پیاده روی چه فوایدی می تواند برای شما داشته باشد؟

با فواید پیاده روی آشنا شوید

پیاده روی و فواید آن

می توان هرجا و در هر زمانی پیاده روی کرد. می توانید بر روی تردمیل یا در خیابان این ورزش مفید و آسان را انجام دهید. تنها چیزی که برای این ورزش مفید احتیاج دارید کفش های مناسب است. اگر می خواهید برای آمادگی جسمانی بیشتر پیاده روی کنید، ابتدا با ۵ تا ۱۰ دقیقه شروع کنید. چند دقیقه به هر دور پیاده روی اضافه کنید تا به نیم ساعت در روز برسید. قبل از این که سرعت خود را زیاد کنید یا در سربالایی این ورزش را انجام دهید کمی به خودتان زمان بدهید.

نتایج تحقیقات درباره پیاده روی

  • مطالع زنان غیر فعال در سال ۲۰۰۷ نشان داد که حتی مقدار کمی تمرین حدود ۷۵ دقیقه در هفته سطح تناسب اندام شرکت کنندگان را در مقایسه با گروهی که غیر فعال بودند به طور مشخصی بهبود بخشید. این ورزش همچنین  یک فعالیت ایده آل برای اکثر مردم به شمار می رود.
  • پیاده روی منظم به شما کمک می کند که چربی های بدن را کم کنید، وزن مناسب را حفظ کنید، تناسب اندام تان را بهبود ببخشید و خطر گسترش بیماری هایی از قبیل بیماری قلبی نوع ۲ ، پوکی استخوان و برخی سرطان ها را کاهش دهید.
  • این ورزش فشار کمی دارد، به کمترین تجهیزات نیاز دارد و می تواند در هر زمانی از روز انجام شود. شما می توانید از منزل خارج شوید و پیاده روی کنید بدون اینکه نگران برخی خطرات مرتبط با دیگر اشکال تمرین های شدید باشید.
  • همچنین این ورزش یک شکل بسیار مناسب برای فعالیت بدنی در افرادی است که دارای اضافه وزن هستند. البته پیاده روی برای افراد مسن و افرادی که مدت طولانی تمرین نکرده اند مناسب می باشد.

فواید پیاده روی

هنگام این ورزش شما وزن بدنتان را حمل می کنید. این چیزی است که گاهی اوقات به آن تمرین استقامتی وزنی نیز گفته می شود.

با فواید این ورزش آشنا شوید :

  • تناسب سیستم قلبی و عروقی(قلب و ریه) افزایش می یابد.
  • خطر بیماری قلبی و سکته مغزی کاهش می یابد.
  • وضعیت هایی مانند پر فشاری خون، کلسترول بالا، درد عضلات و مفاصل یا سفتی آن ها و دیابت بهبود می یابد.
  • استخوان ها قوی تر می شوند و تعادل بهبود می یابد.
  • قدرت و استقامت عضلات افزایس می یابد.
  • چربی های بدن کاهش می یابد.
لینک کوتاه مطلب : https://progym.ir/9E1nh
از بین بردن چربیاز بین بردن چربی بدنپیاده رویپیاده روی در روزپیاده روی صحیحپیاده روی مناسبتقویت استخوانتقویت عضلاتتقویت کننده عضلاتتمرینات ساده ورزشیتمرینات ورزشی چربی سوزتمرینات ورزشی کاهش دهنده وزنچربی سوزیروش پیاده رویروش پیاده روی مناسبزمان مناسب پیاده رویسوزاندن چربی بدنفواید پیاده رویفواید پیاده روی در طول روزکاهش بیماری قلبکاهش چربی های بدنکاهش خطرات بیماری قلبیکاهش فشار خونکم کردن وزنمدت زمان پیاده رویمزایای پیاده رویورزش آسانورزش پیاده رویورزش چربی سوزورزش کاهش دهنده فشار خونورزش کاهش دهنده کلسترول خونورزش کاهش دهنده وزنورزش مناسب کلسترول خونورزش های چربی سوزورزش های درمان کننده بیماری قلبیورزش های سادهورزش های مناسب قلبویژگی های پیاده روی
Comments (0)
Add Comment