درمان سردرد با سریع ترین روش!

خوراکی های سرشار از منیزیم باعث انبساط و استراحت عضله ها و آرامش اعصاب می شوند و باعث جلوگیری و درمان سردرد می شوند. آجیل، دانه های روغنی، موز و سبزیجات برگ سبز از جمله مواد غذایی دارای منیزیم هستند که هم سلامتی عمومی بدنتان را بهبود می بخشند و هم به کاهش دفعات سردرد گرفتن تان کمک می کنند.

برای بالا رفتن متابولیسم بدن هر چقدر که تغذیه درست حائز اهمیت است، تحرک بجا و درست نیز مهم می باشد. برای خواب با کیفیت و عمیق، بدن باید تحرک داشته و خسته شود.

نرمش هایی که تا حدی ضربان قلب را افزایش می دهند باید روزانه ۳۰ الی ۴۵ دقیقه انجام شوند، این نرمش ها از تمام بافت های بدن از جمله مغز در برابر بیماری ها محافظت می کنند. بخاطر دلایل ذکر شده، روزانه حداقل ۳۰ دقیقه پیاده روی را فراموش نکنید.

دمنوش هایی برای درمان سردرد

تحقیقات علمی نشان می دهند که هر چقدر استراحت، سکوت و آرامش و دوری از استرس در درمان سردردهای ناشی از اضطراب مفید می باشند، نوشیدن دمنوشهای گیاهی نیز به همان اندازه در کاهش شدت و درمان سردرد کار آمد هستند.

چای سبز

چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان بوده و برای کاهش سردرد مفید است. همچنین سیستم گوارش را بهبود بخشیده، باعث لاغری شده و به جلوگیری از سرطان کمک می کند.

مواد لازم : ۲ قاشق مربا خوری چای سبز، مقداری نعناع تازه، دو برش لیموترش

طرز تهیه چای سبز : در لیوان آب جوش همه ی مواد را ریخته و بگذارید ۵ دقیقه دم بکشد. بصورت داغ سرو کنید.

دمنوش زنجبیل

سالهاست در چین از زنجبیل بعنوان یک معجزه درمانی استفاده می کنند. این ماده غذایی هم باعث خوابیدن التهاب بدن و هم باعث بهبود سیستم گوارشی می شود. از همه مهم تر تاثیر معجزه آسایی در آرامش اعصاب و کاهش سردرد دارد.

از زنجبیل علاوه بر دمنوش می توانید در غذاها و سوپ ها بصورت تازه یا پودر استفاده کنید.

مواد لازم: ۱ تکه زنجبیل، یک تکه چوب دارچین، دو برش لیمو ترش

طرز تهیه دمنوش زنجبیل: در دو لیوان آب زنجبیل و دارچین را بجوشانید. پس از جوشیدن آن ها، اجاق را خاموش کرده و ۵ دقیقه صبر کنید. در پایان آبلیموی تازه را اضافه کرده و نوش جان کنید.

دمنوش بابونه

برای علاج سردردهای میگرنی خیلی مفید است. در درمان حساسیت ها و کاهش التهاب بدن بسیار موثر است. همچنین باعث آرامش و استراحت جسم و روح می شود. همچنین چایی متشکل از بابونه، چای سبز، زنجبیل و دارچین نیز برای آرامش اعصاب و بهبود سردرد بسیار مفید است.

مواد لازم: ۲ قاشق مربا خوری بابونه خشک، ۱ تکه چوب دارچین
طرز تهیه دمنوش بابونه: همه ی مواد را در ۱٫۵ لیوان آب جوش بریزید. ۵ دقیقه دم بکشد و سپس نوش جان کنید.

• اگر با رعایت تمام توصیه ها باز هم سردرد دارید، اگر سردرد از پشت سرتان شروع شده و با شدت در تمام مغزتان پخشمی شود، یا درصورتی که سردردتان به تازگی شروع شده و با گذشت زمان شدیدتر می شود و همراه با تهوع و استفراغ می باشد و یا اگر بهمراه سردرد، تب بالا و حالت انفجاری در داخل سرتان احساس می کنید، ممکن است ناشی از بیماری های مهم تر و خطرناک تری باشد. در این صورت بدون فوت وقت به یک پزشک متخصص مغز و اعصاب مراجعه کنید.

نوشته دمنوش هایی برای توقف و درمان سردرد و میگرن! اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

توصیه هایی برای پیشگیری و درمان سردرد!

اگر دائما دچار سردرد میشوید، این مطلب مناسب شماست. برای رهایی از سردردهای مزمن و دائمی با زندگی ایده آل همراه باشید. مطمئنا کسی نیست که درطول زندگی خود حداقل یکبار دچار سردرد نشود.

سردرد ازجمله علائم طبی و دردهایی است که کیفیت زندگی افراد را بسیار پایین می آورد. سردرد میتواند دلایلی مانند مننژیت، فشارخون بالا، ضایعات درون سر و حتی تومورهای مغزی داشته باشد، اما براساس تحقیقات انجام شده علت ۹۰ درصد از سردردها مربوط به میگرن و اضطراب و استرس می باشد.

اگر شما نیز از سردرد ناشی از میگرن و اضطراب رنج می برید می توانید با رعایت توصیه هایی که در این مطلب پروجیم برای شما آماده کرده است هم دفعات دچار شدن به سردردتان را کاهش دهید و هم به تسکین درد آن کمک کنید.

محیط خواب

شب ها در تاریکی مطلق، محیط کاملا ساکت و جایی که می توانید بی وقفه بخوابید، استراحت کنید. این موارد ریسک ابتلا به سردرد در روز بعدی را کاهش می دهد.

هورمون ملاتونین و هورمون رشد، فقط در خواب و تاریکی ترشح می شود که هم متابولیسم بدن را تنظیم میکند و هم سیستم دفاعی بدن را تقویت می کند. برای همین دیرترین ساعت خواب شما ۱۱:۳۰ و زودترین ساعت بیدارشدنتان ۶:۳۰ باشد،تا حداقل ۶ و حداکثر ۸ ساعت بخوابید.

• البته لازم است بدانید که خوابیدن بیش از حد هم باعث سردرد می شود.

نوشیدنی ها

دوری از نوشیدنی های دارای درجه ی کافئین بالا (قهوه، چای، برخی نوشیدنی های گازدار و بعضی داروها) برایتان مفید خواهد بود.

کافئین زمانی که در دُز پایین در خون موجود باشد، برای درمان این درد مفید است. اما زمانی که روزانه بیش از ۳ الی ۴ فنجان قهوه مصرف شود این سبب می شود بدن آب از دست دهد و این باعث نارسایی در پمپاژ خون و بیخوابی می شود که سردرد را تشدید می کند.

تغذیه

تغذیه مناسب هم به اندازه خواب مفید حائز اهمیت است. اگر بیماری بالا بودن قند خون، مقاومت انسولین و افت قندخون دارید، گرسنگی طولانی مدت باعث سردرد می شود. پس درصورت احساس گرسنگی با غذاهای سالم به بدنتان پاسخ دهید.

در صورت افت قند خون خوراکی هایی که قندخون را بصورت آنی افزایش و سپس بصورت لحظه ای کاهش میدهد را ترجیح ندهید. در صورت احساس گرسنگی میوه های ترش، شیر، ماست، دوغ، آجیل، بلغور و نان جو گزینه های مناسبی هستند.

نمک

تحقیقات نشان می دهد که افرادی که روزانه ۱٫۵ گرم نمک مصرف می کنند، نسبت به کسانی که روزانه ۳٫۵ گرم نمک مصرف نمک دارند ۲۵ درصد کمتر دچار به این مشکل می شود.

در نتیجه با مصرف کمتر نمک در طول روز سردردهایتان نیز کاهش خواهد داد.

غذاهای دارای نمک پنهان مانند بیسکویت های شور، پنیرهای شور، کنسروها و آجیل های بوداده را نیز کمتر مصرف کنید.

• نمکدان را از سرسفره ها حذف کنید

نوشته توصیه هایی برای پیشگیری و درمان سردرد! اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.