راز کلودیا شفرد برای کاهش وزن

راز زیبایی مشاهیر ی همچون کلودیا شفرد برای کاهش وزن چه بوده است؟؟ زمانی که این مانکن با قدی به اندازه ی ۵ فوت و ۱۱ اینچ به آمریکا آمد ۶۳ کیلوگرم وزن داشت. گرچه این وزن برای مانکن های آلمانی مناسب بود اما در این جا لازم بود که ۶ کیلوگرم از وزنش بکاهد. در این جا برنامه ای را که او برای کاهش این اضافه وزن اجرا کرده است می بینید.
صبحانه: آب میوه، انگور با ماست
ناهار: سوپ، نان و آب میوه
شام: غذای چینی یا فرانسوی

راز سیندی کرافورد برای اندام مناسب و زیبایی پوست

سیندی با استفاده از شیر به عنوان مرطوب کننده به جمع مانکن های فرانسه پیوست. او برای نوشیدنی از شیر و آب به میزان مساوی استفاده می کند و به خوبی می داند باید با شیر چهره اش را در تمام روز شاداب نگه دارد.

راز دیزی فونتس برای کاهش وزن

این مانکن و مجری قدیمی تلویزیون مانند بسیاری دیگر از راز مشاهیر فوق العاده برای کاهش وزن استفاده می کند. نوشیدن یک لیتر دم کرده ی بابونه و یک لیتر آی در روز به همراه ترکیبی از مواد سوزاننده ی چربی او را این چنین در خوش هیکلی یاری می کند.

راز زیبا بودن اندام پاملا اندرسون

راستی چگونه این هنرپیشه ی قدیمی “بی واچ” توانسته است پس از دو بار بارداری هم چنان اندام خود را زیبا نگه دارد؟ او راز خود را استفاده از کره ی شی( این کره از گیاهان بومی آفریقا است که از دانه ی آن کره می گیرند. این روغن در صابون سازی کاربرد دارد) می داند. او از این روغن برای تمام بدن به خصوص روی شکم استفاده میکند.

راز لیزا گیبونز برای موهای خیره کننده خود

راز زیبایی مشاهیری مانند لیزا گیبونز برای داشتن موهای جذاب چه می تواند باشد؟ این مجری تلویزیونی به داشتن موهای زییا معروف است. وی برای نرم کننده مو از ترکیب یک چهارم پیمانه ماست با یک تخم مرغ استفاده می کند. لیزا این مخلوط را روی موهای نم می زند و آنها را با حوله ای می پوشاند.سپس اجازه میدهد حداقل نیم ساعت بگذرد و بعد آن موها را آبکشی و شامپو می کند.

راز زیبایی مشاهیر ی مانند مگ رایان برای رسیدن به اندام مناسب چیست؟

هنگامی که مگ باید فیلمی را شروع کند به خیابان ها می رود. او برای تناسب اندام از دویدن و پیاده روی، سه روز در هفته و همچنین یوگا استفاده می کند.

نوشته راز زیبایی مشاهیر بزرگ برای خوش اندامی چیست؟ اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

مشکلات مو و راه حل آنها

همه ما داشتن موهای زیبا، مقاوم و درخشان را برای خود می خواهیم. اما در بعضی موارد ممکن است نتوانسته باشیم موهایی سالم و زیبا داشته باشیم. سئوال این است که دلیل نداشتن موهای سالم ، پرپشت و درخشان چیست؟ چرا بعضی از افراد را که میبینیم به قدری موهای بی عیب و نقصی دارند که ما را شگفت زده می کنند؟ البته که ما هم آن موهای فوق العاده را برای خود می خواهیم. در این مطلب ما مشکلات مو را بررسی خواهیم کرد. ممکن است شما نیز جزء آن دسته از افرادی باشید که این موارد از مشکلات مو را دارند. با ما همراه باشید تا مشکلات مو های خود را حل نمایید.

موهای بی روح

معمولا می توانم به راحتی کسانی را که از رژیم های سخت لاغری پیروی می کنند با مشاهده ی موهایشان بشناسم. موی این افراد کدر و بی روح می شود. دلیل این امر فقدان چربی در رژیم غذایی است. بهتر است چربی های مفید چون روغن زیتون و روغن ماهی به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

موهای خود را تغذیه کنید

برای سلامت موها ضروری است که غذاهای سالم و مفید بخورید. موها عمدتا از ویتامین B کمپلکس و پروتئین ساخته می شوند. مواد غذایی غنی از این مواد را انتخاب کنید تا تغییری سریع و شگرف در موهای خود بیابید. برای این منظور می توانید رژیم غذایی خود را از گوشت قرمز، هویج، بروکلی و ماهی غنی سازید. اگر می خواهید به نتایج سریع تری دست یابید از داروهای مکمل ویتامین B و پروتئین استفاده کنید.

زود خاکستری شدن مو

خاکستری شدن زودرس موها می تواند به دلیل رژیم غذایی باشد. آهن و مس رنگدانه ی موها را حفظ می کنند. بهترین راه برای افزودن آهن به رژیم غذایی مصرف گوشت قرمز است. کسانی که می خواهند از مصرف گوشت قرمز خودداری کنند باید به رژیم غذایی خود تخم مرغ و سبزیجات دارای برگ سبز و میوه اضافه کنند.

نوشته مشکلات مو و راه حل آن ها اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

اگر موهای فر دارید حتما بخوانید

اگر موهای فر (Hair curls) دارید و یا موهای خود را فر کرده اید پیشنهاد می کنیم حتما این مقاله را بخوانید. همه ی موها نیاز به مراقبت دارند. ما در این بخش نحوه مراقبت از موهای فر را آموزش می دهیم.

در این بخش نکاتی می گوییم که با رعایت آنها می توانید موهای فر و زیبایی داشته باشید. عناوین عبارتند از: شستشوی موها، شانه کردن موها و نرم کننده موها. با این آموزش به سلامت موهای خود بیشتر دست پیدا خواهید کرد.

شستشوی موهای فر:

خیلی از افراد نژاد آسیایی و قفقازی، مکرر و روزی یک بار برای پاک کردن چربی اضافی، موها را می‌شویند ولی موهای فردار و خشن روغن اضافی ندارند. و شستشوی بیش از حد آنها باعث از دست دادن چربی طبیعی پوست‌سر می‌شود و موها را خشک، شکننده و وز می‌کند. شستشوی موها یک روز در میان، با یک شامپو بچه ملایم بسیار مفیدتر است. البته بستگی به نوع پوست سر شما دارد که چرب یا خشک باشد.

شانه‌کردن موهای فر:

از آنجا که این‌ موها فر و درهم پیچیده است، به راحتی در هم گره می‌خورد. و شانه ‌کردن آنها باید با دقت انجام شود تا موها نشکند. برای شانه کردن موها بهتر است از شانه دانه درشت یا برس‌های نرم استفاده کنید. هرگز موهای فر کاملا خشک را شانه نکنید. و قبل از شانه زدن مقداری کرم مرطوب‌کننده یا روغنی مثل روغن آرگان برای جلوگیری از گره خوردن به موها بزنید. محصولات آرگان بهترین نرم کننده های طبیعی برای موهای شما هستند. موهای خود را به آرامی شانه بزنید تا دچار مو خوره نشوید.

کوتاه کردن مو:

بهتر موهای تان را یک ماه در میان کوتاه کنید. تا دچار موخوره نشوند. گول تبلیغاتی که ادعا می کنند شامپوهای حالت دهنده یا مخصوص موهای فر را نخورید. هیچ شامپویی وجود ندارد تا موخوره شما را از بین ببرد. بهترین روش کوتاه کردن موهایتان تا جایی که موهایتان دوشاخه شده است.

 باور نمی کنید؟ ناخن های لایه لایه شده تان را ببینید، آیا مـراقبت از ناخن های ترک خـورده می تواند آنها را به حالت قبلی برگرداند؟ نه! و اگر ناخنهایتان را کوتاه نکنید، ترک خوردگی همچنان ادامه خواهد داشت. درست نیست؟ خب همین اتفاق برای تارهای موهایتان هم پیش می آید. اگر در انتهای موهایتان شکافی ایجاد شده باشد و شما سریعا به آن رسیدگی نکنید، شکاف همچنان ادامه یافته و تمام ساقه مویتان را فرا می گیرد. پس بلافاصله آنها را کوتاه کنید!

نرم‌کننده موی فر:

بهتر است پس از شستشو از ماسک های مو استفاده کنید. تا موها نرم و قابل‌انعطاف شوند. بعضی از محصولات به صورت طبیعی نرم‌کننده محسوب می‌شوند مانند: روغن جوجوبا، بادام، نارگیل و زیتون که محصولات طبیعی هم هستند. می‌توانید مخلوطی از نرم‌کننده را با مقدار کمی روغن بادام یا زیتون مخلوط کنید. و این ترکیب را به موها بزنید. مقداری نرم‌کننده را به نوک انگشت بزنید و آن را روی ساقه موهایتان بزنید. توجه داشته باشید که به ریشه موهایتان نخورد.  البته ممکن است برخی کودکان به ترکیب‌های محصولات نرم‌کننده یا حتی روغن‌های طبیعی حساس باشند. بنابراین مراقب هر گونه واکنش غیرطبیعی باشید. و از به کار بردن روغن‌های معدنی و ژل‌ وازلین به دلیل اینکه ممکن است منافذ پوست‌سر را ببندند، خودداری کنید. مواد حالت‌دهنده موها از جمله ژل، اسپری یا سایر محصولات به دلیل ترکیب‌های شیمیایی موجود می‌توانند برای موها مضر باشند. مخصوصا در صورت مصرف مکرر، ساقه موها دچار آسیب می‌شوند. اگر از اینگونه محصولات استفاده می کنید. سعی کنید زیاد روی موهایتان باقی نمانند و همیشه استفاده نکنید. زیرا نمی گذارد موهایتان نفس بکشند.

نوشته نگهداری موهای فر اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

با استفاده از ماسک مو های زیر در این مطالب شما نیز می توانید تا عید نوروز موهایی درخشان و سالم را داشته باشید و در مهمانی ها بدرخشید.

ماسک رشد مو

اگر شما هم به دنبال بلند شدن موهای خود در مدت زمان کوتاه هستید بهتر است حتماً این ماسک را امتحان کنید. این ماسک شامل نصف قاشق چای خوری پودر خردل و مقدار زیادی آب چغندر است.دلیل زیاد بودن آب چغندر این است که قرار است موهای خود را با آن بشویید. بعد از عمل شست و شو موها را با روغن مورد ماساژ دهید. بهتر است در هفته اول هر روز از این ماسک استفاده کنید  و در هفته های بعدی در هفته ۲ الی ۳ بار از آن استفاده نمایید.

ماسک شوره سر

شوره سر زمانی رخ می دهد که مو و پوست سر شما خشک باشد.شما میتوانید با ماسکی که در ادامه آن را معرفی میکنیم از شوره سر خود خلاص شوید. ترکیبات این ماسک شامل ۱۰۰ گرم آرد نخود، ۱۵ گرم آرد شنبلیله، ۱۵ گرم سبوس، ۱۵ گرم خردل، ۱۰ گرم ختمی و همچنین یک قاشق غذا خوری سرکه سیب است که به وسیله آب با یکدیگر مخلوط می شوند.این مواد را با هم مخلوط کنید تا یک خمیر یک دست شکل گیرد.در آخر آن روی سر خود بگذارید و اجازه دهید ۴۰ دقیقه روی سر شما بماند. بعد از این زمان می توانید آن را با آب گرم بشویید. اگر بعد از شست و شو حس کردید که موهای شما خشک شده است می توانید انگشتانتان را به کمی روغن گل سرخ آغشته کنید و سپس لا به لای موهای خود فرو ببرید.

ماسک لخت کننده مو

به احتمال زیاد شما هم روش های موجود در آرایشگاه ها برای لخت کردن مو را شنیده اید. اما این روش ها فقط باعث آسیب دیدن موهای شما خواهد شد. ما ماسک مو طبیعی بی ضرر روغن  زیتون و سرکه را برای لخت شدن مو به شما پیشنهاد می کنیم.برای لخت شدن مو را برای شما معرفی میکنیم. این دو ماده را به مقدار برابر با یکدیگر  مخلوط کنید و روی حرارت ملایم قرار دهید تا گرم شود. سپس اجازه دهید این مخلوط ولرم شود  به طوری که بتوانید آن را روی سر خود بگذارید. بعد از ۳۰ الی ۴۰ دقیقه می توانید سر خود را با آب گرم آبکشی کنید. توجه داشته باشید که موها را خوب آبکشی کنید و همچنین اجازه ندهید بیشتر از مدت زمان گفته شده روی موهای شما ماسک مو قرار گیرد.

ماسک فرکننده مو

اگر شما نیز مانند خیلی از افراد به فر کردن موهای خود علاقه دارید می توانید با استفاده از دو ماسک ساده و طبیعی موهای خود را به طرز شگفت انگیزی فر و زیبا کنید.

• این ماسک مو ساده حاوی پودر برگ صدر و برگ مازو می باشد (می توانید صدر و مازو را از عطاری تهیه نمایید). این دو ماده را با آب مخلوط کنید تا خمیری شکل شود و سپس آن را روی سر خود به مدت ۴۰ دقیقه قرار دهید.در آخر نیز آبکشی نمایید.
• این ماسک مو شامل آرد شنبلیله، مرّ، تخم بذر البنج سفید آرد شده، سدر و مازو می باشد. بعد از مخلوط کردن این مواد آنها را با مقداری آب مخلوط کنید تا مقداری خمیری شود. سپس ماسک مو را روس سر خود قرار دهید و اجازه دهید ۴۰ دقیقه روی سر شما بماند. بعد از گذشت مدت زمان گفته شده می توانید سر خود را آبکشی نمایید. اگر می خواهید مو های شما زودتر فر شوند بهتر است از این ماسک در طول روز ۴ الی ۵ بار استفاده نمایید.

نوشته ماسک مو شگفت انگیز برای زیبا کردن موهای شما اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

رسیدن به سلامت موها و خلاصی از ریزش مو چگونه؟

آیا نگران سلامت مو های خود هستید؟ البته می توان گفت تمام افراد دوست دارند که موهای پرپشت و جذابی را داشته باشند. پروجیم در ادامه مطلب نحوه شناسایی انواع مو، چگونگی شست و شوی انواع آنها را برای شما عزیزان معرفی خواهد کرد.

چگونگی شست و شوی مو

یکی از راه های دست یافتن به سلامتی مو توجه به شست وشوی آن است. البته این به این معنا نیست که هر چه بیشتر موهای خود را بشویید، سالم تر می شوند. برای شست و شوی مناسب مو در ابتدا باید نوع مو خود را تشخیص دهید.

افرادی که در مواقع معمول موهای خشکی دارند، بهتر است موهای خود را ۲ بار در هفته بشویند و همچنین مدت زمان شست وشو را هم تا آنجایی که می توانند کم کنند.

افرادی که موهای متعادلی دارند و در مواقع معمول دارای موهای تری هستند، بهتر است موهای خود را یک روز در میان بشویند تا از این طریق براقی موهایشان بیشتر شود. همچنین می توانند مدت زمان بیشتری را صرف شست و شوی موهای خود کنند .

تمام افراد در بهار و تابستان می توانند بشتر موهای خود را بشویند.البته این مطلب در حالتی است که جنس موهای آنها خشک نباشد.

در پاییز و زمستان نیز به مراتب می توان موهای خود را کمتر بشوید.

شامپوی مناسب برای جنس موهای شما

شامپویی که برای شست و شو موهای خود انتخاب می کنید تاثیر بسیار زیادی روی مو های شما می گذارد.امروزه در بازار انواع متنوعی از شامپو ها وجود دارند، اما بهتر است شامپوی خود را مناسب با جنس موهای خود انتخاب کنید.

البته که شامپوهایی که بر روی مو های شما خوب کف کند و بعد از خشک شدن موها نیز آنها را تمیز و براق کند، شامپوی مناسب و سازگار با موهای شما است.

چه میزان ریزش مو طبیعی است؟

هر نوع ریزش مو حتماً دلیلی بر وجود مشکل نیست. تمام موها دارای یک ریزش موی طبیعی هستند. اگر تعداد ریزش آنها یک روز پیش از شست وشو و یک روز پس از آن و در شست و شو حدود سیصد تار باشد وضعیت طبیعی است. اما اگر بیشتر باشد علامت یک بیماری یا کمبود محسوب می شود و باید تغذیه شما کامل تر انجام گیرد و یا برای تشخیص کمبود آن به پزشک مراجعه کنید.

البته بعضی دیگر از عوامل(بیماری ها) هم می توانند باعث ریزش موهای شما شوند برای مثال افرادی که سوء مزاج کلیه دارند و یا سابقه سنگ کلیه دارند، ریزش بیشتری دارند. این افراد برای برطرف کردن ریزش باید بیماری خود را درمان کنند و یا کمبود ماده مغذی را جبران کنند.

آیا تراشیدن مو باعث پرپشتی آنها می شود؟

در قدیم افراد بر این باور بودند که با تراشیدن مو سر می توان آنها را پر پشت تر کرد. این عمل مانند هرس کردن گل و گیاهان است. با چیدن شاخه و برگ های اضافه و ضعیف باعث رسیدن مواد مغذی بیشتر به قیمت های دیگر شده و رشد آنها را افزایش می دهیم. موهای شما نیز همین واکنش را نشان می دهند.با تراشیدن مو، موهای ضعیف  از بین می روند. با این عمل اکسیژن بیشتر به ریشه ها می رسد، رشد موها افزایش می یابد و در نهایت موهای قوی تر و پر پشت تری مجدد رشد خواهند کرد.

چگونه مو خوره را از بین ببریم؟

اگر شما جزء آن دسته از افرادی هستید که موخوره دارند باید به شما بگوییم که بهتر است هرچه زودتر با کوتاه کردن موها آن ها را از بین ببرید. موخوره اگر درمان نشود به مرور زمان تمام موها را فرا خواهد گرفت و به این صورت موهای ناسالم و کم پشتی را تجربه خواهید کرد.مو خوره معمولا به دلیل خشک بودن مو و نگهداری نادرست از مو به وجود می آید. برای مثال اگر موهای خشکی دارید بهتر است شامپوهایی که مواد پاک کننده قوی دارند را استفاده نکنید و بعد ار استحمام حتما از سرم های مخصوص استفاده نمایید.

نوشته روش های مراقبت از مو اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

کسانی که برای زیبایی پوست و موی خود از مواد طبیعی استفاده می کنند حتما با سرکه سیب آشنا هستند. این سرکه که از پر خاصیت ترین مواد غذایی محسوب می شود خواص زیادی برای سلامتی دارد.

اما آیا این سرکه می تواند یکی از عوامل کاهش وزن نیز باشد؟

• سرکه سیب

  سرکه سیب میزان زیادی اسید استیک دارد که یک ترکیب ارگانیک با طعم ترش و عطر قوی می باشد.

  در حدود ۵ الی ۶ درصد سرکه سیب را اسید استیک تشکیل می دهد و آب و اسید های رقیق دیگر نیز مانند اسید مالیک از عناصر تشکیل دهنده آن می باشند.

  در هر یک قاشق غذا خوری از این سرکه حدود سه کالری موجود است که تقریبا بدون کربوهیدرات می باشد.

  اسید استیک موجود در سرکه سیب یکی از گزینه های بسیار موثر جهت از دست دادن چربی به شمار می رود.

• کاهش وزن با سرکه سیب

  طی تحقیقات به دست آمده سرکه سیب در چند روش به کاهش وزن کمک می کند:

• کاهش قند خون – اسید استیک توانایی کاهش قند خون در ماهیچه‌ها و کبد را دارد.
• کاهش سطح انسولین – اسید استیک می تواند نسبت سطوح گلوکاگون به انسولین را کاهش دهد و سبب چربی سوزی شود.
• بهبود متابولیسم –  اسید استیک می تواند آنزیم AMPK که سبب سوزاندن چربی و کاهش تولید قند و چربی در کبد می شود را افزایش دهد.
• کاهش ذخیره سازی چربی – اسید استیک یا استات موجب بیان ژن های مسئول کاهش چربی شکم و کبد می شود.
• کاهش اشتها – مطالعات نشان می دهد که اسید استیک مراکز اشتها در مغز را کنترل کرده و سبب کاهش اشتها و مصرف کمتر غذا می شود.

• اثرات یک قاشق سرکه سیب

  طبق تحقیقاتی که از مصرف سرکه سیب به دست آمده کسانی که یک قاشق غذاخوری از آن را در طی روز مصرف می کنند به این میزان کاهش های مختلف را تجربه خواهند کرد.

  کاهش وزن در حدود ۱ کیلو گرم، کاهش چربی بدن در حدود ۰٫۷ درصد کاهش دور کمر در حدود ۱٫۴ سانتی متر، کاهش تری گلیسرید ۲۶ درصد

  افرادی که ۲ قاشق غذا خوری سرکه سیب را در طی یک روز مصرف می کنند شاهد این تغییرات هستند:

  کاهش وزن ۱٫۷ کیلوگرم، کاهش چربی بدن در حدود ۰٫۹ درصد، کاهش دور کمر ۱٫۹ سانتی متر، کاهش تری گلیسرید ۲۶ درصد

  با توجه به این مطالعات اضافه کردن ۱ الی ۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب به رژیم غذایی روزانه می تواند کاهش چشم گیری در وزن داشته باشد.

• مزایای بهداشتی سرکه سیب

  سرکه سیب علاوه بر کاهش وزن و زیبایی خواص دیگری در بهداشت و سلامت دارد.

  کاهش قند خون و انسولین: زمانی که غذاهایی با کربوهیدرات بالا مصرف می شود این سرکه به میزان قابل توجهی کاهش قند خون و انسولین را به همراه دارد.

  کاهش قند خون ناشتا: افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ سرکه سیب را با میان وعده های خود که پروتئین بالایی داشت مصرف کردند و توانستند قند خون ناشتا خود را تا حد زیادی کاهش دهند.

  بهبود علائم PCOS: زنانی که به سندرم تخمدان پلی کیستیک یا همان PCOS مبتلا هستند با مصرف سرکه سیب بین ۹۰ الی ۱۱۰ روز توانستند تخمک گذاری سالمی داشته باشند.

  کاهش کلسترول: مطالعات نشان داده است که این ماده غذایی ارزشمند HDL یا همان چربی خون مفید را افزایش می دهد و می تواند LDL که چربی مضر است را کاهش دهد.

• سرکه سیب در رژیم غذایی

  مصرف سرکه سیب در رژیم غذایی می تواند به سلامتی شما کمک شایانی داشته باشد. شما به طرق مختلف می توانید این سرکه را مصرف کنید.

  روش آسان این است که سرکه سیب را همراه با روغن زیتون در سالاد سبزیجات ریخته و میل کنید.

  راه بعدی این است که به وسیله سرکه سیب ترشی سبزیجات تهیه کنید و مصرف کنید.

  بهترین حالت مصرف سرکه سیب در طی روز ۱ الی ۲ قاشق غذاخوری در روز است که همراه با آب مخلوط شده باشد.

  مصرف بیش از یک قاشق غذا خوری در طی روز ممکن است سبب ایجاد حالت تهوع شود. در صورتی که به این حالت دچار شدید میزان مصرف را کاهش دهید.

  فراموش نکنید سرکه سیب را می بایست با میزانی از آب میل کنید تا هم از خواص آن بهره مند شوید و هم معده شما اذیت نشود.

• منبع: Curejoy

نوشته کاهش وزن شگفت انگیز با سرکه سیب اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.