چگونه با حسادت مقابله کنیم؟

در این قصد از پروجیم قصد داریم چند تمرین ساده را بیان کنیم که به وسیله آنها می توانید حسادت را در درون خود ریشه کن کنید و به شخصی والاتر تبدیل شوید.

تمرین هایی برای مقابله با حسادت

• حداقل روزی دو دقیقه به اشخاص و موقعیت هایی که حسودی شما را بر می انگیزند، یا در گذشته برانگیخته اند فکر کنید. دفتر یادداشت روزانه ای بردارید و در آن اشخاص و دلایلی که باعث حسادت شما نسبت به آنها میشود و علائمی را که امکان تشخیص حسادت را برای شما فراهم می کنند ثبت کنید.

برای تشخیص حسادت می توانید:

• یا کار را با مشاهده علائم عمومی حسودی کردن انجام دهید(اندوه، دلخوری، افسردگی، فشرده شدن قلب و …) یا از خود بپرسید: ” آیا در بین اطرافیان کسی هست که خاصه مایل باشم از او بدگویی کنم، یا افکار منفی در مورد او داشته باشم؟ اگر جواب بلی است، آیا در پس آن احساس حسادتی وجود ندارد؟”

تمرین های تلقین به خود:

تمرین اول

• حداقل روزی دو دقیقه در مورد آنچه که دارید و دیگران ندارند تمرکز کنید.

تمرین دوم

• حداقل روزی دو دقیقه سعی کنید، اثر استحقاق را در موفقیت فردی که به او حسادت می کنید، بیابید.

تمرین سوم

• حداقل روزی دو دقیقه با نسبی کردن ارزش آنچه که مورد حسادت شماست، برای خود دلایل عاقلانه بیاورید.

کارهای عملی:

تمرین اول

• فردی را در اطراف خود بیابید که به او حسادت می کنید و روزی یک بار از ته قلب برای موفقیتش دعا کنید.

تمرین دوم

• از بدگویی نسبت به فرد مورئ حسادتتان به کلی خودداری کنید. هر بار شکست، یا موفقیت خود را در دفتر یادداشت کنید. در ضمن سعی کنید امتیازتان را بالاتر ببرید.

تمرین سوم

• فردی را که به او حسودی می کنید تعیین کنید و فقط در مورد محاسنش با دیگران صحبت کنید.

تمرین چهارم

• خود را وادار کنید که هر روز هفته، یک عمل خوب نسبت به کسی که به او حس حسودی دارید، انجام دهید، خدمتی به او بکنید، با او تماس بگیرید و از احوالش با خبر شوید، با محبت با او صحبت کنید، او را به صرف قهوه دعوت کنید(هر حرکتی جهن نزدیک شدن و ابراز محبت به او انجام شود، خوب است).