مشکلات مو و راه حل آنها

همه ما داشتن موهای زیبا، مقاوم و درخشان را برای خود می خواهیم. اما در بعضی موارد ممکن است نتوانسته باشیم موهایی سالم و زیبا داشته باشیم. سئوال این است که دلیل نداشتن موهای سالم ، پرپشت و درخشان چیست؟ چرا بعضی از افراد را که میبینیم به قدری موهای بی عیب و نقصی دارند که ما را شگفت زده می کنند؟ البته که ما هم آن موهای فوق العاده را برای خود می خواهیم. در این مطلب ما مشکلات مو را بررسی خواهیم کرد. ممکن است شما نیز جزء آن دسته از افرادی باشید که این موارد از مشکلات مو را دارند. با ما همراه باشید تا مشکلات مو های خود را حل نمایید.

موهای بی روح

معمولا می توانم به راحتی کسانی را که از رژیم های سخت لاغری پیروی می کنند با مشاهده ی موهایشان بشناسم. موی این افراد کدر و بی روح می شود. دلیل این امر فقدان چربی در رژیم غذایی است. بهتر است چربی های مفید چون روغن زیتون و روغن ماهی به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

موهای خود را تغذیه کنید

برای سلامت موها ضروری است که غذاهای سالم و مفید بخورید. موها عمدتا از ویتامین B کمپلکس و پروتئین ساخته می شوند. مواد غذایی غنی از این مواد را انتخاب کنید تا تغییری سریع و شگرف در موهای خود بیابید. برای این منظور می توانید رژیم غذایی خود را از گوشت قرمز، هویج، بروکلی و ماهی غنی سازید. اگر می خواهید به نتایج سریع تری دست یابید از داروهای مکمل ویتامین B و پروتئین استفاده کنید.

زود خاکستری شدن مو

خاکستری شدن زودرس موها می تواند به دلیل رژیم غذایی باشد. آهن و مس رنگدانه ی موها را حفظ می کنند. بهترین راه برای افزودن آهن به رژیم غذایی مصرف گوشت قرمز است. کسانی که می خواهند از مصرف گوشت قرمز خودداری کنند باید به رژیم غذایی خود تخم مرغ و سبزیجات دارای برگ سبز و میوه اضافه کنند.

نوشته مشکلات مو و راه حل آن ها اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

اگر شما از یک رژیم غذایی مناسب و متعادل نیز پیروی میکنید باز هم ممکن است بعضی از ویتامین و املاح مورد نیاز را دریافت نکنید. برای فهمیدن اینکه کدام ماده مغذی در بدن شما کم است، باید آزمایش های دوره ای خون را بدهید. البته با دانستن چند نکته از پوست صورتتان، می توانید به آسانی کمبود ویتامین ها را تشخیص دهید. زمانی که بدن شما دچار کمبود ویتامین ها و مواد مغذی میشود پوست شما اولین جایی است که آن را نشان می دهد:

کمبود بیوتین یا ویتامین B7 در بدن

موهای خشک و نازک، ریزش مو، صورت پف کرده، توزیع چربی غیر طبیعی و راش های قرمز از جمله نشانه های کمبود بیوتین یا کمبود ویتامین B7 در بدن است. با توجه به تحقیقاتی که در دانشگاه هاروارد انجام شد، بیوتین یکی از مواد مغذی ضروری برای حفظ استحکام، بافت و ظاهر مو عنوان شد.از منابع غذایی مملو از بیوتین میتوان بادام زمینی، جگر، برخی سبزیجات، برگ چغندر سوئیسی، تخم مرغ پخته، و زرده تخم مرغ خام نام برد.

کمبود ویتامین B12 در بدن

کمبود ویتامین B12 در بین گیاه خواران بسیار مشاهده میشود. کمبود ویتامین ب۱۲ معمولاً باعث تغییر رنگ پوست و رنگ پریدگی در افراد می شود. همچنین کمبود این ویتامین باعث خستگی، از دست دادن اشتها، تنگی نفس و اسهال نیز می شود. اگر می خواهید دچار کمبود ویتامین ب ۱۲ نشوید و یا آن را از بین ببرید، ماهی، گوشت بدون چربی، پنیر، ماست و غلات غنی شده بیشتر مصرف کنید. افرادی که از رژیم های غذایی گیاهی نیز پیروی می کنند، بهتر است مکمل های ویتامین ب ۱۲ را با مشورت پزشک مصرف کنند.

کمبود ویتامین C در بدن

ویتامین سی نقش بسیار مهمی را در بدن انسان دارد. این ویتامین وظیفه تامین سیستم ایمنی در بدن را دارد. همچنین این ویتامین به بهبود سریع زخم ها و حفظ سلامت استخوان ها کمک به سزایی می کند. کمبود ویتامین سی در بدن باعث خونریزی لثه ها می شود. بهبود آرام زخم ها، خشک شدن موها و ایجاد لکه های قرمز روی پوست از دیگر علائم کمبود ویتامین  C است. اگر هر کدام از علائم فقر ویتامین C را دارید، میوه ها، سیب زمینی، انواع توت ها، فلفل، بروکلی، اسفناج و مکمل های ویتامین سی را به رژیم غذایی تان اضافه کنید. مصرف میزان روزانه ۷۵ میلی گرم ویتامین سی به زنان و همچنین ۹۰ میلی گرم به مردان توصیه می شود.

کمبود آهن در بدن

از نشانه های کمبود آهن میتوان پوسیدگی لب ها، خستگی، سرماخوردگی های مکرر و درد زبان را نام برد. کمبود ریبوفلاوین در بدن نیز باعث خشکی لب ها خواهد شد. شما می توانید ریبوفلاوین را از طریق مصرف ماهی قزل آلا، بروکلی، پنیر، و بادام دریافت کنید. آهن نیز در حبوبات، آجیل، اسفناج و مکمل های آهن وجود دارد.

کمبود امگا ۳ در بدن

معمولا پوست انسان ها در روزهای سرد سال چربی کمتری دارد و بیشتر دچار خشکی پوست می شوند. اما اگر پوست شما خشک تر از حد معمول شود، به این معنی است که اسیدهای چرب امگا ۳ را به مقدار کافی دریافت نمی کنید. مصرف کم امگا ۳ باعث افزایش چین و چروک  در صورت شما میشود. منابع مملو از این اسیدهای چرب شامل انواع ماهی ها، دانه های کتان، دانه های چیا و گردو هستند.

کمبود ید در بدن

کاهش ید در بدن باعث به وجود آمدن پف در چشم ها و کم کاری تیروئید میشود.علائم کمبود ید در بدن، ناخن های شکننده و به راحتی چاق شدن است. افرادی کمبود ید دارند بهتر است در صورت ابتلا به این علائم، زغال اخته، لوبیای سیاه، میگو، توت فرنگی و ماست را بیشتر مصرف کنند.

نوشته کمبود ویتامین ها و علائم آنها اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.