پلی متریک – پرو جیم https://progym.ir تمام نیاز شما برای زندگی سالم تر Tue, 08 Aug 2017 05:49:51 +0000 fa-IR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9 https://progym.ir/wp-content/uploads/2017/07/cropped-progym-fav-32x32.png پلی متریک – پرو جیم https://progym.ir 32 32 آموزش حرکات بدنسازی: پاس دادن مدیسین بال https://progym.ir/medicine-ball-chest-pass/ https://progym.ir/medicine-ball-chest-pass/#respond Mon, 07 Aug 2017 00:07:00 +0000 http://demo.betterstudio.com/publisher/clean-mag/?p=20 این نوشته توسط آرش.ن در آدرس آموزش حرکات بدنسازی: پاس دادن مدیسین بال توسط وبسایت پرو جیم منتشر گردید.

نوشته آموزش حرکات بدنسازی: پاس دادن مدیسین بال اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

]]> این نوشته توسط آرش.ن در آدرس آموزش حرکات بدنسازی: پاس دادن مدیسین بال توسط وبسایت پرو جیم منتشر گردید.

    • نوع حرکت: پلی متریک
    • عضله اصلی هدف: سینه
    • تجهیزات مورد نیاز: توپ طبی
    • مکانیزم: ترکیبی
    • سطح: مقدماتی
    • نوع نیرو: کشیدنی

  • پرتاپ مدیسن بال 1 پرتاپ مدیسن بال 2 به صورت نشسته - مدیسین بال مدیسین بال به صورت گروهی حرکت متفاقت مدیسین بال حرکت پرتابی با مدیسین بال مرد به صورت نشسته با مدیسین بال حرکت پهلو با مدیسین بال

  • عضلات درگیر در حرکت پاس دادن مدیسین بال

    • برای انجام این تمرین به حریف نیاز دارید. البته این تمرین را می توانید تک نفره مقابل به دیوار نیز انجام دهید. در حالی که در مقابل حریف خود ایستاده اید، مدیسین بال را با هر دو دست در مقابل بدن نگه دارید. توپ را در مقابل سینه نگه داشته، سپس با کشیدن دست ها آن را به حریف خود پاس دهید.
    • برای تاثیر بیشتر می توانید در هنگام پرتاب توپ یک قدم به جلو بردارید.
    • حریف شما باید توپ را گرفته و آن را به سمت شما پرتاب کند. توپ را در ارتفاعی در محدوده سینه دریافت کنید.

    • نوشته آموزش حرکات بدنسازی: پاس دادن مدیسین بال اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

    ]]>     https://progym.ir/medicine-ball-chest-pass/feed/ 0