با روش های ساده به همسرتان عشق بورزید

گاهی مواقع ممکن است در زندگی مشترک دچار روزمرگی شوید و رابطه ی عاشقانه تان به رابطه ای کسالت آور تبدیل شود. خوشبختانه راه های زیادی برای شاد کردن همسر و ابراز علاقه و عشق به او وجود دارد که با کمک آنها می توانید شعله ی عشق را روشن نگه دارید و کاری کنید همسرتان احساس کند برای شما با ارزش است. ما در این مطلب روش های ساده ای را برای ابراز عشق به همسر ارائه کرده ایم امیدواریم از آن ها در زندگی مشترک بهره کافی را ببرید و همیشه شاد باشید.

چند روش فوق العاده برای ابراز عشق به همسر

در این مطلب تصمیم گرفتیم که چند روش ساده و زیبا را بنویسیم تا با استفاده از آن ها بتوانید همسرتان را خوشحال تر کنید. یادت باشد که ساده ترین روش ها می توانند تاثیر بسیار مثبتی بر روی روابط بگذارند.

1. برای همسرتان یک پیغام یا ایمیل کوتاه عاشقانه بفرستید. (لطفا به ایمیل مربوط به کار او نفرست) .
2. یک یادداشت کوچک داخل کیف او بگذارید که زمانی که رسید سر کار آن را پیدا کند.
3.  او را با رستوران، تئاتر یا کنسرت مورد علاقه اش غافلگیر کنید.
4. او را با یک بلیط بانجی جامپینگ غافلگیر کنید.
5. او را با وسیله ای که خیلی دوست داره، غافلگیر کنید.
6. بدون هیچ مناسبتی برایش گل یا شکلات بفرستید.
7. یخچال را پر از خوراکی های مورد علاقه اش کنید.
8. موقع نهار به دفترش بروید و غذای مورد علاقه اش را برایش ببرید.
9. با هم به سمت خارج از شهر بروید.
10. برایش باک ماشین را پر از بنزین کنید.
11. اگر او بعد از بیرون رفتن با دوستانش دیر وقت برگشت، دعوا راه نیندازید.
12. صبحانه را در تخت خواب برایش حاضر کنید و او راسوپرایز کنید.
13. تمام روز را در خانه با لباس خواب سپری کنید.
14. شب در کوچه پس کوچه ها دست در دست قدم بزنید.
15. برای همدیگه اسم مستعار بانمک بسازید که فقط مختص خودتان باشد.
16. برایش روی لیوان یا تی شرت عکس خودتان را چاپ کنید.
17. یک سرگرمی مشترک با هم شروع کنید.
18. برای مادرش، خواهرش، برادرش و… یک کار قشنگ انجام دهید.
19. اجازه بدهید که فیلم یا کانال تلویزیون مورد علاقه اش را ببیند.

چند روش دیگر برای ابراز علاقه به همسرتان

استفاده نکردن از موبایل

این مورد به خصوص وقتی باهم بیرون رفته اید یا درحال انجام کار مشترکی هستید، خیلی مهم می شود. اینکه تمام طول برنامه به گوشی تان چسبیده باشید، نه تنها حس رمانتیک بین تان را از بین می برد، بلکه تا حدی هم توهین آمیز است. و باعث می شود طرف مقابلتان کلافه شود.

جشن فراموش نشود!!!

روزهای خاص مثل سالگرد ازدواج تان را به بهترین نحو جشن بگیرید. مگر اینکه همسرتان مخالف چنین برنامه هایی باشد. ممکن است به مرور زمان در رابطه ی بلندمدت شوق انجام چنین کارهایی فروکش کند. اما یک راه ابراز علاقه به همسر همین است که تلاش کنید آتش این اشتیاق ها را دوباره روشن کنید. اگر همسرتان عشق زندگی شماست، به نظرتان ارزشش را ندارد روزی را که باهم زندگی مشترک را آغاز کرده اید، جشن بگیرید؟ این جشن را به روشی که هردویتان راحت هستید بگیرید. مهم این است که نشان دهید داشتن همسرتان در زندگی چقدر برای تان ارزشمند است.

مهمترین روز هر فرد در زندگیش روز تولدش است پس نباید آن را نادیده گرفت. تولد همسرتان را هیچ وقت فراموش نکنید و با یک جشن زیبا او را سوپرایز کنید. و بهش یادآور شوید که چقدر برایتان با ارزش است. کاری کنید همسرتان در روز تولدش حس کند مهم ترین آدم روی زمین است و این روز مهم ترین روز سال است.

دیدن فیلم های شبانه

هر چند وقت یک بار خوراکی های موردعلاقه ی همسرتان را آماده کنید و در کنار هم یک فیلم جذاب ببینید. سعی کنید فیلمی را انتخاب کنید که مورد علاقه همسرتان باشد.

نگذارید عشق بمیرد

اینکه با همسرتان خودمانی شوید هیچ اشکالی ندارد. اما نگذارید رمانتیک بودن از رابطه تان حذف شود. ممکن است نتوانید همیشه آن شوق روزهای اول را حفظ کنید، اما حتما قادر خواهید بود هر روز به همسرتان حس دوست داشتنی بودن و خاص بودن را منتقل کنید و یک زندگی مشترک فوق العاده بسازید.

نوشته راه های ابراز عشق به همسر اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

همه‌ی ما می‌دانیم که شاد بودن به زندگی روح می‌بخشد؛، در عین حال همه‌مان گاهی دچار روزمرگی می‌شویم و خود را در انرژی منفی افکار یا اطراف‌مان غرق می‌کنیم. این مقاله تلنگری برای ماست تا یاد بگیریم خوشحال بودن نه‌تنها حال دل‌مان را خوب می‌کند، بلکه تأثیرات باورنکردنی اما اثبات‌شده‌ای نیز بر سلامتی‌مان دارد. این مقاله را بخوانید و از همین امروز فضای غم را دور بریزید تا از زندگی بیشتر لذت ببرید و سالم‌تر باشید.

ارسطو، فیلسوف بزرگ یونانی می‌گوید: «خوشحالی معنا و هدف زندگی است. علت اصلی خلقت انسان رسیدن به همین هدف است». جالب است که این فیلسوف گران‌قدر، بیش از ۲۰۰۰ سال پیش این سخن را گفته، اما هنوز هم می‌توان آن را سرلوحه‌ی زندگی خود قرار داد.

خوشحالی عبارت گسترده‌ای است که به تجربه‌ی عواطف مثبتی مثل خوشی، خرسندی و رضایت اشاره دارد. تحقیقات امروزی نشان می‌دهند که شاد بودن صرفا سبب داشتن حس بهتر نمی‌شود، بلکه امکانِ داشتن سلامتی بیشتر را نیز فراهم می‌آورد.

• خوشحال بودن سبب ترویج سبک زندگی سالم می‌شود

  خوشحال بودن مجموعه‌ای از عادات زندگی را موجب می‌شود که در نهایت به سلامتیِ بیشتر کمک می‌کند. طبق تحقیقاتی که در سال ۲۰۱۲ انجام شد، افراد خوشحال غذاهای سالم‌تری می‌خورند و به میوه‌ها، سبزی‌ها و حبوبات تمایل بیشتری نشان می‌دهند. این تحقیق روی بیش از ۴۰۰۰ فرد بالغ انجام شده و نشان داده است که افراد خوشبخت ۴۷٪ بیشتر از افراد دیگر میوه و سبزی تازه استفاده می‌کنند. مصرف بیشتر میوه‌ها و سبزیجات فواید فراوانی برای سلامتی انسان دارد، مثلا ریسک دیابت و احتمال ابتلا به حمله و بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد.

  در همین تحقیق مشاهده شد افرادی که احساس خوشبختی می‌کردند، ۳۳٪ بیش از سایر شرکت‌کنندگان جنب‌و‌جوش دارند و به‌طور متوسط ۱۰ ساعت در هفته به فعالیت بدنی می‌پردازند. فعالیت بدنی منظم به داشتن استخوان‌های محکم، افزایش سطح انرژی، کاهش چربی بدن و پایین آمدن فشار خون کمک شایانی می‌کند.

  خوشحال بودن می‌تواند الگوی صحیح خواب را که برای تمرکز، افزایش کارایی، عملکرد درست بدن و حفظ وزن متناسب ضروری است، بهبود بدهد. تحقیقی روی ۷۰۰ فرد بالغ نشان داده است که مشکلات خواب، مانند سخت به‌خواب رفتن یا از خواب پریدن‌های مداوم در افرادی که کمتر احساس خوشبختی می‌کنند، ۴۷٪ بیش از افراد دیگر است. البته در این زمینه به مطالعات بیشتری نیاز است.

• خوشحال بودن سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند

  سیستم ایمنی قوی برای سلامتی کلی بدن لازم است. تحقیقات نشان داده که خوشحال بودن به قوی‌تر شدن سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند و به این ترتیب ریسک ابتلا به سرماخوردگی و عفونت‌های قفسه‌ی سینه پایین می‌آید. در تحقیقی، محققان داخل بینی ۳۰۰ شرکت‌کننده‌ی سالم قطره‌ای حاوی ویروس سرماخوردگی چکاندند تا احتمال سرماخوردگی را در آنها بررسی کنند. احتمال سرماخوردگی افرادی که شادی کمتری در زندگی احساس می‌کردند سه‌برابر بیشتر از افراد شاد بود!

  در تحقیق دیگری ۸۱ دانشجوی دانشگاه را در برابر ویروس هپاتیت ب واکسینه کردند. احتمال واکنش پادتن که بر داشتن سیستم ایمنی قوی دلالت می‌کند، در افراد خوشبخت دوبرابر افراد معمولی بود. علت تأثیر مثبت خوشحالی بر سیستم ایمنی بدن هنوز مشخص نیست. ممکن است دلیل آن تأثیر خوشحالی بر محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال (به این سه ماده به‌اختصار HPA می‌گویند) باشد. این سه ماده سیستم ایمنی بدن، هورمون‌ها، هضم غذا و سطح استرس را تنظیم می‌کنند.

  به‌علاوه احتمال اینکه افراد سالم از رفتارهای سالم پیروی کنند بیشتر است، مثلا استقبال از عادات غذایی سالم و داشتن فعالیت بدنی مداوم که در تقویت سیستم ایمنی بدن مؤثرند.

• خوشحال بودن مقابله با استرس را آسان می‌کند

  برخی مطالعات نشان می‌دهند که خوشحال بودن سطح استرس را کاهش می‌دهد. اضطراب، سطح کورتیزول را افزایش می‌دهد. کورتیزول هورمونی است که اثرات مخرب استرس مانند خواب آشفته، افزایش وزن، دیابت نوع ۲ و فشار خون را به‌همراه دارد. این تحقیقات نشان می‌دهند سطح هورمون کورتیزول در افراد خوشحال‌ پایین‌تر است. محققان در تحقیق دیگری که روی ۳۰۰ شرکت‌کننده انجام شد، به همه‌ی شرکت‌کنندگان وظایف استرس‌زایی محول کردند. آنها مشاهده کردند که سطح هورمون کورتیزول شادترین افراد آن جمع، ۳۲٪ پایین‌تر از دیگران بود. این تحقیق سه سال بعد مجددا روی همان ۳۰۰ نفر انجام شد و باز هم بین سطح کورتیزول افراد شاد و غمگین ۲۰٪ تفاوت وجود داشت.

• خوشحال بودن از قلب محافظت می‌کند

  فشار خون بالا یکی از دلایل اصلی بیماری‌های قلبی است. خوشحال بودن با کاهش فشار خون می‌تواند از سلامت قلب محافظت کند. تحقیقی که روی ۶۵۰۰ فرد بالای ۶۵ سال انجام شد توضیح می‌دهد که احساس خوشبختی ریسک ابتلا به فشار خون بالا را ۹٪ کاهش می‌دهد.

  خوشحالی احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی را که عمده‌ترین دلیل مرگ‌و‌میر در جهان است، کاهش می‌دهد. مجموعه‌ای از تحقیقات ثابت کرده احساس خوشبختی ۱۳ تا ۲۶٪ خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کم می‌کند. از جمله‌ی این تحقیقات، مطالعه‌ای بلندمدت روی ۱۵۰۰ شرکت‌کننده بود که محققان طی ۱۰ سال مطالعه به این نتیجه رسیده‌اند که افراد خوشبخت حتی اگر از مشکلاتی مثل سن بالا، کلسترول بالا و فشار خون بالا رنج می‌بردند، ۲۲٪ کمتر از سایرین در خطر ابتلا به بیماری قلبی قرار داشتند.

  این موضوع ثابت می‌کند که احساس خوشحالی می‌تواند به بیماران قلبی کمک کند. مروری بر ۳۰ تحقیق در این زمینه ثابت می‌کند که احساس خوشبختی در افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی، ریسک مرگ را ۱۱٪ کاهش می‌دهد.

  البته لازم به ذکر است که برخی از این نتایج به این دلیل حاصل شده است که این افراد در کنار احساس خوشبختی، رفتارهای سالمی مثل فعالیت بدنی، اجتناب از سیگار کشیدن و عادات غذایی سالم دارند. نکته‌ی بعدی اینکه برخی از مطالعات نتوانسته‌اند هیچ رابطه‌ای بین خوشحال بودن و بیماری‌های قلبی پیدا کنند. برای مثال تحقیقی که روی ۱۵۰۰ نفر در ۱۲ سال انجام شده هیچ رابطه‌ای بین این دو مؤلفه پیدا نکرده‌ است. به همین دلیل برای کسب اطمینان در این زمینه به تحقیقات بیشتری نیاز است.

• خوشحال بودن امید به زندگی را افزایش می‌دهد

  خوشحال بودن طول عمر شما را افزایش می‌دهد! مطالعه‌ی بلندمدتی که در سال ۲۰۱۵ منتشر شد به بررسی رابطه‌ی خوشحالی و طول زندگی در ۳۲۰۰۰ شرکت کننده پرداخته بود. این مطالعه ۳۰ سال ادامه داشت و به این نتیجه رسید که احتمال مرگ افراد غمگین، ۱۴٪ بیشتر از افراد شاد بوده است.

  مروری بر ۷۰ مطالعه که بر افراد سالم یا حتی افرادی که سابقه‌ی بیماری قلبی یا کلیوی داشته‌اند تمرکز کرده‌اند، به این جمع‌بندی رسیده که رابطه‌ی معناداری بین خوشبختی و طول عمر وجود دارد. برای مثال تحقیقی نشان داده که خطر مرگ در افراد خوشبختی که سلامت کامل داشته‌اند تا ۱۸٪ و در افرادی که بیماری خاصی داشته‌اند تا ۲٪ کمتر از سایرین بوده است.

  خوشحال بودن چگونه به طول عمر بیشتر منجر می‌شود؟ این مورد هنوز به‌‌روشنی مشخص نشده است. بخشی از آن ممکن است به دلیل رفتارهای سالم افراد خوشبخت مثل ترک سیگار، ورزش، مصرف به‌موقع دارو و خواب کافی باشد.

• خوشحال بودن درد را تسکین می‌دهد

  آرتروز بیماری روتینی است که سبب التهاب و از بین رفتن مفاصل می‌شود. نتیجه‌ی آرتروز، مفاصل سفت‌شده و دردناک است و عموما کهولت سن را تسریع می‌کند. تحقیقات شگفت‌انگیز نشان می‌دهند که احساس خوشبختی درد و سفتی مفاصل ناشی از آرتروز را کمتر می‌کند. احساس خوشبختی حتی می‌تواند عملکرد فیزیکی افراد مبتلا به آرتروز را هم بهبود ببخشد.

  تحقیقی روی ۱۰۰۰ شرکت‌کننده‌ که آرتروز زانوی وخیم داشتند نشان می‌دهد که افراد شادتر در روز ۷۱۱ قدم بیش از سایرین برمی‌دارند که در واقع ۸٫۵٪ بیشتر از تعداد قدم‌های افراد آرتروزی غمگین است.

  خوشحالی سایر دردها را هم تسکین می‌دهد. بررسی ۱۰۰۰ شرکت‌کننده که در دوره‌ی بهبودی بعد از حمله‌ی قلبی بودند مشخص کرده که شادترین این افراد در طی سه ماه ریکاوری ۱۳٪ درد کمتری تجربه کرده‌اند. دلیل اینکه شاد بودن درد را کاهش می‌دهد این است که افراد شاد انرژی مثبت بیشتری جذب می‌کنند و در شرایط درد حواس خود را با افکار و ایده‌های انرژی‌دهنده و مثبت پرت می‌کنند. همین موضوع به‌طور کارآمدی سبب شکل‌گیری استراتژی مقابله‌ می‌شود.

• خوشحالی به این طرق هم باعث سلامتی شما می‌شود

  در این بخش به نتایج مقالات محدودی اشاره می‌شود که رابطه‌ی خوشحال بودن و سلامتی را بررسی کرده‌اند. برای اینکه بتوان درباره‌ی این روابط نظر قطعی داد، به تحقیقات مشابه بیشتری نیاز است:

• خوشحال بودن ضعف بدنی را کاهش می‌دهد: ضعف بدنی به شرایطی اطلاق می‌شود که فرد دچار عدم توانایی و تعادل شود. ۱۵۰۰ شرکت‌کننده‌ی سالخورده در تحقیقی در این زمینه که هفت سال به‌‌طول انجامید، شرکت کردند. نتایج چنین بیان می‌کند که شادترین آنها نسبت به همتایان خود ۳٪ کمتر ناتوانی داشته‌اند؛
• خوشحال بودن از سکته‌ی مغزی جلوگیری می‌کند: سکته‌ی مغزی زمانی رخ می‌دهد که در جریان خون مغز اختلالی رخ بدهد. مطالعه‌ای روی افراد سالخورده ثابت می‌کند که ریسک حمله‌ی مغزی در افرادی که احساس خوشبختی می‌کردند ۲۶٪ کمتر از همتایان خود بوده است!

• • راهکارهایی برای خوشحال بودن

    خوشحال بودن فقط حال‌تان را سر جا نمی‌آورد، بلکه همان‌طور که توضیح دادیم روی سلامتی‌تان هم اثرات زیادی دارد. در ادامه شش روش ثابت‌شده برای افزایش خوشحالی را توضیح می‌دهیم:

• شکرگزار باشید: با تمرکز بر چیزهایی که برایشان شکرگزار هستید، می‌توانید احساس خوشحالی را در خود افزایش بدهید. برای شروع، هر روز سه موردی را که برایش شکرگزار هستید روی ورقی یادداشت و آنها را مرور کنید.
• فعال باشید: ورزش‌های هوازی مثل ایروبیک بهترین نوع ورزش برای شاد کردن شماست. پیاده‌روی و تنیس علاوه بر متناسب‌ کردن اندام‌تان، به سرحال آوردن‌تان هم کمک می‌کنند.
• شب‌ها خوب استراحت کنید: کم‌خوابی روی احساس شادمانی‌تان اثر منفی می‌گذارد. اگر در به‌ خواب رفتن مشکل دارید یا بارها از خواب می‌پرید، حتما به پزشک مراجعه کنید تا راه‌حلی به شما پیشنهاد کند.
• زمانی را به گردش اختصاص بدهید: سر خود را با پیاده‌روی یا باغبانی گرم کنید. حداقل ۵ دقیقه در روز در فضای باز نرمش کنید.
• مدیتیشن کنید: مدیتیشن منظم، هم باعث شاد شدن‌تان می‌شود، هم شرایطی را برای کاهش استرس و بهبود خواب فراهم می‌آورد.
• عادات غذایی سالم را پیش بگیرید: هرچه غذاها و میوه‌‌های سالم‌تری مصرف کنید، انسان شادتری خواهید بود. اثر میوه و سبزی بر سلامتی را هم که همه می‌دانند.

• برگرفته از: وبسایت health line

نوشته برای سلامتی بیشتر شاد باشید اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

دانشمندان تحقیقاتی در خصوص تاثیر تابش مستقیم نور خورشید بر سیستم های مختلف بدن انجام داده، زیرا بیشتر مردم زمان زیادی را در محیط بیرون به دور از صفحه نمایش کامپیوتر و تلویزیون صرف می کنند.

• اختلال مضر فصلی

  علاقه برای حمایت از نور خورشید با شرایطی به نام اختلال مضر فصلی (Seasonal Affective Disorder) یا “SAD” ظاهر شده است. اصطلاح بلوز زمستانی که توسط دکتر نرمال روزنتهال (Normal Rosenthal) در دانشگاه جروج تاون نامگذاری شده است، به این معنی است که زمستان یا احساس غم و اندوه و نا امیدی زمانی رخ می هد که به دلیل شرایط جوی مردم مجبور می شوند کمتر در محیط بیرون باشند، که در واقع نتیجه کمتر قرار گرفتن در معرض نور طبیعی می باشد. تصور بعضی از مردم این است که شیوه زندگی مدرن، که باعث می شود زمان زیادی در زیر نور مصنوعی باشیم به نوعی به معنی اختلال ذکر شده می باشد.

  دکتر روزنتهال طی تحقیقاتی که انجام داده است دریافته که تنها چند دقیقه قرار گرفتن در معرض نور طبیعی خورشید باعث بهتر شدن خلق و خو و انرژی در طول روز می شود.

• تاثیر نور خورشید بر راندمان کاری

  مطالعات بر روی کارکنان مشاغل مختلف نیز نشان داده که اگر در معرض نور آفتاب قرارگیرند، اخلاق بهتر و راندامان کاری بیشتری خواهند داشت. خوابیدن در طول روز و بیداری در طول شب، تحت نور مصنوعی، می تواند متابولیسم بدن را مختل کند. این امر می تواند تقریبا تاثیراتی دومینو وار بر همه چیز داشته باشد: چطور انرژی را از غذا می شکافیم، سیستم ایمنی بدن ما چقدر قوی است و بسیاری از مواد شیمیایی مغز و سایر مواد تشکیل دهنده ای که باعث خلق، وزن، انرژی و بیشتر می شوند. به عنوان مثال، افرادی که به طور پیوسته شبانه  کار می کنند، نسبت به افرادی که کار روزانه دارند به مراقبت بیشتری احتیاج دارند.

• ملاتونین؛ هورمون های وابسته به نور

  شواهد قابل توجهی نیز وجود دارد که نشان می دهد افرادی که در شب کار می کنند و در معرض نور روز قرار نمی گیرند ممکن است کمتر ملاتونین تولید کنند (هورمون هایی که به نور وابسته اند) به طور معمول، افراد ملاتونین را هنگام شب ترشح میکنند، زیرا بدن آماده خواب می شود. همانطور که خورشید بیشتر در صبح شروع به تابیدن میکند سطح این هورمون در بدن کاهش میابد. در ماه های زمستان زمانی که روزها کوتاهتر میشوند، ممکن است سطح ملاتونین در اوایل یا بعد از ظهر تقریبا کاهش یابد، که منجر به برخی از تغییرات خلقی مرتبط با SAD شود. مطالعات در کارمندان نشان داده که ترشح مقدار کم هورمون ملاتونین که جهت ترمیم سلولهای DNA مورد استفاده قرار می گیرد، ممکن است منجر به تولید سلول های جهش یافته ای شود که می توانند سرطان را تحریک کنند.

• تولید سلول های بنیادی

  برخی مطالعات نیز نشان می دهد که چرخه نور می تواند تولید سلول های بنیادی خون را از مغز استخوان تنظیم کند. تحقیقات بیشتری در اینجا مورد نیاز است، اما این می تواند برای زمانبندی پیوند مغز استخوان برای بیماران سرطانی مهم باشد و پیوند  در زمان مناسب چرخه نور ممکن است شانس استفاده از سلول های کافی از اهدا کنندگان را بهبود بخشد.

  یک حالت دیگر نیز وجود دارد، پیوند زدن سلولهای مغز استخوان با استفاده از اشعه UV. دانشمندان در درمان  پیوند پوست موشها متوجه شدند که سلول های پیوند شده با نورUV، گروهی از سلول ها را که اکثرا مسئول ایجاد واکنش هایی که باعث قبول نکردن سلول های جدید هستند را حذف کردند.

• نور درمانی، باعث افزایش سطح سروتونین می شود

  با این حال قوی ترین نقش نور خورشید در سلامت، تاثیر آن بر خلق و خو است. مطالعاتی بر روی مواد شیمیایی مغز که به طور مستقیم با خلق و خوی  ارتباط دارند (سروتونین)، نشان می دهند: سطوح بالاتر سروتونین با خلق و خوی بهتر و احساس رضایت و آرامش ارتباط دارد و سطوح پایین تر به افسردگی و اضطراب مرتبط است. (بسیاری از داروهای ضد افسردگی با افزایش سطح سروتونین در میان نورونهای مغزی کار میکنند.)

  یک مطالعه استرالیایی در خصوص واکنشهای شیمیایی مغز نشان میدهد افرادی که بیشتر در معرض نور خورشید قرار میگیرند سطح بالاتری از سروتونین نسبت به افرادی که کمتر در زیر نور قرار میگیرند دارند. این اثر بدون توجه به چگونگی سرد بودن یا گرم بودن هوا، باقی ماند. سایر مطالعات کالبد شکافی نشان داد فارغ از عوامل روانپزشکی، در تابستان، زمانی که روزها بیشتر طول می کشد،سطح سروتونین در مقایسه با زمستان زمانی که نور خورشید کمتر است، بالاتر میباشد.

  تحقیقات جالب دیگر در خصوص افرادی است، که از تختخواب های برنزه (سولار) استفاده می کنند، در واقع استفاده از نور ماوراء بنفش ممکن است احساسات ناخوشایندی ایجاد کند. همچنین شواهدی وجود دارد که نور UV می تواند ملانوسیت ها را تحریک کند (سلول هایی که رنگ تیره را در پوست تولید می کنند) که برای آزاد کردن اندورفین ها، یک ماده شیمیایی، خوب است.

• درمان افسردگی با قرار گرفتن در معرض نور طبیعی

  به این ترتیب، نور خورشید، درمان خوبی برای افراد مبتلا به افسردگی و دارای سطح پایین سروتونین خواهد بود. استفاده از نور خورشید برای برخی از افراد مبتلا به SAD  جواب داده و بهبودی قابل توجهی در آنها مشاهده گرده است، اما این که آیا نور می تواند به افرادی که افسردگی غیر فصلی دارند کمک کند یا نه، خیلی واضح نیست و هنوز کاملا مشخص نشده است.  به نظر می رسد افرادی که از SAD رنج می برند، میزان اندکی از سطح سروتونین داشته اند، مانند افراد مبتلا به افسردگی. علاوه بر این، میزان خودکشی، زمانی که روزها کوتاهتر میشوند، بیشتر است.

  با اینکه نور درمانی می تواند افراد مبتلا به SAD را در چند روز بهبود بخشد، همین نور ممکن است چند هفته طول بکشد تا افسردگی غیر فصلی را درمان کند.

  پزشکان هنوز نمی توانند درمان نور خورشید را تجویز کنند. اما اگر بعد از کار، احساس خستگی میکنید حتما برای چند دقیقه خارج از محیط کار و منزلتان در معرض نور خورشید قرار بگیرید.

نوشته چرا نور خورشید برای شما مفید است؟ اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.