید از دو عدد آسپرین استفاده نمایید. سپس از شیر سرد برای کمپرس ناحیه ی مبتلا بهره گیرید. اگر با این روش بثورات پوستی شما کاهش پیدا نکرد می توانید از پماد اریترومایسین نیز استفاده کنید.براس استفاده از این پماد می توانیدبعد از بیست دقیقه آن را آبکشی نمایید.

نوشته با بهترین روش ها جوش های خود را از بین ببرید اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

با توجه به تمرینات سخت عضلات و مفاصل شما ثبات کافی را بدست می آورند، در زیر برخی مراقبت های کارآمد را برای سلامت بیشتر به شما توصیه می کنیم :

• وزن خود را در صورت نیاز کاهش بدهید

از مفاصل بسیاری که در بدن شما وجود دارد، زانوها در معرض بیشترین آسیب سایشی قرار دارند. آنها شایع ترین محل برای بوجود  آمدن بیماری استئوآرتریت (بیماری زانو درد یا درد مفاصل) هستند، مستعد ابتلا به آسیب های ورزشی می باشند، آنها با برداشتن هر وزن اضافی که حمل می کنید، ضریب بیشتری برای آسیب خوردن را تحمل میکنند.
با این حال، برای حمل هر کیلوگرم وزن بیش از حد شما ، بار کار بر روی زانو شما (توان زانوی شما) به معادل چهار کیلوگرم کاهش می یابد. از دست دادن فقط ۵٪ از وزن بدن شما ممکن است به اندازه کافی شروع علائم درد مفاصل را کاهش دهد، اما از دست دادن ۱۰٪ می تواند حتی مزایای خیلی بیشتری داشته باشد.

• در یک کلاس یوگا ثبت نام کنید

یوگا دارای مزایای فراوانی برای سلامت اسکلتی عضلانی، از جمله تقویت عضلات، گسترش کشش مفاصل، بهبود تعادل و اصلاح اسکلت است. اگر تصمیم خود را برای ثبت نام در کلاس یوگا گرفته اید، با یک کلاس سطح ابتدایی شروع کنید و اگر مشکلی با مشکلات اسکلتی عضلانی دارید، حتما به مربی خود بگویید تا با توجه به تونایی شما برایتان برنامه ریزی کند.

• نگاهی به زرد چوبه – ضد التهاب موجود در طبیعت

زردچوبه حاوی یک ماده طبیعی به نام کورکومین است که دارای خواص ضد التهابیست و ممکن است به کاهش درد، سفتی و التهاب استئوآرتریت خفیف زانو کمک کند.
مطالعات علمی از استفاده طب سنتی آیورودا (یکی از قدیمی ترین سیستمهای درمانی در دنیا است) از زردچوبه برای تسکین درد روماتیسمی مفصلی و خفیف حمایت می کند و نشان می دهد که کورکومین اثرات مهاری بر تولید و فعالیت تعدادی از مولکول های درگیر در فرایندهای التهابی بدن دارد.
متاسفانه کورکومین به راحتی توسط بدن انسان جذب نمی شود، بنابراین هنگام خرید به مکمل زردچوبه (یک فرمول بالقوه قوی را که شامل پیپرین است یک ترکیب طبیعی فلفل سیاه)، که ممکن است زیست پذیری کورکومین را ۲۰ برابر افزایش دهد دقت کنید.

• تینچی جینسنگ را برای درد عضله و نرم شدن بافت ها امتحان کنید

در طب سنتی چینی، تینچی جینسنگ Tienchi Ginseng به طور سنتی برای از بین بردن تورم، التهاب و درد مرتبط با آسیب بافت نرم عضلات، تاندون ها و رباط ها، از جمله درد عضلانی، اسپریی (کشیدگی رباط)، سویه (کشیدگی ماهیچگی) و کبودی ها استفاده می شود. این مکمل پس از تمرین، به بهبود استقامت و ریکاوری عضلات کمک میکند، از این سو در بین ورزشکاران و افراد فعال مورد استفاده قرار میگیرد.
برای آسیب های بافت نرم مانند کبودی، کشیدگی رباط و ماهیچه ها، دوز مناسب جینسینگ ۳۰۰۰ میلی گرم است که دو بار در روز مصرف می شود.
برای بهبود استقامت در ورزشکاران، دوز توصیه شده ۱۵۰۰ تا ۳۰۰۰ میلی گرم است که یک ساعت قبل و بعد از تمرین مصرف می شود.
در هر دو مورد، اطمینان حاصل کنید که مکمل که استاندارد و از ترکیبات به نام جینسنوساید (Ginsenosides) در آن استفاده شده باشد، که محققان عمدتا بر این باورند مسئول اثرات درمانی تینچی جینسنگ است.

• میزان دریافتی امگا ۳ خود را افزایش دهید

اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در روغن ماهی به عملکرد بهتر و سلامت مفاصل کمک میکند. این اسید ها با وجود خواص ضد التهابی خود درد ناشی از استئوآرتریت و درد موجود در مفاصل را با ملایمت تسکین می دهند در عین حال باعث بهبود حرکتی در مفاصل آسیب دیده و کاهش التهاب و تورم می شوند.
با این حال، بسیاری از مردم ترجیح می دهند مکمل متمرکز و بی بو مصرف کنند که تعداد کپسول های روزانه مورد نیاز را کاهش می دهد و همچنین می تواند بوی بد و مضر را به حداقل برساند.
از آنجایی که روغن ماهی بسیار زود فاسد می شود، یک مکمل را که حاوی آساتکسانتین (Astaxanthin)، آنتی اکسیدان طبیعی است که می تواند برای حفظ منافع درمانی امگا ۳ مفید باشد را انتخاب کنید.

• منبع : healthylife

نوشته نکاتی برای روان نگه داشتن استخوان ها و مفاصل اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.