- نوع حرکت: پلی متریک
- عضله اصلی هدف: سینه
- تجهیزات مورد نیاز: توپ طبی
- مکانیزم: ترکیبی
- سطح: مقدماتی
- نوع نیرو: کشیدنی
- برای انجام این تمرین به حریف نیاز دارید. البته این تمرین را می توانید تک نفره مقابل به دیوار نیز انجام دهید. در حالی که در مقابل حریف خود ایستاده اید، مدیسین بال را با هر دو دست در مقابل بدن نگه دارید. توپ را در مقابل سینه نگه داشته، سپس با کشیدن دست ها آن را به حریف خود پاس دهید.
- برای تاثیر بیشتر می توانید در هنگام پرتاب توپ یک قدم به جلو بردارید.
- حریف شما باید توپ را گرفته و آن را به سمت شما پرتاب کند. توپ را در ارتفاعی در محدوده سینه دریافت کنید.
لینک کوتاه مطلب : https://progym.ir/tqKT9