بیسکویت و نان های سبوسدار چه اثراتی بر روی لاغری شدن دارد؟

بسیاری از خانم ها و آقایان امروزه به دنبال راهی برای کاهش وزن خود هستند و برای سریع تر پیش رفتن روند کاهش وزن از بیسکویت و نان های سبوسدار استفاده می کنند. اگر شما هم می خواهید وزن خود را کاهش دهید بایستی به وعده های غذایی وروش زندگی خود توجه داشته باشید. در این مطلب به شما خواهیم گفت که آیا میل کردن نان و بیسکویت های سبوس دار برای کاهش وزن مفید هستند یا خیر.

میزان انرژی دریافتی از مواد غذایی

در ابتدا توجه داشته باشید که برای کاهش وزن باید به انرژی که از غذاهایتان جذب می کنید دقت کنید. هنگامی که به دنبال کاهش وزن هستید باید مقدار انرژی که از مواد غذایی می گیرید پایین تر از میزان انرژی باشد که بدنتان نیاز دارد. در این حالت بدنتان مقدار انرژی که می خواهد را مجبور است از چربی های ذخیره شده بگیرد.

جایگزین کردن بیسکویت و نان های سبوسدار به جای غذا

• کسانی که بیسکویت و نان های سبوسدار را میل می کنند و آنها را به جای وعده های غذایی خود انتخاب می کنند، میزان انرژی پایین تری به بدن خود میرسانند و شاهده کاهش وزن خود خواهند بود.
• بیسکویت و نان های سبوسدار میزان فیبر زیادی دارند که برای بدن در طول لاغری لازم است. ولی اگر آنها به جای وعده های غذایی میل شوند به علت اینکه دارای شکر و روغن هستند سبب لاغری شما نخواهند شد.
• بهتر است بیسکویت های سبوسدار را در میان وعده های خود آن هم به مقدار کم قرار دهید و نان های سبوسدار را نیز برای وعده صبحانه خود میل کنید.
• سعی کنید به جای بیسکویت های سبوسدار از نان های سبوسدار استفاده کنید. چون نان ها سبوسدار میزان پایین تری حرارت دهی می شود و برای سلامت شما ایده آل تر است.

تعداد وعده های غذایی

• شما می توانید در طول شبانه در هر وعده غذایی خود به میزان یک کف دست نان میل کنید. اما هرگز نباید بیسکویت و نان های سبوسدار را به جای وعده غذایی میل کنید. روش ایده آل برای کاهش وزن داشتن خواب کافی، وعده های غذایی متعدد و سالم و ورزش کردن است.
• وعده های غذایی خود را شش وعده کنید. شما زمانی که شش وعده غذا می خورید برای وعده بعدی اشتهای کمتری برای غذا خوردن دارید و کمتر غذا میل می کنید. الیته توجه داشته باشید که نباید در شش وعده باز هم به میزان زیادی غذا میل کنید.