گلوتامین
این مکمل برای کاهش یافتن وزن بسیار مفید است و باعث بهبود عملکرد بدن و مفید برای روده کوچک می باشد. در هنگامی که شما مشغول تمرین کردن هستید مقدار گلوتامین در بدن شما به میزان زیادی کم می شود و از طرفی هم سیستم دفاعی بدن نیز احتیاج به گلوتامین را حس می کند. در این مواقع اکثر افراد ورزشکاران برای اینکه سیستم دفاعی بدن آنها دچار مشکل نشود و بیمار نشوند از این نوع مکمل استفاده می کنند. این ماده برای افرادی که در فصل گرما قصد چربی سوزی و کم کردن وزن خود را دارند نیز بسیار مفید است. همچنین این مکمل باعث رشد عضلات می شود و از تحلیل رفتن آنها نیز جلوگیری می کند.
مقدار مصرف گلوتامین
افرادی که ورزش می کنند و همچنین افراد بدن ساز بایستی از این مکمل ۱۰ تا ۱۵ گرم استفاده کنند. البته حتما لازم نیست که آن را در یک وعده جای دهند، می توانند این مقدار از این مکمل را در دو یا سه وعده تقسیم کنند. زمان مناسب برای خوردن آن در صبح، بعد از تمرین و پیش از خوابیدن است. البته برای مصرف آن به این امر دقت کنید که در بعضی از اسید آمینه ها به میزان کافی گلوتامین وجود دارد و در بعضی مواقع نیازی به مصرف جداگانه آن نمی باشد. برای اطلاع از این موضوع فقط کافیست که روی برچسب محصول را بخوانید.
عوارض مصرف
این مکمل عوارضی تا به حال نداشته است اما مثل باقی مکملها استفاده بیشتر از حد مجاز گفته شده در بالا، به هیچ عنوان پیشنهاد نمی شود. زیرا ممکن است اگر بیشتر از این میزان آن را استفاده کنید، دچار معده درد شوید.
مزایای مصرف
- گلوتامین جزء مواد حائز اهمیت برای روده است.
- این مکمل از تحلیل رفتن عضلات جلوگیری میکند و باعث عضله سازی بهتر نیز می شود.
- با مصرف این مکمل پس از تمرینات، می توانید میزان گلوتامین را که پس از تمرین کردن کاهش یافته است به حالت عادی برگردانید.
- افرادی که تمرینات وزرشی انجام می دهند، میزان گلوتامین در بدن شان کاهش می یابد و مصرف گلوتامین سبب افزایش سیستم دفاعی در بدن آنها خواهد شد.