مکمل BCAA چیست؟
مکمل های آمینو اسیدهای شاخه دار bcaa یکی از تاثیر گذارترین نوع مکمل ها می باشد. زمانی که شما غذای پروتئینی می خورید، این غذا در معده و روده شما هضم شده و جذب می شود. این غذا به اسیدهای امینه مجزا و اسیدهای آمینه با شاخه ها و رشته هایی به اندازه کافی کوچک تبدیل می شود که توانایی جذب در جریان خون را داشته باشد. این آمینو اسیدها نقش زیادی را در بدن دارند که می توان در بین آنها، ساخت و بازسازی بافت ها و فعالیت های شیمیایی مورد نیاز در انجام و بهبود کارایی مغز را برشمرد.
نقش آمینو اسید ها در فعالیت های روزانه
- این آمینو اسیدها بصورت طبیعی در بدن پیدا نمی شوند. وقتی شما ورزش می کنید، این منابع از آمینو اسیدها را مصرف می کنید. با مصرف مکمل های حاوی BCAAs شما می توانید این ذخایر را جایگزین کنید.
- آمینو اسیدها سازنده پروتئین می باشند و این آمینو اسیدها می توانند تأثیرات بسیار زیادی در حجم ماهیچه ها، قدرت بدنی و تامین انرژی مورد نیاز، چربی سوزی و عملکرد ورزشی و بهبود عملکرد مغز شما داشته باشند.
- کافی است به تعداد افرادی که هرسال تصمیم می گیرند در بدن خود تحولی ایجاد کنند، توجه کنید. رعایت چنین نکات کوچکی به آن ها کمک خواهد کرد نتایج متفاوتی بگیرند.
فواید مصرف مکمل های BCAA
بدون حضور این آمینو اسیدها شما به راحتی مریض می شوید و حس تنبلی و کسالت سراغ شما می آید، مخصوصاً اگر تمرینات پر فشاری را پشت سر گذاشته باشید.
- خوردن آمینو اسیدهای زنجیره‌ای از طریق دهان به نظر می رسد برای کاهش بی اشتهایی و بهبود کلی تغذیه در افراد مسن و افراد دچار سوء تغذیه شود همچنین شواهد اولیه نشان داده است که خوردن از طریق دهان ممکن است برای افراد مبتلا به بی اشتهایی همراه سرطان و یا بیماری کبدی مفید باشد.
- آمینو اسید های شاخه دار در ساخت پروتئین و عضله سازی بسیار مفید است.
- آمینو اسید های شاخه دار علاوه بر فوایدی که برای تناسب اندام شما دارند، برای درمان بعضی بیماری ها هم استفاده می شوند. برای مثال از آنها در بیماری لوگرینگ که یک نع بیماری سیستم عصبی است و باعث تضعیف عضلات می شود، استفاده می شود (همچنین در درمان بیماری هایی مانند بیماری های کبد و سرطان و افرادی که مجبورند در تخت بخوابند).
- مردم سالم هم می توانند از این آمینو اسید های شاخه دار برای جلوگیری از احساس خستگی استفاده کنند. بدنسازان هم از این آمینو اسیدها برای افزایش عملکرد و کاهش فرایند عضله سوزی استفاده می کند.
- تمرین کردن باعث افزایش سطح سروتونین در بدن می شود. این تغییر باعث ایجاد خستگی در شما می شود. از طرف دیگر مصرف BCAAs سبب کاهش سروتونین در بدن می شود که در نتیجه در بدن شما باعث عملکرد بهتر و جلوگیری از خستگی می شود.
عوارض جانبی آمینو اسیدهای شاخه ای BCAA چیست؟
- عوارض جانبی زیادی از مصرف آمینو اسیدهای شاخه دار BCAA گزارش نشده است، البته گزارشاتی هم که صورت گرفته به خاطر مصرف مداوم این مکمل بیش از ۶ ماه بوده است! عوارضی مانند: خستگی، کاهش هماهنگی بین عضلات.
- برای افرادی که ورزش نمی کنند سطح بالای BCAAs آنها را دچار مشکل می کند.
- البته بدنسازانی هم که رژیم سرشار از پروتئینی هم دارند باید به میزان بیشتری در طول روز آب بنوشند و آب بدن خود را تامین کنند.
آیا آمینو اسیدهای شاخه دار برای شما مناسب هستند؟
جواب این سئوال بستگی به نیازهای شما دارد.
- اگر رژیم غذایی تان در میزان پروتئین کمبود دارد و قصد افزایش و حفظ عضلات خود را دارید، مصرف مکمل های BCAAs می تواند برای شما مفید باشد.
- در رابطه با عوارض جانبی باید بگویم این مکمل ها، جزء امن ترین مکمل های موجود در بازار می باشند.
لینک کوتاه مطلب : https://progym.ir/YjlV2