خوشبختانه روش های ساده و کارآمدی برای  وجود دارد، بایستی بعد از خوردن غذاهای پرچرب حتما این خوراکی ها را بخورید.

به طور حتم شما نمی توانید آثار مضر در اثر از غذاهای پرچرب یا به اصلاح جانک فودها و همچنین نوشیدنیهای حاوی قند زیاد را به طور کامل از بین ببرید ولی مصرف بعضی از مواد غذایی درست بعد از این وعده های غذایی خطرناک، از میزان آثار مضر آنها تا حدی زیادی کم خواهد کرد.

در اینجا مناسب ترین گزینه های غذایی برای از بین بردن یا به حداقل رساندن اثرات مضر غذاهای پرچرب معرفی شده است:

ماست یونانی و توت ها:

حتی اگر علاقه ی چندانی برای مصرف ماست به همراه میوه های خانواده توت نداشته باشید، این را بایستی بدانید که خوردن آنها بخصوص در اوایل صبح کلیدی برای بالا بردن متابولیسم است. ماست یونانی شامل باکتری های مفید به نام لاکتوباسیلوس است که می تواند التهاب روده ای ناشی از نوشیدنی های شیرین و غذاهای پرچرب را کم کند.

چای سبز

این نوشیدنی پرطرفدار، علاوه بر این که انرژی شما را در آغاز صبح بالا می برد، غنی از آنتی اکسیدان هایی برای پیشگیری از آسیب های سلولی است. پیشگیری از آسیب های سلولی که بر اثر مصرف غذاهای پرچرب است. تحقیقات نشان می دهد که استفاده چای سبز قند خون را نیز تنظیم می کند و اثرات مضر ناشی از نوشیدنی های شیرین را به حداقل می رساند.

آب

علاوه بر این که کلید هیدراسیون در طول روز است، سموم بدن متاثر از مصرف غذاهای پرچرب را از بین می برد و به هضم موثر این مواد غذایی و جلوگیری از نفخ شدید می کند.

تخم مرغ

 اسیدهای آمینه موجود در تخم مرغ موجب دفع سموم از طریق ادرار می شود. مصرف تخم مرغ همراه با سبزیجات غنی از فیبر مثل اسفناج و گوجه فرنگی موجب بهتر شدن فرآیند تنفس و هضم بهتر مواد غذایی می شود ضمن این که از نفخ و گاز متاثر از مصرف غذاهای پرچرب نیز پیشگیری می کند.

چای زنجبیل

اگر بعد از مصرف غذاهای پرچرب و آماده، احساس سوزش در ناحیه معده و ریفلاکس معده می کنید، چای زنجبیل می تواند مناسب ترین گزینه برای از بین بردن این علائم باشد. این دم نوش آرامبخش، ضد اسپاسم است و باعث شل شدن ماهیچه های دستگاه گوارش می شود.

موز و میوه های آب دار

مصرف نوشیدنی های الکلی موجبب کم شدن سطوح پتاسیم در بدن می شود. در این زمان مناسب ترین گزینه های غذایی، موز، آب نارگیل و سیب زمینی شیرین هستند که علاوه بر جبران پتاسیم از دست رفته، موجب کم شدن نفخ و کم شدن سدیم در بدن می شوند.
میوه هایی مثل گریپ فروت، پرتقال، هلو و تمشک افزون بر این که به هیدراته ماندن در طول روز کمک شایانی می کنند، دارای ویتامین ها و مواد معدنی و همچنین فیبر برای کمک به هضم موثر غذا و افزایش انرژی روزانه هستند.

نوشته بعد از غذاهای پرچرب چی بخوریم؟ اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

بروکلی

بروکلی یک غذای فوق العاده برای سم زدایی بدن است.این گیاه نه تنها برای زیبایی، بلکه برای سلامت کل بدن نیز بسیار مفید است. تحقیقات نشان داده است که بروکلی احتمال ابتلا به برخی از سرطان ها را کاهش می دهد.

کلم

سولفورونان موجود در این ماده ی غذایی موجب می شود کبد به شکل بسیار موثر تری به پردازش سموم آسیب زا بپردازد.

• از مواد غذایی دیگری که حاوی این ماده سم زدا هستند می توان به کلم قرمز و مارچوبه اشاره کرد. کلم علاوه بر این خاصیت، به بدن در دفع استروژن که با سرطان پستان در ارتباط است کمک می کند.
  

  ---

ماهی های چرب

یه ویژه ماهی ساردین و ماهی آزاد که رطوبت برن را حفظ می کنند و در عین حال با سرطان پستان و بیماری های قلبی نیز مقابله می کنند.

سویا

برخی از فواید بی شمار سویا شامل : کاهش علایم یائسگی و کاهش احتمال ابتلا به سرطان پستان است. شیر سویا، لوبیای سویا و توفو بهترین راه برای افزودن سویا به رژیم غذایی شماست.

• سویا را همراه با حبوبات پخته میل کنید.

• سویا را همراه با گوشت چرخ کنید و بپزید.

• از آرد سویا در غذاها استفاده کنید. یک سوم از حجم آردی را که برای پختن نان یا کیک لازم دارید از آرد سویا تامین کنید. زیرا آرد سویا دارای گلوتن نیست و نان با این آرد پف نمی کند.
  

  ---

ماست

یک سم زدای دیگر که علاوه بر این خاصیت، استخوان ها را نیز قوی می کند و از پوکی استخوان پیشگیری می نماید.

آب برای سم زدایی بدن

شما برای بیرون راندن مواد دفعی و سموم از سیستم گوارش تان به آب زیادی نیاز دارید. سعی کنید روزانه حدود هشت لیوان آی بنوشید.

میوه ها و سبزیجات

با خوردن میوه و سبزیجات بدن را سم زدایی کنید. در صورت امکان سعی کنید غذاهای تازه ی بیشتری بخورید تا فیبر بیشتری به بدن خود برسانید.

نوشته تمام بدن خود را با سم زدایی پاکسازی کنید! اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

• لیمو یک منبع عالی و غنی از ویتامین C است که دارای مواد مغذی جهت حفظ سیستم ایمنی بدن میباشد.
• لیمو حاوی فیبر پکتین است که برای سلامت روده بسیار مفید است و همچنین به عنوان یک ضد باکتری قوی عمل می کند
• لیمو برای حفظ سطح PH در بدن مناسب است
• خوردن آب گرم با لیمو در اوایل صبح کمک می کند تا سموم از بدن خارج شود
• به هضم غذا کمک میکند
• منبع عالی اسید سیتریک، پتاسیم، کلسیم، فسفر و منیزیم است
•  لیمو کمک می کند تا از رشد و ضرب شدن باکتری های بیماری زا که باعث عفونت و بیماری می شوند جلوگیری شود
•  باعث کاهش درد و التهاب مفاصل و زانو می شود، زیرا اسید اوریک را حل می کند
•  سرماخوردگی را درمان می کند
•  محتوای پتاسیم در لیمو باعث تقویت مغز و سلول های عصبی می شود
•  با فراهم آوردن انرژی برای آنزیم های کبدی وقتی که بیش از حد رقیق است آن را تقویت می کند
• کمک می کند تا سطح کلسیم و اکسیژن در کبد را متعادل بماند. در صورت داشتن سوزش سر دل، مصرف یک لیوان آب و لیمو میتواند به شما کمک کند.
• با استفاده از لیمو پوست عالی داشته باشید و از ایجاد چین و چروک و آکنه جلوگیری کنید
• کمک می کند تا سلامت چشم را حفظ کرده و به مبارزه با مشکلات چشم کمک کند
•  کمک به تولید آب گوارشی
• آب لیمو به ویژه پس از یک تمرین شدید، به دفع نمکهای بدن کمک می کند

نوشته یک ترکیب عالی: آب گرم به همراه لیمو! اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.