آیا شما هم از اصل بودن مکمل های موجود در بازار اطلاعی ندارید و دوست هم ندارید قربانی این پدید ظالمانه شوید. پس همین حالا ابتکار عمل را در دست بگیرید و خودتان پودر مکمل ورزشی خانگی خودتان را درست کنید و مصرف کنید.

مواد لازم برای مکمل خانگی:

1. نیم کیلو پودر سفیده تخم مرغ ترجیحا خارجی (دانمارکی)که در مغازه های مواد خام فروشی (مواد اولیه) مخصوص شیرینی یافت میشود.
2. نیم کیلو شکر
3. یک عدد پودر شیر خشک ۴۰۰ گرمی (ترجیحا خارجی مثل نیدو)
4. پودر جوانه گندم ۴۰۰ گرم
5. پنج قاشق غذا خوری پودر کاکائو یا پودر قهوه لازم به ذکر میباشد اضافه کردن پودر کاکائو سلیقه ای و برای طعم دهی میباشد ولی از این موضوع غافل نباشید که کافئین موجود در قهوه و کاکائو باعث افزایش نسبی قدرت در تمرین شده و به اصطلاح ورزشکاران از کم آوردن در تمرین به حد زیادی جلوگیری میکند.
6. برای از بین بردن بوی بد پودر سفیده تخم مرغ به اندازه نصف قاشق چای خوری وانیل به کل پودر اضافه کنید اما توجه کنید اضافه کردن زیادی وانیل طعم پودر شما را تلخ و تیز میکند.

نحوه قاطی کردن مواد و تایم مصرف مواد :

خوب ابتدا یک قوطی خالی مخصوص پروتئین پیدا کنید (در هر ظرف جا دار و تمیز دیگر هم میشود)بعد پودر سفیده تخم مرغ را درون ظرف ریخته وبعد پودر جوانه گندم را کم کم اضافه میکنیم و به هم میزنیم(برای سهولت درب قوطی را بسته و خوب تکان دهید)تا کاملا مخلوط شود بعد پودر کاکائو را به همین ترتیب اضافه و ترکیب کنید، همین کار را برای پودر شیر خشک انجام دهید(توجه داشته باشد اضافه کردن پودر شیر خشک زودتر از مراحل ذکر شده مخصوصا قبل از پودر کاکائو باعث نمدار شدن مخلوط و در نتیجه خوب مخلوط نشدن و همچنین گلوله شدن ترکیب میشود)در نهایت شکر را اضافه کرده وباز هم خوب مخلوط میکنیم تا یکدست شود. حالا این پودر گیاهی برای افزایش ۱۰۰% وزن آماده است.

طریقه مصرف مکمل خانگی:

یک تا دو قاشق غذا خوری قبل از صبحانه حتما با شیر میل شود. کازئین موجود در شیر هضم پروتین موجود در سفیده تخم مرغ را به طول میانجامد و باعث جذب پروتئین بیشر خواهد شد پس حتما ترکیب را با شیر بخورید.

• دو تا سه قاشق غذا خوری نیم ساعت قبل از تمرین
• سه قاشق غذا خوری بلافاصله بعد از تمرین

نوشته مکمل ورزشی خانگی اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

پودر جوانه گندم (آرد جوانه گندم)

عصاره جوانه گندم دارای طبیعتی گرم است. جوانه گندم سرشار از ویتامین K و E و A و ویتامین های گروه B میباشد که برای تقویت پوست و مو بسیار موثر است.

خواص درمانی و سلامتی

• حاوی سلنیوم و منیزیم و فسفر برای پیشگیری از ابتلا به انواع سرطان می باشد.
• همچنین دارای فیبر و پروتئین جهت جلوگیری از یبوست، رفع خستگی و کاهش کلسترول خون است.
• عصاره گندم جوانه زده حاوی ویتامین های محلول است و مصرف آن سبب کاهش کلسترول خون خواهد شد.
• به منظور لاغری آرد جوانه گندم یا پودر آن را ده دقیقه قبل از غذا با ماست یا سالاد و جهت چاقی ده دقیقه بعد از غذا آن را میل کنید تا به نتیجه مطلوب خود دست یابید.
• میتواند رادیکال های آزاد را حذف کند و در نتیجه باعث تقویت سیستم ایمنی و فعالیت های مغزی میشود.
• در سنین مختلف، مردان بین ۱۰ تا ۳۰ درصد بیشتر از زنان به پروتئین و ویتامین های B6 ،B12 ، A و اسید فولیک و املاح کلسیم، فسفر، روی و ید نیاز دارند. اما در خصوص زنان باردار و خانم های شیرده، نیاز بدن بیشتر است، حتی در مواردی از مقدار مصرف مردان نیز به مراتب بیشتر است. به همین علت در هر سنینی به شما توصیه می کنیم که از مصرف جوانه گندم غافل نشوید.

خواص زیبایی

• همچنین سرشار از ویتامین کولین میباشد که جهت پیشگیری از آلزایمر برای پیر زودرس بسیار مفید است.
• به اعتقاد برخی از متخصصان پوست و مو،  برای درمان ریزش مو، رفع شوره سر و انواع جوش صورت و ناراحتی های پوستی موثر است.
• با آرد جوانه گندم به راحتی میتوانید ماسک های مفیدی برای پوست خود تهیه کنید. برای تهیه این ماسک باید شیر، زرده تخم مرغ و آبلیمو را با آرد جوانه گندم مخلوط کنید و سپس آن را روی پوست بمالید. برای مدت ۲۰ دقیقه اجازه دهید این ماسک روی صوورت شما بماند و سپس آن را با آب ولرم و یا سرد بشویید.
• همچنین جهت حفظ شادابی پوست و از بین بردن لکه ها میتوان از آن بهره برد.

نوشته جوانه گندم چه فوایدی برای سلامت و زیبایی دارد؟ اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.