مجموعه ورزشی پارت نوین با ارائه بهترین خدمات و  کادری مجرب و خوشرو در مکانی آرام و لوکس و با بهره بردن از عالی ترین تجهیزات ورزشی آماده ارئه خدمات به شما ورزش دوستان می باشد. این مجموعه ورزشی دارای ۳ طبقه و سالن های ویژه است. تمامی خدمات این مجموعه تنها مخصوص خانم های گرامی است و محیطی امن و بهداشتی برای اوقات ورزشی شما مهیا کرده است.

نوشته مجموعه ورزشی پارت نوین اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

شی باتر چیست؟

یحتمل تا به امروز اسم آن به گوشتان نخورده. شی باتر گونه ای چربی است که از دانه‌ی درخت Shea گرفته می‌شود. رنگ این روغن سفید کدر است و برای خانم هایی که علاقه دارند از روغن های طبیعی جهت محافظت و زیبایی پوست خود بهره ببرند پیشنهاد می‌شود. خصوصیاتی مثل داشتن مقدار بسیاری اسیدهای چرب و ویتامین ها موجب می شود که شی باتر ماده ای فوق العاده جهت بهره بردن در وسایل آرایشی و جهت نرمی پوست باشد. این ماده، خاصیت ضدالتهابی و درمانی هم دارد.

خواص  ضدالتهابی

خواص ضدالتهابی موثر شی باتر ثابت شده است. به کمک فرآورده های شی باتر قادر است به از بین بردن تورم و قرمزی پوست کمک کرد. اسیدهای چرب شی باتر و ویتامینk موجود در آن به مداوای سریع تر پوست کمک می‌کند.

محافظ طبیعی پوست

اغلب مواد بهداشتی و آرایشی مثل لوسیون ها، کرم ها، مواد آرایشی چشم، صورت و لب دارای ماده های مصنوعی و شیمیایی هستند. ولی شی باتر ماده‌ای ارگانیک و مرطوب است که موجب درخشندگی پوست می‌شود. این ماده باعث آبرسانی به پوست می‌شود و رطوبت آن را حفظ می کند. لذا تلاش کنید از خود آن یا فرآورده ها آن بهره ببرید که دربردارنده ی این ماده هستند.

مرطوب‌کردن پوست سر و موها

این روغن مثل روغن نارگیل جهت پوست سر و موها عمل می کند و درحین مرطوب کردن آن ها به برطرف کردن شوره‌ی سر هم کمک بسیاری می‌کند. برای بهره بردن از شی باتر جهت پوست سر و موها بایستی آن را به‌ آرامی گرم کنید تا نرم شود و برروی پوست سر و موها ماساژ دهید. جهت تاثیرگذاری زیادتر بایستی ۲۰ تا ۳۰دقیقه این ماده را روی سر قرار دهید، بعد آن را آب بکشید، موها را شامپو کنید و سپس از نرم‌کننده وغیره بهره بگیرید. از این ماده می‌توانید جهت حجم و حالت دادن به موها هم بهره ببرید.

برطرف کردن خطوط، جای زخم و سلولیت پوست

اغلب افراد باور دارند که رتین-آ و لیزر کردن فقط راه حلی برای خلاصی از دست سلولیت و جای خطوط چاقی‌ و لاغری وغیره برروی پوست است. ولی شی باتر هم با وجود خاصیت های درمانی و آبرسانی به پوست قادرند باعث بهبود این موارد برروی پوست شود. چون این ماده، پوست را صاف و نرم می‌کند.

نوشته خواص بی نظیر شی باتر اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

چنانچه می خواهید سطح pH بدن خود تنظیم کنید، بایستی آن را قلیایی کنید، این شما را یاری می کند که یک زندگی سالم داشته باشید در این قسمت از سلامت پروجیم، ما به مطالعه تغییرهایی که بایستی در رژیم غذایی خود بپردازید تا بدن خود را قلیایی کنید.

صبحانه

نخستین نکته جهت تقویت و سالم ماندن بدن این است که صبح خود را با یک صبحانه سالم آغاز کنید. لذا بسیار اهمیت دارد که چه مواد غذایی را در رژیم غذایی خود قرار دهید. بایستی مواد که اسیدی هستند را از صبحانه خود حذف کنید. به طور دقیق همان چیزی است که بدن شما را از قلیایی ماندن دورنگه میدارد. نخست، پیش از شروع صبحانه خود، بایستی روز خود را با یک لیوان آب یا آب با لیمو یا چای گیاهی بنوشید. با این روش سلوله های بدنتان را بعد از ساعت ها خواب از خواب بلند کنید و بدن خود را قلیایی کنید.

 تنفس صحیح

اغلب اشخاص، مزیت هایی را که این امر پیشکش می کند چشم پوشی می کنند، ولی نمی توانید این امر پراهمیت را نادیده بگیرید. به همین دلیل، به شکل مرتب تمرین زیر را انجام دهید:

• ۴ثانیه نفس بگیرید.
• نفس خود را ۸ثانیه نگهدارید.
• در طی ۲ثانیه نفس خود را بیرون بدهید.
• چنانچه تمایل دارید می توانید زمان را افزایش دهید. در هر حال، چنانچه تاامروز چنین عملی را انجام نداده اید، بهتر است این کار را به مدت طولانی انجام ندهید.

آبرسانی

برای بهتر شدن عملکرد بدن، آبرسانی صحیح بسیار اهمیت دارد.  کم شدن مایعات در بدن امکان دارد موجب به وجود آمدن آسیب های بسیاری در انرژی شود. آب، اسیدهای سمی را از بین می برد و متابولیسم بدن را بالا می برد. به غیر از این، بدن قادر است احساس تشنگی و گرسنگی را اشتباه بگیرد، به همین علت امکان دارد حس کنید که احتیاج به غذا خوردن بیشتر دارید. این امر موجب بالا رفتن وزنتان می شود. لذا بایستی حواستان باشد که حداقل ۸ لیوان در روز میل کنید و این ۸ لیوان را نبایستی پشت سر هم میل کنید.

چربی های سالم

یکی دیگر از شیوه های یاری کردن بدن، میل کردن اسیدهای چرب الزامی مثل امگا ۳ است. این عنصرها جهت واکنشهای شیمیایی بدن حائز اهمیت است. به غیر از این، آن ها به بالا رفتن سیستم ایمنی بدن، بهبود گوارش و پیشگیری از پیری زودرس کمک می کنند.

 ماساژ خوب

به غیر از راحتی و آسایش، یک ماساژ عالی موجب می شود که بدن سالم تر شود، قوی تر باشد و تنش هایی را که در طول روز ایجاد می شود را آزاد می کند. این ها مکانیسم های مورد نیاز جهت بیدار شدن و از بین بردن اسیدهای ذخیره شده در ماهیچه است.

نوشته قلیایی کردن بدن اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

هنگام ورزش کردن، مقادیر بعضی از مواد مغذی در بدن شما کاهش می یابد، عدم جایگزین کردن مواد از دست رفته باعث کاهش سرعت ریکاوری و سوخت و ساز بدن می شود. این یکی از اشتباهات رایجی است که برخی افراد پس از انجام دادن یک تمرین سخت انجام می دهند. آن ها فراموش می کنند که بلا فاصله بعد از تمرین باید مواد مغذی مورد نیاز را به بدن رساند و به این ترتیب رشد عضلات و سوخت و ساز بدن را افزایش داد. در این مطلب ۴ اشتباه رایج افراد در این گونه مواقع به شما یادآوری می کنیم، اگر این اشتباهات را شما هم مرتکب می شوید، به شما توصیه می کنیم که خیلی زود از انجام دادن مجدد آن ها خودداری کنید تا به بالاترین بازدهی برسید.

• اشتباه اول: عدم آب رسانی به بدن

عرقی که در طول تمرین از بدن شما خارج می شود می تواند نسبت مستقیمی با عملکرد شما داشته باشد. اما اگر این آب از دست رفته را جبران نکنید، در روز بعدی تمرین حتما با مشکل مواجه می شوید. حتما یک برنامه برای آبرسانی مجدد به بدن خود داشته باشید.

هدف شما این باشد که به ازای هر ۵۰۰ گرم کاهش وزن به دلیل عرق کردن، ۵۵۰ تا ۷۰۰ میلی لیتر آب بنوشید. اگر قبل و بعد از تمرین خود را وزن نمی کنید تا میزان کاهش وزن را بیابید، کافی است یک بطری آب را در یک ساعت اول بعد از اتمام تمرین مصرف کنید.

• اشتباه دوم: نخوردن پروتئین و کربوهیدرات ها

علاوه بر مصرف مایعات، دو ماده ضروری که باید بعد از تمرین در برنامه غذایی شما وجود داشته باشد، پروتئین و کربوهیدرات ها است. شما باید بلافاصله بعد از تمرین کربوهیدرات مصرف کنید تا کربوهیدراتی که در عضلات شما حین تمرین مصرف شده است، جایگزین شود. مصرف پروتئین نیز باعث افزایش ساخت پروتئین های جدید شده و نیاز روزانه شما به پروتئین را تامین می کند.

• اشتباه سوم: دوش گرفتن

در حالی که شنیدن این مورد ممکن است باعث تعجب شما شود، به این معناست که قبل از رساندن مواد مغذی به بدن انجام شود. بعد از تمرین، اکثر افراد وارد اتومبیل خود شده و با سرعت به سمت خانه رفته و یک راست وارد حمام می شوند، بدون خوردن مواد مورد نیاز و رساندن آن ها به بدن.

برنامه تغذیه خود را بدون معطلی بعد از تمرین شروع کنید و مواد مورد نیاز بدن را مصرف نمایید (زمان کمتر از سی دقیقه بعد از تمرین زمان ایده آل برای مصرف مواد غذایی است ولی تا ۶۰ دقیقه هم مشکلی وجود ندارد و می توان آن را به تاخیر انداخت.)، با این کار بدن شما به سطح ایده آل برای رشد می رسد.

• اشتباه چهارم: نداشتن برنامه غذایی مناسب

این اشتباه یکی از بزرگ ترین اشتباهات ورزشکاران غیر حرفه ایست، شما قبل از اینکه وارد باشگاه شوید باید برنامه غذایی خود را آماده کرده و بعد از تمرین مطابق با آن پیش روید.

بخشی از خوراکی های مورد نیاز خود را به باشگاه ببرید و بعد از تمرین استفاده کنید. با این کار بلا فاصله بعد از تمرین مواد مورد نیاز بدن به آن می رسد و هدف شما راحت تر قابل دستیابی می شود. فرقی نمی کند این هدف افزایش وزن باشد یا کاهش آن، برای هر دو مورد باید برنامه غذایی مناسب داشته باشید.

• منبع: وبسایت live strong

نوشته ارزش تمرین خود را با این اشتباهات از بین نبرید اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.