ما قصد داریم با  عرضه ی اطلاعات دقیق و مطمئن درباره ی ارائه دهندگان خدمات و کمک به مشتری در تصمیم گیری بهتر و راحت تر در برگزیدن خدمت متناسب با احتیاجات شما ورزشکاران است. باشگاه بدنسازی فراز پونک از سال ۱۳۷۹ تاسیس شد و تا کنون با پشتکار و حمایت مردم عزیز فعالیت خود را ادامه داده است. هنر بدنسازی را در باشگاه بدنسازی فراز پونک، به دور از آسیب دیدگی های ناشی از تمرینات و حرکات اشتباه بیاموزید. این مجموعه با تجهیزات ورزشی مطابق با استانداردهای روز جهان و فضای متناسب قصد دارد نسبت به توسعه تمرینات گروهی در تهران جهت همه ی رده های سنی در ۲ جنسیت مرد و زن با عالی ترین شرایط اقدام نماید.

باشگاه بدنسازی فراز ویژه بانوان

رشته های ورزشی:

1. ایروبیک
2. زومبا
3. پیلاتس
4. بدنسازی
5. TRX

امکانات باشگاه بدنسازی فراز ویژه بانوان:

1. مربی ماهر و باتجربه
2. مربی خصوصی
3. برنامه تغذیه برای لاغری و افزایش وزن زیر نظر مربی مجرب فدراسیون بدنسازی
4. بوفه سلامتی با منو متنوع و عالی برای شما عزیزان
5. مجهز به جدیدترین دستگاه ها مطابق با استانداردهای روز دنیا
6. کلاس های خصوصی و عمومی
7. کادری مجرب و بی نظیر

باشگاه بدنسازی فراز ویژه آقایان

رشته های ورزشی:

1. بدنسازی
2. فیتنس
3. فیزیک
4. بیلدینگ
5. کلاسیک

امکانات باشگاه بدنسازی فراز ویژه آقایان:

1. برنامه تغذیه برای لاغری و افزایش وزن
2. مربی خصوصی
3. آماده سازی جهت مسابقات
4. مجهز به دستگاه های اروپایی و آمریکایی زیر نظر مربی مجرب فدراسیون بدنسازی
5. بوفه سلامتی با منو متنوع و عالی برای شما عزیزان
6. کلاس های خصوصی و عمومی
7. کادری مجرب و بی نظیر

ساعات کار باشگاه به شرح زیر است :

از ساعت ۸ صبح تا ۲ ظهر ویژه خانم های گرامی.
از ساعت ۲ ظهر تا ۱۱ شب ویژه آقایان گرامی.
این مجموعه همه روزه به غیر از جمعه ها در خدمت شما ورزش دوستان عزیز و گرامی است.

تلفن ثابت: ۴۴۴۶۳۹۳۶

تلفن همراه: ۰۹۱۲۵۱۰۴۷۲۷

نوشته باشگاه بدنسازی فراز اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

دکستر جکسون در بیست و پنجم نوامبر سال ۱۹۶۹ در جکسون ویل ، فلوریدا متولد شد. دکستر اولین بار در سال ۱۹۹۲ در مسابقه قهرمانی کمیته ملی بدن سازی در ایالت جنوبی شرکت کرد و در آن مسابقه سوم شد.

وی فعالیت ورزشی خود را از مقطع دبیرستان در زمینه فوتبال آمریکایی شروع کرد که در همان ابتدا به استعداد خود پی برد، اما مشکلات زندگی او را از این زمینه دور کرد. در سن ۲۰ سالگی توسط یکی از دوستانش از برگزاری مسابقات بدنسازی برای مبتدیان باخبر شد. او با تمرین و رژیم مناسب در عرض سه هفته توانست وارد مسابقه شده و مقام اول را کسب کند. دکستر در پی این موفقیت استعداد خود را در بدنسازی کشف کرد که امروزه میتوان سعی و تالش وی را در این زمینه تحسین کرد.
در سال ۱۹۹۲ او وارد اولین مسابقات مبتدی فیزیک بدنی شد که توانست موفق به کسب مقام سوم در مسابقه physique national committee شود. دکستر از سال ۱۹۹۹ فعالیت حرفه ای خود را در زمینه بدنسازی شروع کرد که نتیجه آن مسابقات آرنولد کلاسیک، شب قهرمانان و مستر المپیا بود، که به ترتیب در مقام های هفتم، نهم و سوم ایستاد.

مستر المپیا سال ۲۰۰۷ وی توانست بر سکوی سوم بعد از رونی کلمن بایستد اما بسیاری از منتقدین بر این باور بودند که وی نمیتواند پیشرفت چشمگیری در این مسابقات داشته باشد. برخالف تصورها در سال ۲۰۰۸ دکستر با غلبه بر جی کاتلر، قهرمان ۲ دوره پیاپی مستر المپیا، این مقام را از آن خود کرد تا بتواند دوازدهمین بدنسازی باشد که این مقام را کسب میکند همچنین در همان سال موفق به کسب سکوی اول آرنولد کلاسیک و ۳ مقام دیگر نیز شد.
دکستر در میان بدنسازان دیگر از تناسب اندام و بدن خوش ترکیب خوبی برخوردار است و بارها عکس های بدن عضلانی او عکس صفحه اول مجله Muscular Development بوده است.

در سال های پیاپی وی بر سکوهای چهارم و پنجم مستر المپیا ایستاد اما عالرغم سن بالای خود در سال ۲۰۱۵ به همگان ثابت کرد که هنوز در عرصه رقابت ایستاده است و در این سال مقام دوم مستر المپیا را نیز ازآن خود کرد. شرکت در ۱۶ مسابقات مستر المپیا، کسب دو مقام Mr Olympia  و Olympia Master در یک سال و ۵ قهرمانی آرنولد کلاسیک از ویژگی های بارز وی میباشند.

• مشخصات فردی و ویژگی های بدنی:

• نام: دکستر جکسون Dexter Jackson
• لقب: The Blade (شمشیر)
• محل سکونت: ایالت فلوریدا، جکسون ویل؛ ایالات متحده امریکا
• تاریخ تولد: ۲۵ نوامبر سال ۱۹۶۹
• قد: ۵ فوت و ۶ اینچ (۱۶۸سانتی متر)
• وزن عادی: ۲۳۵ پوند (۱۰۷ کیلوگرم)
• وزن مسابقه: ۲۱۵ پوند (۹۸ کیلوگرم)

• برخی از عـنـاویـن دکستر جکسون:

• کسب مقام اول در مسابقه کمیته ملی بدنسازی امریکا و قهرمانی سنگین وزن در سال ۱۹۹۵
• کسب مقام اول در مسابقه امریکای جنوبی و قهرمانی سنگین وزن در سال ۱۹۹۸
• کسب مقام دوم در مسابقه جایزه بزرگ هانگاری در سال ۲۰۰۰
• کسب مقام نهم در مسابقه مسترالمپیای در سال ۲۰۰۰
• کسب مقام پنجم در مسابقه آرنولد کلاسیک در سال ۲۰۰۱
• کسب مقام سوم در مسابقه جایزه بزرگ استرالیا در سال ۲۰۰۱
• کسب مقام چهارم در مسابقه جایزه بزرگ انگلستان در سال ۲۰۰۱
  
• کسب مقام دوم در مسابقه شب قهرمانان در سال ۲۰۰۱
• کسب مقام دوم در مسابقه جایزه بزرگ استرالیا در سال ۲۰۰۲
• کسب مقام اول در مسابقه جایزه بزرگ انگلستان در سال ۲۰۰۲
• کسب مقام چهارم در مسابقه مسترالمپیای در سال ۲۰۰۲
• کسب مقام چهارم در مسابقه ارنولد کلاسیک در سال ۲۰۰۳
• کسب مقام سوم در مسابقه مسترالمپیای در سال ۲۰۰۳
• کسب مقام اول در مسابقه حرفه ای نمایش قدرت در سال ۲۰۰۳
• کسب مقام اول در مسابقه جایزه بزرگ استرالیا در سال ۲۰۰۴
• کسب مقام اول در مسابقه حرفه ای ایرنمن در سال ۲۰۰۴
• کسب مقام اول در مسابقه حرفه ای سن فرانسیسکو در سال ۲۰۰۴
• کسب مقام اول در مسابقه حرفه ای ارنولد کلاسیک در سال ۲۰۰۵
• کسب مقام اول در مسابقه حرفه ای ارنولد کلاسیک در سال ۲۰۰۶
• کسب مقام چهارم در مسابقه مسترالمپیای در سال ۲۰۰۶
• کسب مقام دوم در مسابقه حرفه ای ارنولد کلاسیک در سال ۲۰۰۷
• کسب مقام سوم در مسابقه مسترالمپیای در سال ۲۰۰۷
• کسب مقام اول در مسابقه مسترالمپیای در سال ۲۰۰۸
• کسب مقام ۷ در مسابقه مسترالمپیای در سال ۲۰۱۱

• برگرفته از: وبسایت ویکی پدیا

نوشته معرفی قهرمانان پرورش اندام: دکستر جکسون اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

• فواید اعجاب آور موسیقی بر سلامت انسان

ما به این خاطر با موسیقی پیوندی این چنین عمیق داریم که بر مغزمان بسیار تأثیرگذار بوده و فعل و انفعالاتی ایجاد می‌کند. در واقع عناصر موسیقی از جمله ریتم، ملودی و غیره در فیزیولوژی، عملکرد و جسم ما منعکس می‌شود.

همه‌ی ما حداقل وقتی به یک آهنگ گوش می‌کنیم حس می‌کنیم که احساساتمان برانگیخته می‌شود. شاید این آهنگ تداعی‌گر نخستین رقص در جشن عروسیتان بوده یا شاید یاد معشوقتان بیافتید که دیگر کنارتان نیست. ما به این خاطر با موسیقی پیوندی این چنین عمیق داریم که بر مغزمان بسیار تأثیرگذار بوده و فعل و انفعالاتی ایجاد می‌کند. در واقع عناصر موسیقی از جمله ریتم، ملودی و غیره در فیزیولوژی، عملکرد و جسم ما منعکس می‌شود.

تحقیقات زیادی نشان داده که موسیقی می‌تواند بر سلامت انسان تأثیر بگذارد. در واقع محققان دریافته‌اند که گوش دادن به موسیقی باعث افزایش میزان دوپامین می‌شود که مغز آن را تولید می‌کند و همانطور که می‌دانید این هورمون باعث ارتقای سطح خلق و خو و روحیه‌ی فرد شده و درمان افسردگی را امکان‌پذیر می‌سازد. اما تحقیقات دانشمندان نشان می‌دهد که مزیت‌های موسیقی فراتر از تأثیرات روانی آن بوده و در همین ارتباط بسیاری از متخصصان معتقدند که موسیقی درمانی می‌تواند تأثیر فراوانی در حفظ سلامت داشته باشد. در همین زمینه، محققان با بررسی ۷۲ آزمایش کنترل‌شده‌ی تصادفی در بین ۷۰۰۰ بیماری که جراحی انجام داده بودند دریافتند که آن دسته از بیمارانی که بعد از عملشان موسیقی گوش کردند نسبت به افرادی که به موسیقی گوش نداده بودند، احساس درد و تشویش کمتری داشته و از طرفی به داروهای مسکن کمتری هم نیاز پیدا کردند.
در تحقیقی دیگر محققان دریافتند که موسیقی‌های آرامبخش و مورد علاقه‌ی خود فرد که با انتخاب خودش باشد باعث کاهش درد و افزایش قوای تحرک بدن می‌شود خصوصا در بیمارانی که دچار فیبرومیالژیا هستند.
از دیگر مزیت‌های گوش کردن به موسیقی، کاهش استرس است و علت آن تأثیری است که بر مقیاس‌های میانجی ساقه‌های مغز مانند پالس، ضربان قلب، فشار خون و دمای بدن دارد. البته این تأثیر تا حد زیادی به نوع موسیقی هم مربوط می‌شود.

• منبع: mayoclinic

نوشته موسیقی بخش جدانشدنی از یک زندگی سالم اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

خیلی ‌ها دوست دارند موقع کار کردن به موسیقی گوش کنند و من قطعاً یکی از آنها هستم. من فکر می‌کنم موسیقی باعث می‌شود بتوانم بهتر روی کاریکه انجام می‌دهم تمرکز کنم. البته می‌توانم تصور کنم که ghلکسانی هستند که به این دلیل موزیک گوش می‌کنند که باعث می‌شود نتوانند روی کارشان تمرکز کنند.

با اینکه خیلی دلایل وجود دارد که بخواهیم در محل‌ کار به موسیقی گوش دهیم اما ببینید آیا واقعاً موسیقی بر بازده کاری اثر دارد؟

• بازده بهتر با موسیقی

می‌ دانیم که موسیقی می‌تواند روحیه ما را تغییر دهد. در فیلم‌ ها از موسیقی برای ایجاد یک روحیه و حال ‌و هوای خاص در یک صحنه استفاده می‌شود. خیلی ‌وقت‌ها بدون اینکه خیلی به موسیقی در حال پخش توجه داشته باشید اما شدیداً به حال ‌و هوایی که ایجاد می‌کند واکنش می‌دهید. آیا می‌توانید از موسیقی برای قرار گرفتن در حال‌ و هوای بازده خوب کاری استفاده کنیم؟

به نظر می‌رسد که تحقیقات این گفته را تایید می‌کنند. مثلاً در آزمایشی که در آن از ۷۵ نفر از ۲۵۶ کارگر شرکت‌ کننده خواسته شد که به مدت چهار هفته موقع کار کردن هدفون‌ های خود را در گوش گذاشته و کار کنند مشخص شد که بازده کاری این افراد تا ۱۰ درصد نسبت به سایرین افزایش یافت. تحقیقات مشابه دیگر که توسط محققان دانشگاه الینویس انجام گرفت آمار افزایش بازده ۳/۶ درصدی را نشان داد.

پس اگر تایید می‌ کنیم که موسیقی تمرکز ذهن را بالا می ‌برد، آیا مهم است که چه نوع موسیقی گوش دهیم؟ آیا همه موزیک‌ ها یک تاثیر را دارند یا برخی انواع موسیقی برای افزایش تمرکز بهتر از  سایرین هستند؟

• چه سبکی از موسیقی مناسب است؟

اگر هدفتان بالا بردن تمرکز ذهنتان است، موسیقی ‌های آرام به شما پیشنهاد می‌شود. این موزیک ‌ها به آنهایی که می‌خواهند درس بخوانند هم در تمرکز و به‌ خاطر سپردن درس‌ها کمک می‌کند. موسیقی باروک نمونه بسیاری خوبی از این موزیک ‌ها است، مخصوصاً موسیقی ویوالدی، باخ و هندل.

موسیقی راک هم می‌تواند همان تاثیر را داشته باشد. براساس گزارش آکادمی علوم روسیه، توانایی فرد برای تشخیص تصاویر، از جمله نامه‌ ها و اعداد، با گوش دادن به موسیقی راک یا کلاسیک افزایش می‌یابد.

اگر می‌خواهید با ریلکس شدن بیشتر بازده کاریتان را بالا ببرید، شاید بدتان نیاید که بفهمید تحقیقات نشان داده‌اند موزیک‌ های با ریتم شاد، میزان هورمون استرس را تا ۴۱ درصد کاهش می ‌دهد.

برخی از معروف ‌ترین تحقیقات درمورد اینکه آیا موسیقی بازده کاری را افزایش می‌دهد یا خیر بر چیزی که “تاثیر موتزارت” نامیده می‌شود متمرکز شده‌اند. این واژه نام خود را پس از تحقیقی که نشان داد دانشجویان موقع گوش دادن به موسیقی کلاسیک بهتر از عهده حل مسائل ریاضی برمی ‌آیند، به دست آورد. تاثیر گوش دادن به موتزارت فقط مختص انسان‌ها نیست. تحقیقات نشان داده است که گاوها هم با شنیدن این موسیقی شیر بیشتری تولید می‌کنند.

نوشته تاثیرات مفید موسیقی بر روند فعالیت های کاری اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.