بسیاری از افراد دیده می شود که تمرینات زیادی انجام می دهند اما متاسفانه ساقه پای آنها تغییرات چندانی نمی کند و رشد زیادی ندارد. برای فرم دهی و رشد عضلات ساق پا باید آنها را با شدت بالا و چند بار تمرین دهید. در این مطلب گروه پروجیم قصد دارد نکاتی را که باعث می شود عضلات لاغر پا خوش فرم و قوی شوند را برای شما عزیزان بیان کند. با ما همراه باشید.

در هر جلسه تمرینات ساق پا را انجام دهید

انجام حرکات متنوع برای ساق پا

به نحوه قرارگیری انگشت های پا دقت کنید

وزن کم و زیاد در تمرینات

کشش عضلات ساق پا

حرکت پشت پا همراه با شیب بیشتر

سری بعد که همسترینگ خود را با حرکت پشت پا می خواهید انجام بدهید، انگشت پای خود را پایین نگیرید و آنها را بالا بکشید. با این روش هم عضلات همسترینگ را تمرین می دهید و هم قسمت گاستروکنمیوس در عضله پا را تمرین خوهید داد.

تقویت ساق پا با پله ها

یک روش ساده و در دسترس در هر زمان بالا رفتن از پله ها با انگشت پا هایتان است. این روش در عین سادگی بسیار تاثیر گذار خواهد بود.

نوشته چگونه عضلات ساق پا را بزرگ تر و خوش فرم کنیم؟ اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.