ویتامین پوست و ناخن :

ویتامین E

این ویتامین را به عنوان ویتامین پوست و ناخن می شناسند . ویتامین E توانایی درمان بافت زخمی و ترمیم آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد را دارد. مصرف این ماده موجب خواهد شو قبل از این که رادیکال های آزاد اثرات خود را در چهره و پوست آشکار سازند آنها را از بین ببرد.

کوآنزیم Q10

این ماده به صورت طبیعی در بدن ساخته میشود و مصرف مکمل آن می تواند قدرت مغز را فزونی داهد و جوانی را طولانی تر نماید. محققان گزارش کرده اند موش هایی که کوآنزیم ۱۰ دریافت می کنند بیشتر عمر می نمایند و بسیار فعال تر می مانند. تمام زنان زیبای جوان این ماده را مصرف می کنند زیرا از درون با چروک های پوست می جنگد.

ویتامین K

این ماده اولین توصیه در درمان رگ های عنکبوتی، کبودی و پارگی رگ ها است. از ویتامین K در درمان حلقه های تیره ی زیر چشم و لک های قرمز پوست نیز استفاده میشود.

روغن دانه ی کتان

آمار نشان می دهد که روغن دانه ی کتان با افزایش جریان خون در پوست سر به رشد موها کمک میکند.

عصاره دانه ی انگور

آنتی اکسیدان موجود در دانه ی انگور دیواره ی نازک رگ های خونی را تقویت می کند و مانع از دست رفتن استحکام آن می گردد. مصرف این ماده می تواند از بروز رگ های عنکبوتی پیشگیری و آن را درمان کند.

MSM

اکنون همه درباره خبر داغ قرص جادویی حرف می زنند. MSM ماده ی ضروری برای ساخته شدن کراتین است، پروتئینی که پوست و ناخن را قوی و سالم می کند. فواید مصرف این ماده شامل بدست آوردن موهای پر پشت تر، دندان های محکم تر و ناخن های قوی تر است. میزان توصیه شده مصرف آت ۷۵۰ میلی گرم در روز است.

روی

این ماده معدنی به درمان زخم و اثر زخم کمک می کند و برای شکل گیری کلاژن ضروری است. روی به رشد بافت و سلول کمک می کند. میزان توصیه شده برای این ماده ۶۰ میلی گرم در روز است.

نوشته بهترین ویتامین برای پوست و ناخن کدام است؟(بخش دوم) اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

ویتامین برای پوست و ناخن:

هیچ زنی که به راستی مراقب زیبایی خود باشد از گنجاندن مواد مکمل در رژیم غذایی خوو در روز طفره نخواهد رفت. اگر بخواهیم ویتامین برای پوست و ناخن را با خوردن غذا بدست آوریم ناچاریم مقدار زیادی کالری به رژیم غذایی خود بیفزاییم. برای این که سرزنده، شاداب و زیبا به نظر برسید داروهای مکمل در رژیم غذایی نقش بسیار مهمی دارند. هیچ محصول آرایشی وجو ندارد که بتواند با درمان داخلی بدن به رقابت بپردازد.

توجه داشته باشید: زمانی که ترکیبی از مواد توصیه شده را در رژیم غذایی خود بگنجانید آن را به مراتب مفید تر خواهید نمود.

ویتامین A

از داروهای مکمل ویتامین A مصرف کنید تا رطوبت پوست را تنظیم کند و پوست و ناخن را ترمیم نماید. ویتامین A استخوان می سازد و دندان ها را قوی می نماید. این ماده رشد سلول های پوست را سرعت می بخشد و برای درمان آکنه استفاده میشود.

نکته: زنان باردار باید میزان مصرف این ویتامین را تا حد پایین تر از ۱۰ هزار واحد در روز حفظ کنند. مقادیر بالاتر می تواند موجب نواقص مادر زادی و سقط جنین گردد. با پزشک خود در مورد نحوه ی مصرف داروهای مکمل و ویتامین مشورت کنید.

ویتامین B

این ماده برای نرم نگه داشتن پوست، تقویت رشد مو و ناخن و بهبود جریان خون اهمیت دارد.

بتاکاروتن

این میش ساز ویتامین A غشای سلولی را در برابر حملات رادیکال های آزاد محافطت می کند. این بدان معناست که دریافت این ماده به حفظ رطوبت در پوست کمک می کند.

بیوتین

یکی از انکاع ویتامین B که به رشد سلولی کمک می کند. مصرف آن رشد مو را بهبود می بخشد و ناخن های سست و شکننده را درمان می نماید.

ویتامین C

این نوع ویتامین از پوست محافظت می کند، لکه های پوست را کن رنگ می کند و از عدم تعادل پیگمان ها می کاهد. ویتامین C برای ساخت کلاژن ضروری است، کلاژن سلول های پوست را در کنار یکدیگر نگه می دارد. بدون وجود این ویتامین در حد لازم، پوست چروک و متورم می شود. ویتامین C میتواند با کمک به عملکرد مناسب غدد ترشح کننده ی چربی منافذ پوست را منقبض نماید.

برای خواندن ادامه این مطلب به “بخش دوم” مراجعه کنید(بر روی کلمه “بخش دوم” کلیک کنید).

نوشته بهترین ویتامین برای پوست و ناخن کدام است؟(بخش اول) اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

مزایای مصرف توت فرنگی :

این میوه جذاب و خوش طعم که در فصل بهار و تابستان به پیشواز آن می رویم دارای فواید بسیار زیادی است. در ادامه این مطلب گروه پروجیم برای شما کلیه خواص توت فرنگی را نام خواهد برد. با ما همراه باشید تا بیشتر با این میوه دوست داشتنی و فواید آن آشنا شوید.

• توت فرنگی منبع خوبی از فیبر، ویتامین C، فولات، پتاسیم و آنتی اکسیدان ها می باشد .

• این میوه خوش طعم بعنوان یک جایگزین شیرین، باعث افزایش سلامت قلب، کاهش خطر ابتلا به انواع سرطان و در کل ارتقاء سلامتی بدن شود.
• همچنین دارای املاح کلسیم، آهن و فسفر می باشد. از مواد موثر مهم آن می توان تانن، موسیلاژ، قندهای مختلف، سالیسیلات ها و به خصوص اسیدهای میوه را نام برد.

• این میوه تابستانی سرشار از ویتامین و فاقد چربی اشباع است و کالری کمی دارد.
• یک واحد توت فرنگی معادل ۸ عدد است که ۵۰ کالری انرژی دارد.
• توت فرنگی مثل سایر توت ها مانند شاه توت، توت سفید، تمشک و… پاک کننده روده و مثانه است.

• تحقیقات اخیر نشان داده است، دریافت روزانه یک واحد از این میوه باعث افزایش قابل توجهی در مقدار فولات خون شده و نیز فشار خون بالا را کاهش می دهد .
• مصرف این میوه علاوه بر وجود انواع ویتامین، املاح و آب که هر کدام اثرات خود را بر بدن اعمال می کنند دارای خاصیت تقویت کننده، ملین و خنک کننده نیز می باشد.
• از تصلب شرائین جلوگیری می نماید.

• اشتها آور است و ادرار را زیاد می کند.
• املاح معدنی موجود در آن خاصیت مسهلی به آن بخشیده است، زیرا این املاح عضلات روده را به انبساط و انقباض وادار می کند و به همین جهت این میوه برای درمان یبوست بسیار تاثیر گذار است.
• اگر این میوه جذاب را له کنید و در آب بریزید، نوشابه ای به دست می آید که برای درمان تب هایی که با بیماریهای التهابی همراه می باشد، بسیار مفید است.

• به علت داشتن آهن و ویتامین C در خونسازی بدن مؤثر است.
• به علت دارابودن مقادیر کافی کلسیم و فسفر، در رشد و نمو کودکان و نوجوانان ، استحکام دندان ها وترمیم شکستگی استخوان ها بسیار مؤثر است.
• حاوی موادی چون فسفر، کلسیم، منیزم، پتاسیم و مقداری آهن و هیدرات ۲ کربن بوده و در بدن تولید انرژی کرده و خستگی را برطرف می‌کند.

• این میوه تابستانی به دلیل داشتن ویتامین C ، در درمان بیماری لثه مؤثر بوده و به هضم غذا کمک زیادی می‌کند.
• دانشجویان و افرادی که تمرینات فکری می‌کنند، بهتر است حتما توت فرنگی میل کنند چرا که خوردن این میوه باعثتامین فسفر مورد نیاز مغزشان میشود.
• همچنین، توت فرنگی به علت داشتن ویتامین B در کاهش و رفع ترس، عصبانیت، خمودی، اضطراب، هیجان و سستی مؤثرست.

• نقش مهمی در خونسازی بدن دارد و از خاصیت ضدعفونی کننده‌ای برخوردارست. علاوه بر اینها خوردن توت فرنگی باعث پاک شدن خون از مواد مضر و زاید مثل اوره، اسیداوریک و چربی می‌شود و نیز درمان کننده نقرساست.
• ویتامین A موجود در توت باعث رشد ناخن ‌ها و تقویت چشم می‌شود.
• برای بیماریهای سنگ مثانه و نقرس مفید است ، همچنین باعث رفع تب می شود. با آنکه دارای قند است اما برای بیماران دیابتی مضر نیست ، باعث طول عمر می شود از سکته جلوگیری می کند و دارای ویتامینهای C، B فسفر ، آهک،منیزیم ، پتاسیم ،سدیم ، قند آهن ، ید و… است .

•  خوردن توت فرنگی بعضی از ویروس‌ها را از بین می‌برد.
• باعث کاهش کلسترول خون می‌شود.
• خوردن توت فرنگی با کمی عسل یبوست را از بین می‌برد.
• مبتلایان به نقرس قبل از غذا این میوه را بخورند.
• کسانی که سل دارند و یا روماتیسم و اشخاص ضعیف و کم خون می‌توانند از این میوه یک ساعت قبل از غذا استفاده کنند.

• وجود ویتامین A در آن عامل نمو و تولید انساج می‌باشد.
• درمان کننده تأثر و هیجانات نیز می‌باشد.
• خوردن آن فرد را از ابتلاء به مرض قند مصون می‌‎دارد.
• کسانی که از درد مفاصل می‌نالند خوب است که یک ساعت قبل از غذا ۲۰۰ تا ۴۰۰ گرم از آن را بخورند.
• از ماسک توت فرنگی برای شفافیت پوست می‌توان استفاده کرد.

•  یک میوه خوب برای کسانی که دوره نقاهت را می گذرانند می‌باشد و توصیه می‌شود که استفاده کنند.
• به خاطر دارا بودن ویتامینهای A و C و کلسیم و فسفر باعث رشد و نمو کودکان و نوجوانان و استحکام دندان‌ها می‌شود.
• ترمیم کننده استخوان‌های شکسته است.
• کسانی که خونریزی لثه دارند توت فرنگی را به حالت مزمزه بخورند.
• توت فرنگی برای رشد مو، ناخن و تقویت چشم مفید است.
• مصرف این میوه به دلیل مقادیر بالای ویتامین ث ، در دوره شیردهی مفید است .

خواص توت فرنگی در دوران بارداری:

• توت فرنگی از انواع مواد غذایی کم کالری و سرشار از فیبر و ویتامین های مفید در دوران بارداری است.
• مصرف نصف فنجان از این ماده غذایی در روز ۱۰۰ درصد از میزان موردنیاز بدن به ویتامین ث را تامین می کند. این در حالی است که ویتامین ث، ریزمغذی موثر در شکل گیری اندام های جنین و حفظ سلامت مادر محسوب می شود.
• ویتامین کا، ۵ B،۲ B،۶ B، پتاسیم، مس، منیزیم و امگا۳ ازجمله مواد موجود در توت فرنگی است. مطابق با تحقیقات انجام شده، قرار دادن این ماده غذایی در رژیم روزانه دوران بارداری، خطر تولد نوزادان نارس و سقط جنین را کاهش می دهد.
• این ماده غذایی حاوی مقادیر فراوانی اسید فولیک بوده و مصرف آن در دوران بارداری بر حفظ سلامت جنین موثر است.
• مصرف آن در دوران بارداری، توصیه متخصصان به زنان باردار کمتر از ۲۵ سال برای کاهش خطر سقط جنین یا تولد نوزاد ناقص است.
• فولیک اسید موجود در توت فرنگی نقش مهمی در شکل گیری اندام های جنین مانند قلب و مغز داشته و آنتی اکسیدان های موجود در دانه های قرمزرنگ آن مانند فلاونوئید و آنتوسیانین در افزایش قدرت دفاعی بدن مادر و زایمان راحت موثر هستند.
  

  ---

مصرف توت فرنگی در رژیم های لاغری:

توت فرنگی به دلیل اینکه سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین ها می باشند باعث افزایش سوخت وساز و همچنین کاهش اشتها در بدن می شوند و همین امر کمک بزرگی به سوختن چربی های اضافی در بدن می کند.

مزایای توت فرنگی برای پوست و مو:

• توت فرنگی دارای مقدار زیادی اسید سالیسیلیک است که می تواند پوست شما را از شر سلول های مرده خلاص کند و در نتیجه باعث صافی پوست و کوچک شدن منافذ پوستی می شود و رنگ چهره را باز می کند.
• این میوه یک لایه بردار خیلی ملایم است که می تواند تمام کثیفی ها و ناخالصی ها را از روی پوست بردارد و در نتیجه اگر روی پوست شما التهاب یا قرمزی وجود داشته باشد آن را از بین می برد و در نتیجه توت فرنگی می تواند یک ماسک پاک کننده عالی برای تمیز کردن و نرم کردن صورت شما باشد.

نوشته توت فرنگی دوست داشتنی و فواید دلچسب آن برای بدن اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

مشکلات ناخن ها و راه حل های آن:

شکستن ناخن ها

برای جلوگیری از مشکلات ناخن از محصولات بهداشتی ناخنی که حاوی فورمالدئید هستند استفاده نکنید و در عوض محصولاتی را انتخاب کنید که حاوی :

پروتئین باشد : پروتئین لایه های ناخن را در کنار یکدیگر نگاه داشته و مانع پوسته پوسته شدن آن می گردد.

کلسیم باشد : کلسیم به ساخته شدن لایه های ناخن بر روی ناخن های بسیار نازک کمک می کند.

تفلون باشد : همانند یک محافظ عمل می کند و مانع نفوذ آب و مواد شیمیایی به داخل ناخن می شود.

ناخن های ضعیف

مالیدن ناخن ها، راز موفقیت مانیکوریست ها برای ساختن یک ناخن قوی است. ماساژ دادن ناخن ها نه تنها آنها را صاف و درخشنده میکند بلکه با افزایش جریان خون در ماتریس ، جایی که رشد ناخن از آن آغاز می شود، ناخن را قوی می سازد.

نقاط سفید روی ناخن

به رژیم غذایی خود روی بیفزایید. می توانید از داروهای مکمل حاوی روی استفاده کنید و یا مواد غذایی غنی از روی چون تخم مرغ ، شیر و جگر استفاده کنید.

قارچ ناخن

ناخن های ضخیم شده و بی رنگ گاه نشان دهنده ی ابتلای ناخن به قارچ هستند. اغلب ، درمان شامل استفاده از محصولات ضد قارچ حاوی کلرید بنزالکونیوم خواهد بود.

پوسته پوسته شدن ناخن ها

این مشکل اغلب به دلیل قرار دادن ناخن ها، بدون حفاظ، در معرض مواد شیمیایی و شوینده ها به وجود می آید. از مصرف استون و شستن ظروف بدون دستکش بپرهیزید. هر روز ناخن هایتان را با روغن ویتامین E مرطوب کنید.

توجه کنید: از ناخن های خود به عنوان ابزار استفاده نکنید. هم چنین لاک ناخن خود را با ناخن هایتان نکنید. زیرا همواره با کنده شدن ورقه های لاک، لایه ای از سطح خارجی ناخن شما نیز کنده می شود.

ناخن های پر از چاله و چوله

اگر این حالت به صورت مزمن وجود داشته باشد می تواند نشان دهنده ی بیماری پسوریازیس باشد. استفاده از کرم های کوریتزون که بدون نیاز به تجویز پزشک فروخته می شوند، میتوانند حفره های روی ناخن را درمان کنند. مصرف اسید چرب امگا ۳ (موجود در ماهی) نیز از تشکیل این قبیل حفره ها پیشگیری می کند.

ناخن های خشک

برای درمان این نوع مشکلات ناخن از روغن مرطوب کننده ی لب برای رطوبت بخشیدن به ناخن هایتان استفاده کنید. این روغن از آسیب رسیدن به ناخن هایتان بر اثر تابش نور خورشید نیز جلوگیری می کند.

توجه کنید : این روغن در درمان ترک نوک انگشتانتان نیز به کار می رود.

ناخن هایی که رشد نمی کنند

یک بسته ژلاتین بدون مزه را با یک قاشق غذاخوری ژل پترولیوم مخلوط کنید. این مخلوط را درون ظرف در داری نگه داری کنید(این ظرف را درون یخچال قراز ندهید). هر روز ناخن های خود را با این مخلوط ماساژ دهید تا به قوی شدن و رشد آنها کمک نمایید.

بد رنگ شدن ناخن ها

بد رنگ شدن ناخن های خود را با قرار دادن گلوله ی پنبه ای آغشته به سرکه بر روی ناخن هایتان و فشار دادن آن به مدت یک دقیقه درمان کنید.

نوشته انواع مشکلات ناخن ها و روش های درمان آنها اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.