آکادمی ورزشی ریوال

وقتی در باشگاه ورزش میکنید بایستی درمورد آن باشگاه اطلاعات لازم را کسب کنید تا بتوانید بهترین مکان را برای خود انتخاب کنید. این مجموعه در محیطی آرام و زیبا واقع شده است و به دلیل مکان قرارگیری مجموعه با مشکل پارک مواجه نخواهید شد. مجموعه ورزشی ریوال در سه طبقه جداگانه با فضایی آرام و دلنشین و کادری مجرب  آماده ارائه خدمات به شما ورزش دوستان عزیز می باشد. این باشگاه تنها مخصوص بانوان عزیز است. این مجموعه تجهیز شده به جدیدترین دستگاه ها و مطابق با استانداردهای روز دنیا می باشد. با یاری مربی های باتجربه و دلسوز  می توانید به سلامت و اندام دلخواه خود برسید. در مجموعه ورزشی ریوال کلاس های هوازی و گروهی نیز برگزار می گردد که به غیر از ورزش کردن موجب آسایش و شادابی شما عزیزان می شود. این مجموعه با دادن مشاوره به شما دوستان عزیز شما را در انتخاب ورزش مناسب یاری می کند تا به اهدافتان برسید.

امکانات این مجموعه:

1. کار با دستگاه یا همان بدنسازی (خصوصی، عمومی)
2. آموزش مربیگری
3. دوره های آموزشی در مجمعه ریوال :ایروبیک، پیلاتس، اسپینیگ، یوگا و یوگا بارداری، زومبا، TRX (قدرتی، کششی و موضعی)
4. باراسل
5. دستگاه های ورزشی پیشرفته جهت کم شدن وزن شما عزیزان
6. ماساژ صورت، ماساژ لاغری، ماساژ فرم دهی، ماساژ ریلکسی و کلیه خدمات پوستی
7. ماساژ به شیوه ی غربی (دستگاه، باند پیچی و ترمو) و به شیوه ی شرقی (با دست و G5)
8. رژیم غذایی تحت نظر متخصصین تغذیه در باشگاه ریوال
9. تحت نظر مربیان ماهر بین المللی
10. به همراه بوفه و رستوران انواع گوناگون غذاهای رژیمی و بالا بردن وزن
11. حمام تمیز و بهداشتی
12. اینترنت بی‌سیم
13. جای پارک مناسب

ساعات کاری مجموعه ورزشی ریوال:

همه روزه از ۸ صبح الی ۱۲ شب (سانس ویژه: از ۲۱ الی ۲۴) مجموعه ورزشی ریوال در خدما شما عزیزان می باشد.

آدرس مجموعه ورزشی ریوال:

آدرس: تهران – خیابان ولی عصر – بالاتر از پارک وی – روبروی محمودیه – نبش کوچه سعید – پلاک ۲۸۸۷

آدرس ایمیل : info@peykebartar.com

نوشته مجموعه ورزشی ریوال اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

مضطرب هستید؟

پر از انرژی منفی و اضطراب شده اید؟ کمی پیاده روی کنید! جنیفر والترز می گوید: اگر مقدار زیادی اضطراب دارید با آرام راه رفتن با آن مقابله کنید. تنها چند دقیقه راه رفتن می تواند اضطرابتان را کم کند و روحیه تان را بالا می برد، به ویژه اگر بیرون از خانه پیاده روی کنید. در حقیقت تحقیقات نشان داده پیاده روی یک راه تضمین شده برای کاهش سطح استرس و اضطراب است، و حتی روی سیستم ایمنی بدن نیز تاثیر به سزایی دارد.

استرس دارید؟

بپرید روی دوچرخه و با هر رکاب استرس را بیشتر پشت سر بگذارید. اندورفین خود را بالا ببرید و به خود اجازه دهید تا درست فکر کنید با این کار می توانید با موفقیت از پس مشکلات بر بیایید. چه بیرون بروید و آنجا دوچرخه سواری کنید و چه در باشگاه یا خانه با دوچرخه ثابت و آهنگ ورزش کنید، مطمئن باشید پس از به پایان رساندن ورزش حالتان خیلی بهتر می شود. این را هم بدانید بالا رفتن از یک تپه با دوچرخه یا سریع رکاب زدن موحب بالا رفتن اعتماد به نفس و توانایی کنار آمدن با فشارها می شود. زمانی که کاملا مسلط هستید و سرعت خود را نگه می دارید احساس قدرت و توانمندی می کنید. دیگر به هیچ چیز جز به اتمام رساندن جاده فکر نمی کنید.

احساس می کنید گیر کرده اید؟

آیا برای حل یک مسئله به مشکل برخورده اید و یا به دنبال یک ایده جدید هستید؟ در حال انجام هر کاری هستید بایستید، بیرون بروید و شروع به دویدن کنید. اگر برای حل مشکلی راه حل پیدا نمی کنید بدانید که خلاقیتتان از پنجره فرار کرده پس بیرون بروید و به دنبالش بدوید! جنیفر والترز می گوید: من واقعا نمی توانم تعداد ایده های جدیدی که در حال دویدن به ذهنم می آید را بشمارم. تکرار پشت سر هم گام ها با سرعت بالا به مغز اجازه استراحت می دهد.

احساس پر انرژی بودن می کنید؟

اگر سرشار از انرژی هستید و می خواهید آن را آزاد کنید، بهتر است آن را برای زومبا به کار ببرید. زومبا نوعی کلاس رقص است که فوق العاده با انرژی انجام می شود و حسابی کالری می سوزانید. بهترین کار این است که در یک کلاس زومبا شرکت کنید و دسته جمعی حرکات را انجام دهید.

هیجان زده اید؟

اجازه دهید هیجانتان با بالا رفتن از پله ها به تعادل برسد. با این کار هم خود را آرام می کنید و هم از قدرت هیجان خود برای سوزاندن کالری استفاده کرده اید. برای این کار می توانید از پله های منزل یا هرجای دیگر استفاده کنید. در پایان ورزش هیچ چیز بهتر از این نیست که ببینید چند بار پله ها را بالا و پایین رفته اید!

احساس نگرانی می کنید؟

نگرانی هایتان را کنار بگذارید. یوگا یک ورزش ذهنی – بدنی است که شما را به زمان حال می آورد. یوگا در حالی که بدنتان را درگیر می کند ذهن را نیز آرام و ساکن می کند، و نگران بودن را در طول تمرین بسیار مشکل می کند! نفس کشیدن در حال انجام حرکات کاری می کند روی زمان حال تمرکز کنید و نگرانی هایی که دارید آرام ذوب شود.

نوشته مناسب ترین ورزش برای روحیه شما(بخش دوم) اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

آیا می توان با استفاده از یوگا کمر درد را کاهش داد؟

امروزه با توجه به فعالیت کم (حتی بی تحرکی) و افزایش روند زندگی ماشینی در انسان ها، باعث شده است که افراد در سنین مختلف و حتی سنین کم دچار کمر درد شوند. این امر یکی از بیشترین ترین مشکلات انسان ها در قرن ۲۱ می باشد که بیشترین افراد جامعه از آن رنج می برند. مطابق با آمار گرفته شده سازمان بهداشت جهانی در حدود ۳۰درصد از افراد جهان با گروه های سنی متفاوت در طول زندگی خود از کمر درد رنج می برند و تعداد آن ها روز به روز نیز در حال افزایش است. پروجیم در این مطلب برای شما روش کاهش دادن درد کمر و تحقیقات درباره آن را توضیح خواهد داد.

تحقیقات انجام شده درباره کاهش دادن درد به وسیله یوگا

با توجه به تحقیقات انجام شده می توان گفت یکی از روش های موثر در کاهش کمر درد انجم حرکات یوگا می باشد. با توجه به این تحقیقات ثابت شد که یوگا برابر با طب فیزیکی باعث کاهش درد کمر در افراد می شود. اما انجام دادن حرکات یوگا در همه افرادی که دچار کمر درد هستند نمی تواند به آنها کمک کند..
در این تحقیقات کسانی که یوگا انجام می دادند و یا فیزیوتراپی می کردند،  بعد از حدود ۱۲ هفته کمر درد شان کاهش یافت و کاهش درد آنها تا یک سال ادامه داشت. در این تحقیقات افراد حتی موفق شدند که دیگر از مسکن برای کاهش درد خود استفاده نکنند.

عملکرد یوگا در کاهش درد

با توجه به تحقیقات انجام شده، انجام دادن یوگا در از بین بردن کامل کمر درد همه افراد موثر نبود. اما در همه افراد باعث کاهش درد در آنها شد. البته باید گفت که هیچ درمان قطعی برای این درد وجود ندارد که ثابت شده نیز باشد.
دکتر رابرت سیپر که محقق راهبر مطالعه نیز بود، بیان کرد که: “ما هیچ گلوله ی جادویی ای نداریم”
بنا بر گایدلاین هایی که قبل از این در سال جاری به وسیله کالج پزشکان امریکا منتشر شده بود، روش های غیر دارویی بهترین و اولین درمان برای در کمر هستند. این امر نیز به این دلیل است که استفاده از دارو برای از بین بردن درد، به صورت مقطعی می باشد و همچنین دارای عوارض جانبی  است.

نتیجه:

• با توجه به گفته های دکتر رابرت سیپر، یوگا در بین درمان های انجمن پزشکان قرار گرفته است. در حال حاضر با توجه به مطالعات انجام شده، میتوان گفت فواید یوگا برای درمان هر نوع درد تاثیر گذار است.

نوشته کمر درد و یوگا اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.