نفخ معده، به چه علت؟

آیا تا به حال این اتفاق برای شما افتاده است که در یک مهمانی باشید و دچار نفخ معده شوید؟ این وضعیت حتی در خانه خود ما نیز آزار دهنده است. اما این نفخ چه دلیلی می تواند داشته باشد؟ قطعاً ایجاد نفخ در معده مربوط به مواد غذایی که میل کرده اید می باشد. همچنین دانستن درمان این مشکل در تغذیه مادران شیرده و افرادی که ناراحتی معده دارند اهمیت به سزایی دارد. با پروجیم همراه باشید تا مواد غذایی نفاخ و همچنین مواد غذایی ضد نفخ را بشناسید و به راحتی از این وضعیت خلاص شوید.

کدام مواد غذایی نفاخ است؟

• موز نیز جزء میوه های نفاخ است و زیادخوردن آن خصوصا در سرد مزاجان تولید گاز معده می کند .
• خیار نفاخ است ، چون سریعا در معده فاسد می شود .
• مصرف زیاده از حد گوجه سبز باعث نفخ معده می شود .
• انار برای کسانیکه دچار نفخ معده هستند ، ضرر دارد .
• زردآلو به طور کلی دیرهضم و نفاخ است و علاج نفخ آن ، خوردن هسته زرد آلوی شیرین می باشد .
  

  ---

• تمام حبوبات نفاخ هستند . حبوبات را دو تا سه ساعت قبل از مصرف خیس کرده و آب آن را دور ریخته و سپس بپزید.
• تخم مرغ بدلیل گوگرد موجود ، ایجاد نفخ در شکم می کنند .
• پسته خصوصاً پسته خام ، نفاخ است .
• شاه توت نفاخ است .
• گیلاس طبیعتی سرد دارد و مصرف زیاد آن باعث نفخ معده می شود .

• مصرف زیاد خربزه باعث نفخ می شود .
• زرشک نفاخ است .
• شیر نفاخ است . شیر را اگر با کمی عسل میل کنید نفخ آن از بین می رود.
• پوست انگور دیر هضم است و موجب دل درد ، نفخ و عوارض دیگر می گردد .
• زیاده روی در مصرف انجیر تولید نفخ شکم و اسهال کرده و برای چشم نیز مضر است .
  

  ---

• مصرف زیاد خاکشیر ، ممکن است سبب افزایش موقتی نفخ شکم شود .
• زیاده روی در خوردن فندق ، ایجاد نفخ و گاز شکم می کند .
• کشک نفاخ است .
• تره ، ترب و پیاز ، نفاخ هستند .
• کاهو دارای مقدر زیادی الیاف است که تولید گاز و نفخ در معده می کند .
• زیاده روی در مصرف کلم موجب ایجاد نفخ و افزایش فشار خون می شود .

با کدام مواد غذایی می توان نفخ را درمان کرد؟

• شلغم اشتها آور و بی نفخ است .
• عسل برای کسانی که به نفخ شکم مبتلا هستند توصیه می شود .
• ماش بسیار زود هضم و غیر نفاخ است .
• هلو با هر معده ای سازگار است و نفخ ایجاد نمی کند .
• چغندر ، آرام بخش و خنک است و اگر پخته شود ایجاد نفخ نمی کند .
  

  ---

• شوید نفخ شکم را از بین می برد .
• گشنیز ضد نفخ است و دل درد را بر طرف می کند .
• جعفری نفخ را کاهش می دهد .
• عرق نعنای خالص بسیار ضدنفخ است .
• مرباى پوست هندوانه مبارز سرسخت نفخ معده است .
  

  ---

• از فلفل قرمز به عنوان داروی ضد نفخ استفاده می شود .
• زیره سیاه خاصیت ضد نفخ دارد .
• چای سبز باعث تقویت معده شده و ضمن دفع سموم بدن ، نفخ معده را نیز برطرف می کند .
• آویشن کوهی ناراحتیهای معده را از نظر هضم و نفخ به طور کلی برطرف می کند .
• کنگر فرنگی ، گاز و نفخ معده و روده را از بین می برد .
• رازیانه خاصیت ضد نفخ دارد .
• نوشیدن یک فنجان دم کرده ریحان ، نفخ و گاز معده را از بین می برد .

نوشته مواد غذایی نفاخ و ضد نفخ را بشناسید اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

توصیه هایی برای پیشگیری و درمان سردرد!

اگر دائما دچار سردرد میشوید، این مطلب مناسب شماست. برای رهایی از سردردهای مزمن و دائمی با زندگی ایده آل همراه باشید. مطمئنا کسی نیست که درطول زندگی خود حداقل یکبار دچار سردرد نشود.

سردرد ازجمله علائم طبی و دردهایی است که کیفیت زندگی افراد را بسیار پایین می آورد. سردرد میتواند دلایلی مانند مننژیت، فشارخون بالا، ضایعات درون سر و حتی تومورهای مغزی داشته باشد، اما براساس تحقیقات انجام شده علت ۹۰ درصد از سردردها مربوط به میگرن و اضطراب و استرس می باشد.

اگر شما نیز از سردرد ناشی از میگرن و اضطراب رنج می برید می توانید با رعایت توصیه هایی که در این مطلب پروجیم برای شما آماده کرده است هم دفعات دچار شدن به سردردتان را کاهش دهید و هم به تسکین درد آن کمک کنید.

محیط خواب

شب ها در تاریکی مطلق، محیط کاملا ساکت و جایی که می توانید بی وقفه بخوابید، استراحت کنید. این موارد ریسک ابتلا به سردرد در روز بعدی را کاهش می دهد.

هورمون ملاتونین و هورمون رشد، فقط در خواب و تاریکی ترشح می شود که هم متابولیسم بدن را تنظیم میکند و هم سیستم دفاعی بدن را تقویت می کند. برای همین دیرترین ساعت خواب شما ۱۱:۳۰ و زودترین ساعت بیدارشدنتان ۶:۳۰ باشد،تا حداقل ۶ و حداکثر ۸ ساعت بخوابید.

• البته لازم است بدانید که خوابیدن بیش از حد هم باعث سردرد می شود.

نوشیدنی ها

دوری از نوشیدنی های دارای درجه ی کافئین بالا (قهوه، چای، برخی نوشیدنی های گازدار و بعضی داروها) برایتان مفید خواهد بود.

کافئین زمانی که در دُز پایین در خون موجود باشد، برای درمان این درد مفید است. اما زمانی که روزانه بیش از ۳ الی ۴ فنجان قهوه مصرف شود این سبب می شود بدن آب از دست دهد و این باعث نارسایی در پمپاژ خون و بیخوابی می شود که سردرد را تشدید می کند.

تغذیه

تغذیه مناسب هم به اندازه خواب مفید حائز اهمیت است. اگر بیماری بالا بودن قند خون، مقاومت انسولین و افت قندخون دارید، گرسنگی طولانی مدت باعث سردرد می شود. پس درصورت احساس گرسنگی با غذاهای سالم به بدنتان پاسخ دهید.

در صورت افت قند خون خوراکی هایی که قندخون را بصورت آنی افزایش و سپس بصورت لحظه ای کاهش میدهد را ترجیح ندهید. در صورت احساس گرسنگی میوه های ترش، شیر، ماست، دوغ، آجیل، بلغور و نان جو گزینه های مناسبی هستند.

نمک

تحقیقات نشان می دهد که افرادی که روزانه ۱٫۵ گرم نمک مصرف می کنند، نسبت به کسانی که روزانه ۳٫۵ گرم نمک مصرف نمک دارند ۲۵ درصد کمتر دچار به این مشکل می شود.

در نتیجه با مصرف کمتر نمک در طول روز سردردهایتان نیز کاهش خواهد داد.

غذاهای دارای نمک پنهان مانند بیسکویت های شور، پنیرهای شور، کنسروها و آجیل های بوداده را نیز کمتر مصرف کنید.

• نمکدان را از سرسفره ها حذف کنید

نوشته توصیه هایی برای پیشگیری و درمان سردرد! اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.