دورلن حاملگی برای بیشتر زنان مرحله ای خاص در زندگی آنهاست و برایشان خیلی مهم است که دوران بارداری خود را سالم پشت سر بگذارند. واضح است که برای اینکه این دوران را به راحتی پشت سر بگذارید باید عادات و شیوه ی زندگی سالم را در پیش بگیرید. به این صورت در پایان این دوره خاص و هیجان انگیز کودکی سالم و زیبا خواهید داشت. بهتر است در این دوران خود شما از تغییراتی که در بدنتان اتفاق می افتد اطلاعات کافی داشته باشید تا بتوانید استرس کمتری را تجربه کنید. گروه پروجیم در این مطلب نکاتی را به شما یادآور خواهید شد تا بتوانید دوران حاملگی کم خطر و به دور از استرسی را تجربه کنید.

برای یک بارداری و زایمان خوب و سالم شما لازم است که اطلاعات کافی از کودک تان و خودتان داشته باشید و تلاش کنید به بهترین شکل احتیاج های خود را در این دوران برطرف کنید.

مراقبت پزشکی برای بارداری سالم

یک بارداری ایده آل بسته به این است که شما همه ی نیازهای پزشکی و مراقبت های مربوط به آن را انجام دهید. شما باید کلیه خدمات دارویی، نحوه صحیح غذا خوردن، آگاهی از حساسیت های خود نسبت به سرخک، سرخچه و اوریون و موارد به این شکل را بررسی کنید و همچنین وزن خود را در حد نرمال و ایده آل نگه دارید. به عبارتی شما در دوران بارداری باید یک پزشک خوب را برای خود انتخاب کرده و مدام باید تحت نظر او باشید و تست های پزشکی لازم را به شکل مداوم و منظم انجام دهید.

رژیم غذایی متعادل در دوران بارداری

• یک خانم باردار علاوه بر خود فرزندش را نیز در شکم خود حمل می کند و به همین دلیل با اضافه وزن و حجم غذایی بیشتری مواجه خواهد بود. فرد باردار به ۳۰۰ کالری بیشتر در ماه نیاز دارد.

• همچنین رژیم غذایی او باید یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از محصولات طبیعی و سالم مانند سبزیجات، غلات، دانه ها، پروتئین، همچنین مقادیر مورد نیاز ویتامین ها و مواد معدنی و مکمل های آهن و مقدار کافی ۸ الی ۱۰ لیوان آب باشد.

• در این دوران پیشنهاد میشود که از مصرف موادی از جمله کافئین، نوشیدنی های شیرین و تنقلات بی خاصیت خودداری شود.

• باید به این نکته توجه داشته باشید که در این دوران بعضی از مواد دارویی یا غذایی که قبل از بارداری برای شما مفید یا بی تاثیر بوده اند امکان دارد در دوران بارداری برای شما و کودکتان مضرات و خطرات زیادی داشته باشند. به همین دلیل است که گفته می شود قبل از مصرف هر ماده دارویی یا غذایی که اطلاعاتی در خصوص آن ندارید با پزشک خود مشورت کنید.

• لازم است که حتما در این دوران از مصرف الکل، نیکوتین و مواد مخدر خودداری کنید.
  

  ---

ورزش و باردرای سالم

در دوران بارداری ورزش و فعالیت بدنی می تواند سلامت شما و کودکتان را تضمین کند. فعالیت متعادل بدنی به شما کمک می کند تا بدن شما در سلامت و وزن ایده آلی باشد و بتوانید این دوران را بهتر و با سلامت بیشتری پشت سر بگذارید.

• البته در ورزش هایی که انجام می دهید نباید خود را تحت فشار بگذارید. از ایجاد درد و کشش اضافی در خودتان بهتر است دوری کنید.

نوشته باید ها و نباید هایی که در دوران بارداری باید رعایت کنید اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

لباس حاملگی در محل کار

اگر شاغل هستید باید حتما از لباس های آزاد تر استفاده کنید. بهتر است لباسی بپوشید که بسیار راحت باشد و ظاهر حرفه ای شما را حفظ کند. می توانید انواع لباس حاملگی تهیه شده از پشم سبک خریداری کنید که برای اغلب ماه های سال مناسب اند. علاوه بر این، پشم بیش از پارچه های دیگر اندام شما را خواهد پوشاند.

از اینکه حامله به نظر برسید، نترسید

هر چیزی که انعکاسی از بارداری باشد، جذاب به نظر می رسد. اگر فکر می کنید پاهایتان خیلی بزرگ شده است، پیراهن کوتاه بپوشید و یا بازوهای شما چاق شده اند بلوز آستین کوتاه بپوشید.

پارچه های ساده را انتخاب کنید

پارچه های خال دار و یا گلدار، با طرح های درشت لاغرترین زنان را نیز چاق نشان می دهد. پس چرا باید یک خانم باردار برای لباس خود این نوع پارچه را انتخاب کند؟

تزئینات را به حداقل برسانید

بارداری زمان مناسبی برای استفاده از گردنبند های بلند یا گوشواره های آویز و بزرگ نیست. تعداد زیادی دستبند که درست در خط شکم قرار میگیرند مانند علامتی خواهد بود که مستقیم به شکم اشاره می کنند.

رنگ کردن مو در بارداری یا نه، مساله این است؟

زنان بارداری که موهای خود را رنگ می کنند نگرانند که این کار موجب آسیب به جنین شود.

• در روش های های لایت، چون مواد شیمیایی در کاغذ آلومینیومی قرار می گیرند و با پوست سر تماس نمی یابند، براساس تشخیص انجمن مامایی و ژنیکولوژی آمریکا بی خطر خواهد بود.
• رنگ کردن موها با حنا روش مناسب و موفقیت تمیزی برای شماست. این ماده ی گیاهی فاقد آمونیاک و پروکسید است و اثر آن چهار تا شش هفته باقی خواهد ماند.
• برخی از سالن های آرایش برای رنگ کردن موها از رنگ های گیاهی و عاری از مواد شیمیایی استفاده می کنند. به دنبال چنین سالن هایی باشید و از گیاهی بودن رنگ ها اطمینان حاصل کنید.

نوشته لباس حاملگی زیبا و رنگ موهای های زیبا و بی ضرر برای زمان بارداری چیست؟ اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

ترک های بارداری

تقریبا می توان گفت که ما قادر نیستیم از بروز این خطوط بر روی پوست ( ترک های بارداری ) در طول بارداری جلوگیری کنیم، اما می توان با رعایت نکاتی از تعداد آنها کاست.

• سعی کنید وزن خود را در حد مطلوب نگه دارید، زیرا ترک های بارداری زمانی به وجو می آیند که پوست نتواند خود را با افزایش وزن ناگهانی وفق دهد.
• پوست خود را نرم و مرطوب نگه دارید. هر شب یک عدد کپسول ویتامین E و یک عدد کپسول ویتامین A را شکسته و محتویات آنها را با یک قاشق چای خوری روغن نباتی مخلوط کنید. سپس این مخلوط را روی تمام نواحی شوم بمالید. سعی کنید هر شب این تدبیر را به کار گیرید.
• از داروهای مکمل ویتامین K استفاده کنید. اگر پزشک تان یه شما اجازه ی مصرف خوراکی این دارو را نمی دهد، آن را به مرطوب کنندهی خود بیفزایید و هر صبح از آن بهره ببرید. هم چنین یک شب در میان میتوانید این دستور را به جای دستور بالایی به کار گیرید.

درمان ترک های بارداری

اخیرا داروی بدون نیاز به نسخه ای در بازار موجود است که Regenetrol نام دارد و برآمدگی های متعدد روی ترک های بارداری را صاف می کند. بنابراین اگر تازه دچار این ترک ها شده اید می توانید از این دارو استفاده کنید.

بدن خود را احیا کنید

پس از زایمان برای اینکه اندام خود را به حالت سابق برگردانید زیاد سخت نگیرید. چنین تقلای بیهوده ای تنها موجب افسردگی شما خواهد شد. بدن شما در مدت زمان کوتاه به زیبایی گذشته نخواهد شد. حتی اگر زایمان شما راحت و بدون هیچ مشکلی صورت گرفته باشد. حداقل ۶ ماه طول می کشد تا بدن شما دوره ب نقاهت خود را به پایان برد.

از شر رگ های قابل مشاهده خلاص شوید

عصاره ی گیاه دم اسب را میتوان برای کاهش دادن رگ های قابل مشاهده مصرف کرد. به خاطر داشته باشید اگر به کودکتان شیر می دهید، قبل از مصرف این دارو با پزشک خود مشورت کنید.

نوشته ترک های بارداری را چگونه می توان از بین برد؟ اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

لباس بارداری را مناسب را رشد کودک بپوشید

در انتظار کودک بودن به این معنی نمی باشد که شما همواره یک مدل لباس بارداری بپوشید. اغلب لباس های حاملگی به شکلی تهیه شده اند که بسیار بزرگ به نظر می رسند و شما ناچار نیستید فقط آنها را بپوشید.

لباس های قبلی خود را بزرگ تر کنید

اگر قبلا در لباس های خود از کمربند یا کش استفاده می کردید در طی چند ماه اول بارداری می توانید با شکافتن آنها از همان لباس های قبلی برای لباس بارداری استفاده کنید.

• برای پوشیدن شلوار به دور جا دکمه ای شلوار یک حلقه ی کشی ببندید و دکمه را در آن قفل کنید.
• از کشی های بزرگ تری برای شکم بزرگ تر استفاده کنید.
• اگر لباس بافتنی تهیه می کنید، اندازه ها را بزرگ تر بگیرید. این نوع لباس هرچه که بخواهید کشیده می شود و پس از شست و شو دوباره به حالت قبلی بر می گردد.

خیلی خرید نکنید

لباس بارداری بسیار گران قیمت است و خرید آنها برای یک دوره ی کوتاه از زندگی اصلا عاقلانه نیست. تنها استثنا در این مورد، ساق بند است. ساق بند در بارداری بسیار راحت است و می توانید در تمام دوران بارداری از آن استفاده کنید. اگر دو جفت ساق بند بخرید کافی خواهد بود.

در دوران حاملگی از همسرتان لباس قرض بگیرید

از بلوزها و پلیور های گشاد همسرتان استفاده کنید. پوشیدن این لباس ها همراه با ساق بند برای شما لباس فوق العاده ای خواهد بود. به همسرتان بگویید این حداقل کاری است که می تواند برای شما انجام دهد.

رنگ مناسب دوران حاملگی چیست؟

به دنبال رنگ های طبیعی، کم رنگ و سرد باشید. این رنگ ها شما را لاغرتر نشان می دهد. تا حد ممکن از جزئیات بکاهید. استفاده از تور، والان و ماپیون در لباس بارداری اصلا ضرورتی ندارد و شما را بسیار چاق نشان می دهد. بارداری زمانی است که زنان بیش از هر دقت دیگری نیازمند اعتماد به نفس هستند و بسیاری از طرح های بچه گانه و مضحک لباس هاس بارداری آنها را بیشتر مورد توجه و گاه تمسخر قرار می دهد.

نوشته لباس بارداری که شما را زیباتر جلوه می دهد کدام است؟ اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

بسیاری از خانم ها در دهه ی بیست سالگی تصمیم به مادر شدن می گیرند. بسیاری از پزشکان و حتی مادران تاکید می کنند که تا قبل از ورود به دهه ی ۳۰ زندگی شان حداقل یک فرزند بیاورند. چرا که در دهه ی ۲۰ یک زن، انرژی بیشتری برای تربیت کودک وجود دارد، چیزی که واقعا به وجود آن نیاز احساس می شود. اما تحقیقات جدید تئوری های قابل تاملی در این رابطه ارائه کرده است که تئوری های قبلی را مورد تردید قرار می دهد.

تحقیقات جدید نشان داده که فرزندانی که در اوایل دهه ۳۰ سالگی به دنیا آورده می شوند باهوش تر از کودکانی هستند که در دهه ۲۰ همان مادر به دنیا می آیند.
محققان معتقدند که شاید این امر به دلیل این باشد که زنان در دهه ۳۰ زندگی خود، شیوه سالم تری برای زندگی انتخاب می کنند و وقت بیشتری را برای فرزندشان می گذارند. زنان در این دهه از زندگی احتمال رفتارهای پرخطر مانند سیگار کشیدن و شیوه های ناسالم زندگی را کمتر انتخاب می کنند و احتمالا در این دهه تحصیلات بالاتر و درآمد بیشتری نسبت به ۲۰ سالگی شان دارند.

این به این معنی نیست که زوج ها برنامه زندگی خود را تغییر بدهند و یا فرزند دار شدن شان را به تاخیر بیندازند بلکه این ادعا در کودکان رده سنی ۵ ساله انجام شده و مانند خیلی از تئوری های پزشکی دیگر برای آگاهی والدین مورد آزمایش قرار گرفته است و بدین معنی نیست که تمام کودکانی که در دهه ۳۰ سالگی مادرشان به دنیا می آیند باهوش تر از بقیه باشند.

اما احتمال اینکه روابط زوجین در دهه ۳۰ سالگی تثبیت شده باشد خیلی بیشتراز ۲۰ سالگی است که این مساله نیز به نفع فرزندان این زوج می باشد.

همچنین تحقیقات نشان می دهند که تولد فرزندان در مادرانی که دهه سوم زندگی خود را سپری می کنند از هوش بیشتری برخوردار می باشند. در دهه چهارم با توجه به نتایج گسترده تحقیقات مشخص شده است که حوصله زنان برای بازی کردن با کودکانشان کاهش می یابد که باعث ابتلا به چاقی در کودکان می شود.

همچنین متوسط سن زنان انگلیسی که بارداری را شروع کرده از سال ۱۹۸۰ که ۲۴٫۵ سال به ۲۸٫۱ سال در امروز تغییر کرده است.

آلیس گوسیس محقق ال اس ای به روزنامه معتبر تایمز می گوید:

برای اولین بار در مادرانی که در دهه سوم زندگیشان هستند مشاهده شد که به طور مثال: تحصیلات بیشتری دارند، درآمد بیشتری دارند، در زندگی زناشویی و روابطشان ثبات و تعادل بیشتری دارند، به دنبال روش زندگی سالمتری هستند، برای بچه دار شدن برنامه ریزی می کنند و اطلاعاتشان را در این مورد بالا میبرند.

LSE researcher Alice Goisis, Times

• برگرفته از: وبسایت independent

نوشته مادران بالای ۳۰ سال کودکان با هوش تری به دنیا می آورند! اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.