مجموعه ورزشی رویال اقدسیه دارای مربیان ماهر و مجرب است و البته یک سالن ورزشی کاملاً مجهز نیز می باشد. مجموعه ورزشی اقدسیه شامل امکاناتی مانند سالن بدنسازی تجهیز شده با جدیدترین دستگاه های روز دنیا، سالن ورزش های رزمی، کافی شاپ، فروشگاه لوازم ورزشی و خدمات ماساژ هم از مزایای این مجموعه بی نظیر به حساب می آیدکه نشان دهنده ی این است که مدیران این مجموعه به فکر ورزشکارانی که به این مجموعه مراجعه می کنند هستند. مدیریت این مجموعه همواره تمام سعی و تلاش همواره خود را کرده تا نیازهای دیگر مراجعه کنندگان را داخل همین مجموعه برآورده کند. کل سالن های مجموعه ورزشی رویال اقدسیه به سیستم صوتی مجزا و اکوستیک تجهیز شده اند تا نهایت لذت را از تمرین خود ببرید. شما در مجموعه ورزشی رویال به علت وجود دیوارهای شیشه ای و نورپردازی فوق العاده آلمانی و ارتفاع سقف چهار متر در تمام باشگاه هیچگونه احساس خستگی و انرژی منفی نخواهید کرد. این مجموعه ورزشی تجهیز شده به سیستم هوا ساز vrv شرکت ابارا ژاپن بوده و با اطمینان به شما عزیزان این وعده را می دهد که با هیچ نوع بو نامطبوع و کمبود اکسیژن مواجه نخواهید شد.

امکانات مجموعه ورزشی رویال اقدسیه:

• سالن ماساژ همراه با ماساژهای متنوع به همراه نورپردازی زیبا و موزیک های آرام بخش
• کافی شاپ با مساحت ۱۱۰ متر مربع با فضایی آرام و زیبا همراه منو غذا و نوشیدنی ارگانیک
• با کادری مجرب و خوشرو
• مجهز به جدیدترین تجهیزات ورزشی دنیا
• برگزاری کلاس های گروهی و خصوصی
• ارائه رژیم غذایی زیر نظر متخصصین تغذیه
• سیستم تهویه هوا مطبوع
• پارکینگ
• کارتخوان

رشته های و رزشی مجموعه ورزشی رویال:

• بادی کامبت
• تی آر ایکس
• کیک بوکسینگ
• پیلاتس
• یوگا
• سی ایکس ورکس
• بادی پامپ
• بادی پامپ + سی ایکس
• فیتنس لاتین
• بادی اتک
• کاردیو
• فانکشنال
• کراس فیت
• چربی سوزی شکم و پهلو
• بدنسازی

سانس های مجموعه ورزشی رویال:

سانس های مجموعه ورزشی بانوان: شنبه تا چهارشنبه ۸ الی۲۰- آقایان: شنبه تا چهارشنبه ۲۰ الی۲۳:۳۰- بانوان: پنج شنبه ۸ الی ۱۶

آدرس مجموعه ورزشی رویال اقدسیه:

تهران، اقدسیه، خیابان سپند، کوچه دستان، بن بست آسمان، پلاک ۴

نوشته مجموعه ورزشی رویال اقدسیه اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

یکی از اشتباهات که در بین آقایان و خانم ها متداول است، فکر می کنند هر چه بیشتر حرکات دراز و نشست انجام دهند خیلی زودتر به عضله های شکم دلخواه خود می رسند، ولی زیاده روی در بین حرکت ها باعث غفلت از عمق بخش میانی و کناری عضله های شکم می شود، یکی از متناسب ترین و عالی ترین حرکت ها جهت ساختن عضلات شکم حرکت های هوازی و حرکت های تخصصی شکم و پهلو می باشد. لذا این دو درکنار هم موجب می شود شکمی زیبا و عضلانی داشته باشد. گروه تخصصی آریان آماده ارائه خدمات و کاهش و فرم دهی عضلات شکم می باشد لذا در کلاس های هوازی ویژه شکم و پهلو، شرکت کنید.

مجموعه ورزشی آریان در محیطی تماماً دوستانه و گرم تحت نظر کارشناسان و متخصصین ورزشی و تغذیه آماده عرضه ی خدمات به ورزشکاران عزیز و برنامه نویسی (حجم، کاهش، فیتنس، فرمدهی، چربی سوزی شکم و پهلو)  کم شدن و بالا رفتن وزن تضمینی- دراز نشست زیاد جهت نتیجه سریع تر – دفرمیته سینه ها و ناهنجاری ها و حرکت های اصلاحی می باشد. باشگاه آریان با مربیان حرفه ای و مجرب و محیطی کاملاً آرام در خدمت شما عزیزان می باشد.

امکانات مجموعه ورزشی آریان:

1. برگزاری کلاس های (خصوصی و عمومی) + CARDIO WOREOUT (هوازی، چربی سوزی) شکم، پهلو
2. ABS workout برگزاری کلاس و آموزش و تربیت مربی در قالب خصوصی و عمومی در رشته های گوناگون
3. فضایی کاملا و گرم با کافی شاپ شامل مواد غذایی رژیمی و آب میوه های طبیعی
4. فضایی مناسب برای پارک خودروهای شما
5. دارای اینترنت پر سرعت WIFI –
6. ویژه بانوان

نوشته مجموعه ورزشی آریان اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

لاغری شکم و پهلو

در ابتدا باید این نکته را یادآور شویم که اگر به دنبال لاغری شکم و پهلو های خود هستید تا مثل باربی ها کمر باریک و خوش اندام شوید حتما باید برنامه زیر را حداقل برای ۴ تا ۶ هفته رعایت کنید.

برنامه رژیمی برای لاغری شکم و پهلو

• برای این مدت خوردن غذاهای چرب، سرخ شده و مصرف زیاد روغن را کنار بگذارید.
• از تمام خوراکی های قند مصنوعی مثل آب نباتها، قند و شکلات های رنگ و وارنگ را دورب کنید.
• مصرف غذاهای برنجی، سیب زمینی و نان را کمتر کنید.
• اگر در طول روز احساس گرسنگی یا ضعف کردید از انواع میوه ها، سبزیجات(سالاد) و یا آجیل های خام(۱۰ عدد بادام یا ۲ عدد خرما در طول روز) کمک بگیرید.

برنامه تمرینی برای چربی سوزی شکم و پهلو ها:

اگر واقعا می خواهید که به سرعت شاهد از بین رفتن چربی های شکم و پهلو شوید بهتر است تمرینات زیر را فقط ۵ روز در هفته و تنها ۱ ساعت در طول روز انجام دهید تا تاثیر بی نظیر آن را مشاهده کنید و کمر باریک و زیبا شوید.

حتی اگر در اوایل ۱ ساعت ورزش کردن برای شما سخت است می توانید روزی از روزی ۱۵دقیقه شروع کنید و تمرین های خود را هر روز ۱۰ دقیقه طولانی تر کنید تا به مدت یک ساعت برسند. کلیه ورزش های هوازی برای چربی سوزی شکم و پهلو های شما مفید هستند اما ورزش های زیر تاثیرات بهتری بر روی چربی های شکم و پهلوها خواهند داشت:

• پیاده روی با سرعت زیاد
• آرام دویدن
• تردمیل
• دوچرخه ثابت

فرم دهی به عضلات شکم:

شما به وسیله برنامه هایی که در بالا توضیح داده شد می توانید به سرعت شکم و پهلو های خود را آب کنید اما بهتر است پس از آب شدن چربی ها به آنها فرم دهید تا بتوانید به نتیجه دلخواه خود برسید و مانند مانکن ها ظاهر شوید. منظور ما همان شش تکه شدن عضلات شکم است اما به اندازه مناسب. برای فرم دهی به عضلات شکم بهتر است تمرینات زیر را انجام دهید:

دراز و نشست:

همه ما با حرکت دراز و نشست آشنا هستیم. برای انجام آن دستتان را خم کنید و انگشت های خود را پشت گوش هایتان قرار دهید و زانوهایتان را هم خم کنید. سپس مقداری رو به جلو خم شوید و آرنج های خود را به زانوها بزنید. این تمرین را روزی ۳ مرحله و در هر بار ۲۰ مرتبه انجام دهید.

خوابیدن و بالا آوردن هر دو پا:

برای انجام این تمرین کافی ست طاق باز بخوابید و بعد پاهایتان را کشیده و بالا بیاورید تا باسن شما کمی از زمین بلند شود سپس آن را به سمت پایین و به حالت اول بازگردانید. برای نتیجه بهتر این تمرین باید آن را روزی ۳ مرحله و هر بار ۲۰ بار تکرار کنید.

پا دوچرخه:

بخوابید و دست هایتان را پشت گوش هایتان قرار دهید و پاها را صاف روی زمین قرار دهید. سپس زانوها را خم کنید و مثل رکاب زدن به صورت نمادین در هوا رکاب بزنید و دوچرخه سواری کنید. این تمرین را هم در ۳مرحله و هربار ۳ دقیقه تکرار کنید.

نوشته فقط در ۶ هفته چربی های شکم و پهلو را از بین ببرید! اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.