روش های طبیعی برای مراقبت از پوست:

بهترین مرطوب کننده ها و تونرها را می توانید درون کابینت های خانه تان یا فروشگاه های مواد غذایی بیابید. این مواد طبیعی همان نتایج دلخواه شما را در اختیارتان خواهد گذاشت بدون اثرات جانبی مواد شیمیایی چون تحریک، قرمزی و التهاب پوست. در این مطلب گروه پروجیم انواع مواد طبیعی که توانایی مراقبت از پوست را دارند برای شما آماده کرده است.

روغن بادام

عالی ترین ماده برای نرم و لطیف کردن هر نوع پوستی است. علاوه بر این خارش، التهاب و حساسیت پوست را کاهش می دهد.

آلوئه ورا

از ژل این گیاه به عنوان تونر استفاده کنید. گیاه آلوئه ورا علاوه بر این که برای پوست بسیار آرامش بخش  است، بازسازی سلولی را نیز افزایش می دهد. برای مراقبت از پوست هیچ گاه از تونرهای دارای الکل استفاده نکنید. الکل پوست را از جربی طبیعی محروم می کند.

روغن هسته ی زرد آلو

این روغن غتی از ویتامین A است و استفاده از آن برای پوست های حساس و شکننده توصیه می شود.

روغن آوکادو

این روغن برای مراقبت از پوست و همچنین درمان انواع مشکلات پوستی بسیار عالی است. زیرا حاوی مقادیر فراوانی از ویتامین A و E می باشد. از این روغن برای درمان پوست های هیدراته(خشک) و آسیب دیده از نور خورشید استفاده کنید.

روغن دانه ی کتان

سرشار از ویتامین E و بسیار موثر برای تحریک بازسازی سلولی است. از این روغن برای درمان ترک های بارداری استفاده کنید.

روغن زیتون

ماده ای بسیار عالی برای موست و مو است. با کمی گرم کردن این روغن، درون ماکروفر ، فواید آن را به حداکثر برسانید. استفاده از روغن زیتون به ویژه برای پوست های خشک و ترک دار توصیه می شود.

روغن جوانه گندم

استفاده از این روغن برای پوست های حساس، فوق العاده مفید است. می توانید از روغن جوانه ی گندم هم برای پوست صورت و هم دور چشم استفاده کنید اما به خاطر داشته باشید از سایر مرطوب کننده ها برای پوست هایی که دارای منافذ گشاد یا حساس هستند و هم چنین دور چشم استفاده نکنید.

نوشته روش های طبیعی و خانگی برای مراقبت از پوست اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

زیتون میوه ای است که از سالیان قدیم به علت خواص و طعم دلچسب آن مورد توجه فراوان واقع شده است. از خواص ویژه این میوه سبز رنگ و قسمت های مختلف آن، از جمله برگ آن و روغن آن، در تهیه انواع لوازم آرایش، بهداشتی، دارویی، صنعتی و خوراکی بسیار بهره می گیرند. در این مطلب گروه پروجیم به معرفی انواع خواص زیبایی و درمانی زیتون برای شما عزیزان خواهد پرداخت.

خواص درمانی و زیبایی زیتون:

زیتون سبز مدتی در آب نمک دار نگهداری می شود تا به مصارف تغذیه برسد.

• در بین انواع آن، زیتون سبز از زیتون سیاه هضم راحت تری دارد.
• پماد به وجود آمده از له کردن زیتون تازه برای درمان و باز کردن کرک و جوش های پوست صورت و دست بسیار مفید است.
• از خواص درمانی آن می توان به درمان درد مفاصل، درمان سیاتیک، مشکلات بارداری و زایمان، بیماریهای کودک، دمنوشهای دیابت و درمان بیماریهای آلت مردان و درمان درد سینه را نام برد.
• خواص زیبا کننده آن نیز در برطرف کردن چین و چروک پوست، پاکسازی پوست، زیبا شدن پوست، درمان سوختگی، تقویت مژه و ابرو، شفاف کردن موها، تقویت موی سر، نرم کردن مو، درمان ریزش مو، مراقبت از موی سر بسیار موثر و خارق العاده است. به همین دلیل است که در اکثر محصولات آرایشی و بهداشتی مرغوب و با کیفیت از این میوه پر خاصیت کمک گرفته اند.

مزایای برگ درخت زیتون:

• پوست و برگ درخت زیتون، دارای طعم تلخ و اثر مدر، مقوی، قابض، تب بر و کاهش دهنده فشار خون است.
• برگ زیتون، به دلیل اینکه باز کننده مجاری عروق سطحی است سبب پکاهش فشار خون در افراد می شود(بدون آنکه اثر مضعف بر روی قلب آنها داشته باشد).
• برگ درخت زیتون برای افرادی که بیماری قند دارند نیز بسیار مفید است و همچنین اوره خون را هم کاهش می دهد.
• برگ این میوه دارای خواص از بین برنده حالت برافروختگی در افراد است و مصرف طولانی آن به درمان آنژین دواپوترین کمک می کند.
• جوشانده برگ درخت زیتون به طور منظم باعث کاهش فشار خون می شود و ۸۰ درصد از مبتلایان به فشار خون را درمان کرده است.
• جوشانده­ های غلیظ برگ درخت آن برای عوارض نقرس و رماتیسم نیز بسیار پر خاصیت است.
• با توجه به تحقیقات صورت گرفته مشاهده شده است که اگر عصاره الکلی حاصل از ۱٫۳۵ گرم برگ زیتون به زیر پوست خرگوشی تزریق شود ، میزان قند خون او را برابر یا ۲۵ درصد در مدت دو ساعت و نیم کاهش می دهد.

مزایای زیتون برای استعمال خارج

• روغن زیتون در موارد بسیاری از فرآورده های دارویی مانند پمادها و فرآورده های زیبایی استفاده می شود.
• مالش دادن روغن گیاه بر روی پوست بدن کودکان مبتلا به نرمی استخوان و کم خونی، اثرات مفید ظاهر می ­کند.
• از روغن تازه گیاه، به صورت ماساژ دادن و مالیدن بر روی لثه ، در درمان پیوره ، می­ توان نتایج مفید به دست آورد.
• مالش دادن روغن تازه آن به پوست سر، هنگام شب (قبل از خوابیدن) و ادامه آن به مدت ۱۰ روز، از ریزش موی سر جلوگیری به عمل می­ آورد. پس از مالش دادن باید سر را با پارچه ­ای پوشانید و هنگام صبح با شامپو یا صابون، موی سر را شستشو داد.

نوشته زیتون ، میوه ای که باعث زیبایی درون و بیرون شما خواهد شد اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

اگر موهای فر دارید حتما بخوانید

اگر موهای فر (Hair curls) دارید و یا موهای خود را فر کرده اید پیشنهاد می کنیم حتما این مقاله را بخوانید. همه ی موها نیاز به مراقبت دارند. ما در این بخش نحوه مراقبت از موهای فر را آموزش می دهیم.

در این بخش نکاتی می گوییم که با رعایت آنها می توانید موهای فر و زیبایی داشته باشید. عناوین عبارتند از: شستشوی موها، شانه کردن موها و نرم کننده موها. با این آموزش به سلامت موهای خود بیشتر دست پیدا خواهید کرد.

شستشوی موهای فر:

خیلی از افراد نژاد آسیایی و قفقازی، مکرر و روزی یک بار برای پاک کردن چربی اضافی، موها را می‌شویند ولی موهای فردار و خشن روغن اضافی ندارند. و شستشوی بیش از حد آنها باعث از دست دادن چربی طبیعی پوست‌سر می‌شود و موها را خشک، شکننده و وز می‌کند. شستشوی موها یک روز در میان، با یک شامپو بچه ملایم بسیار مفیدتر است. البته بستگی به نوع پوست سر شما دارد که چرب یا خشک باشد.

شانه‌کردن موهای فر:

از آنجا که این‌ موها فر و درهم پیچیده است، به راحتی در هم گره می‌خورد. و شانه ‌کردن آنها باید با دقت انجام شود تا موها نشکند. برای شانه کردن موها بهتر است از شانه دانه درشت یا برس‌های نرم استفاده کنید. هرگز موهای فر کاملا خشک را شانه نکنید. و قبل از شانه زدن مقداری کرم مرطوب‌کننده یا روغنی مثل روغن آرگان برای جلوگیری از گره خوردن به موها بزنید. محصولات آرگان بهترین نرم کننده های طبیعی برای موهای شما هستند. موهای خود را به آرامی شانه بزنید تا دچار مو خوره نشوید.

کوتاه کردن مو:

بهتر موهای تان را یک ماه در میان کوتاه کنید. تا دچار موخوره نشوند. گول تبلیغاتی که ادعا می کنند شامپوهای حالت دهنده یا مخصوص موهای فر را نخورید. هیچ شامپویی وجود ندارد تا موخوره شما را از بین ببرد. بهترین روش کوتاه کردن موهایتان تا جایی که موهایتان دوشاخه شده است.

 باور نمی کنید؟ ناخن های لایه لایه شده تان را ببینید، آیا مـراقبت از ناخن های ترک خـورده می تواند آنها را به حالت قبلی برگرداند؟ نه! و اگر ناخنهایتان را کوتاه نکنید، ترک خوردگی همچنان ادامه خواهد داشت. درست نیست؟ خب همین اتفاق برای تارهای موهایتان هم پیش می آید. اگر در انتهای موهایتان شکافی ایجاد شده باشد و شما سریعا به آن رسیدگی نکنید، شکاف همچنان ادامه یافته و تمام ساقه مویتان را فرا می گیرد. پس بلافاصله آنها را کوتاه کنید!

نرم‌کننده موی فر:

بهتر است پس از شستشو از ماسک های مو استفاده کنید. تا موها نرم و قابل‌انعطاف شوند. بعضی از محصولات به صورت طبیعی نرم‌کننده محسوب می‌شوند مانند: روغن جوجوبا، بادام، نارگیل و زیتون که محصولات طبیعی هم هستند. می‌توانید مخلوطی از نرم‌کننده را با مقدار کمی روغن بادام یا زیتون مخلوط کنید. و این ترکیب را به موها بزنید. مقداری نرم‌کننده را به نوک انگشت بزنید و آن را روی ساقه موهایتان بزنید. توجه داشته باشید که به ریشه موهایتان نخورد.  البته ممکن است برخی کودکان به ترکیب‌های محصولات نرم‌کننده یا حتی روغن‌های طبیعی حساس باشند. بنابراین مراقب هر گونه واکنش غیرطبیعی باشید. و از به کار بردن روغن‌های معدنی و ژل‌ وازلین به دلیل اینکه ممکن است منافذ پوست‌سر را ببندند، خودداری کنید. مواد حالت‌دهنده موها از جمله ژل، اسپری یا سایر محصولات به دلیل ترکیب‌های شیمیایی موجود می‌توانند برای موها مضر باشند. مخصوصا در صورت مصرف مکرر، ساقه موها دچار آسیب می‌شوند. اگر از اینگونه محصولات استفاده می کنید. سعی کنید زیاد روی موهایتان باقی نمانند و همیشه استفاده نکنید. زیرا نمی گذارد موهایتان نفس بکشند.

نوشته نگهداری موهای فر اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

پیشگیری از عوارض نشستن طولانی مدت

پشت میز نشینی و نشستن طولانی مدت، تهدیدی جدی برای سلامت افراد محسوب شده و حتی ممکن است با خطر مرگ همراه باشد اما بسیاری از افراد چاره ای به جز نشستن طولانی مدت ندارند. ما به این افراد توصیه می کنیم حتما ۹ ماده غذایی که در این مطلب آورده ایم را فراموش نکنند. از عوارض نشستن طولانی مدت با مصرف این مواد غذایی بکاهند. ولی ما توصیه می کنیم اگر می توانید هر ۱ساعت ۱دقیقه راه بروید حتی در خانه.

مواد غذایی جلوگیری کننده از عوارض نشستن طولانی

علاوه بر این اصطلاح «سیگاری های جدید» به کسانی اطلاق می شود روزانه بیش از حد استاندارد می نشینند و این یعنی خطر بی تحرکی برابر است با خطر استعمال دخانیات. گفتنی است نشستن طولانی مدت فرایند التهاب را نیز در بدن افزایش می دهد.که شما با این مواد غذایی می توانید التهاب در بدنتان را کاهش دهید.

علاوه بر این که انجام فعالیت های بدنی به موقع برای کسانی که مجبورند تمام طول روز را در حالت نشسته کار کنند، ضروری است، مصرف برخی از مواد غذایی می تواند برخی از مخاطرات بهداشتی ناشی از این روند از جمله التهاب را کم کند:

مصرف انواع توت ها : 

خوردن این میوه ها منجر به کاهش فرایندهای التهابی در بدن می شود. توت ها حاوی فلاونوئیدهای قدرتمندی به نام آن توسیاین هستند که منجر به خاموش کردن ژن های التهابی می شوند. علاوه بر این، توت ها حاوی ویتامین ث و رسوراترول هستند. که نشان داده شده هر دو منجر به کاهش تاثیرات رادیکال های آزاد در بدن می شوند.

آجیل: 

 انواع آجیل سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ گیاهی شناخته شده با نام ALA هستند. که منجر به کاهش فرایند التهاب در بدن می شوند. بادام در میان آجیل ها،غنی از ویتامین E است. آنتی اکسیدانی که منجر به حفاظت از سلول ها در برابر استرس اکسیداتیو (محصول جانبی التهاب) می شود.

آناناس: 

ماده قدرتمند التهابی به نام بروملین دارد. بهترین مزیت آناناس این است که عوارض جانبی داروهای ضد التهاب را ندارد.

روغن زیتون: 

این نوع روغن مانند ایبوپروفن به مبارزه با التهاب می رود. مصرف روغن زیتون همچنین می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را با کاهش وزن موثر کم کند. روغن زیتون یکی از بهترین چربی ها برای کنترل وزن است.

زردچوبه: 

کورکومین موجود در زردچوبه یک ترکیب فعال با خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است.

سیر: 

آلیسین موجود در سیر منجر به سوخت و ساز موثر قند خون، کنترل سطح چربی و کاهش سطح التهاب در بدن می شود.

چای سبز: 

محتوای پلی فنل موجود در چای سبز اکسیر ضد التهابی قوی نسبت به انواع دیگر چای است. چای سبز خاصیت کاهش وزن نیز دارد و مصرف منظم آن در کسانی که بیشتر ساعات روز بی تحرک هستند، توصیه می شود.

آواکادو: 

مصرف این میوه منجر به کاهش التهاب در سلول های عضلانی، سرکوب مقاومت به انسولین و حتی کمک به کاهش چربی شکمی می شود. یک رژیم غذایی غنی از چربی های اشباع نشده خاصیت دیگری هم دارد و آنهم این که منجر به جلوگیری از توزیع چربی بدن در اطراف شکم می شود.

بذر کتان: 

یک منبع غنی ضد التهاب حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ شناخته شده با نام ALA است. مصرف منظم این نوع امگا ۳ منجر به افزایش توانایی بدن در سوخت و ساز چربی ها می شود.

زمانی برای یوگا اختصاص دهید

اگر شما در طول روز، مدت زیادی می نشینید، پشت لپ تاپ، روی صندلی محل کارتان فرقی ندارد، علاوه بر مصرف این مواد غذایی باید ۲۰۰ درصد به کلاس یوگا فکر کنید. اعمالی که در یوگا انجام می شود بر روی نقاطی که شما در نشستن های زیاد آسیب وارد می کنید کمک می کند تا تقویت شوند. همچنین در یک فرایند جانبی استرس کاری شما را نیز کاهش می دهد.

دو حالت یوگا به شما کمک بیشتری می کند، حالت گربه و حالت گاو. تمرین این دو حالت باعث کشش نیم تنه پشتی شما و گردن خواهد شد و همچنین به ستون فقرات شما انعطاف کافی برای انجام کارهای روزمره خواهد بخشید. برای بهبود وضعیت خودتان و پیشگیری از مشکلات و عوارض گردن این حرکت ها را تکرار و تمرین کنید:

۱ – کف دستان خودتان را موازی شانه خودتان روی زمین قرار دهید، زانوهای خودتان را موازی باسن روی زمین قرار دهید.
۲ – شکم خودتان را رها کنید، نفس عمیق بکشید و هیچ فشاری به شکم و گردن خودتان وارد نکنید. به آرامی سرخودتان را بدون اینکه فشاری وارد کنید بالا بیاورید. همانند یک گاو.
۳ – هنگامی که می خواهید نفس بکشید، گودی کمر خودتان را بالا بیاورید و سرتان را به آرامی میان دستان خودتان پایین بیاورید، سعی کنید کمر خودتان را بدون آنکه زانوهایتان از زمین جدا شود از ناحیه شکم بالا بیاورید.
۴ – چانه خودتان را نزدیک سینه نگه دارید و نفس خودتان را به آرامی خارج کنید، به عضلات گردن خودتان استراحت دهید، همانند گربه ای روی پنجه حالت بگیرید.

این کار را در روز ۲ یا ۳ بار تکرار کنید. در هر بار این حرکات که مربوط به حالت گربه بود را به تعداد ۱۰ بار تکرار کنید. پوزیشن ها و حالت مختلف یوگا وجود دارد، برای کسانی که مشکلات خاص دارند باید حرکت های خاص توصیه شود، همانند زنان باردار. ما فقط در اینجا در مورد یکی از چندین حالت که گربه ای بود توضیح دادیم.

نوشته خطر نشستن طولانی مدت و درمان آن با مواد غذایی اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

زیتون یکی از بهترین میوه های جهان است. بله میوه! گرچه بسیاری از ما آن را به عنوان چاشنی سبزیجات میشناسیم. در زیر ۱۰ دلیل برای اینکه شما هر روز باید این خوراکی های خوشمزه کوچولو رو بخورید ذکر میکنیم:

• مزایای قلبی عروقی

وقتی که رادیکال های آزاد کلسترول را اکسید می کنند، رگ های خونی آسیب می بینند و در شریان ها چربی ایجاد می شود که احتمالا منجر به حمله قلبی می شود. مواد مغذی آنتی اکسیدان در زیتون های سیاه این اکسیداسیون کلسترول را مختل می کنند و از این طریق به جلوگیری از بیماری های قلبی کمک می کنند. زیتون حاوی چربی است، اما چربی آن بی خطر بوده و سالم است همچنین با استفاده از زیتون خطر ابتلا به آترواسکلروز کاهش می یابد و کلسترول خوب را افزایش میدهد. هنگامی که شما رژیم غذایی کم چرب رو شروع میکنید، معمولا LDL کلسترول خونتان نسبت به HDL بیشتر کاهش می یابد. همه این تغییرات خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهد.

اخیراً مطالعاتی انجام شده که نشان داده است که چربی های موجود در زیتون (و روغن زیتون) می توانند به کاهش فشار خون کمک کنند. اسید اولئیک موجود در زیتون در داخل بدن جذب شده و به سلول های ما منتقل می شود، می تواند الگوهای سیگنالینگ را در سطح غشاء سلولی تغییر دهد. این تغییرات در سطح غشای سلولی منجر به کاهش فشار خون می شود.

• از دست دادن وزن

به نظر می رسد که چربی های غیر اشباع که در زیتون یافت می شود، باعث کاهش وزن می شوند. نشان داده شده که  مصرف روغن زیتون در داخل بدن به  سلول های چربی شکسته میشود، که باعث از بین رفتن چربی های شکم میشود و حساسیت به انسولین را کاهش می دهد.

افرادی که دارای بالاترین میزان مصرف زیتون هستند، کالری کمتری مصرف می کنند و به ندرت دارای اضافه وزن هستند. آزمایش خون نشان می دهد که سطح سرتونین آنها (که هورمون سیری نامیده میشود) نیز بالاتر است و به همین دلیل احساس سیری میکنند.

همچنین این افراد میگویند عطر و طعم روغن زیتون نیز به آنها احساس سیری میدهد و بر این باورند اگر به طور مرتب حدودا ۲۰۰ روز زیتون مصرف کننده باعث کاهش کالری و وزن در آنها میشود.

• پیشگیری از سرطان

خواص آنتی اکسیدان و ضد التهابی زیتون به طور طبیعی ما را دربرابر سرطان محافظت میکند، زیرا استرس اکسیداتیو – oxidative stress – (آسیب به ساختار سلولی و عملکرد سلول توسط مولکول های حاوی اکسیژن بیش از حد واکنشی) مزمن و التهاب مزمن می تواند عامل کلیدی در رشد سرطان باشد. اگر سلول های ما توسط استرس اکسیداتیو و التهاب مزمن درگیر شوند، خطر سرطان سلول ما افزایش می یابد. زیتون با ارائه منابع غنی از مواد مغذی آنتی اکسیدان و ضد التهابی می تواند به ما برای جلوگیری از ایجاد این ترکیب خطرناک کمک کند.

زیتون سیاه منبع خوبی از ویتامین E است که دارای توانایی بالایی برای خنثی سازی رادیکال های آزاد در چربی بدن بوده، به خصوص هنگامی که بحث از چربیهای غیر اشباع زیتون به میان می آید که به همراه ویتامین E بدنتان را ایمنتر میسازد. هنگامی که پروسه هایی مانند تولید انرژی میتوکندری به خوبی محافظت نمی شوند، تولید رادیکال های آزاد می تواند باعث اکسیداسیون، آسیب رساندن به میتوکندری سلول و جلوگیری از تولید سلول از انرژی کافی برای تامین نیازهای آن شود. اگر DNA یک سلول آسیب دیده باشد، ممکن است به خوبی جهش نیافته و تبدیل به سرطان شود. مطالعات نشان داده است که یک رژیم غذایی حاوی روغن زیتون منجر به کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ می شود و مانند روغن ماهی برای رژیم غذایی مفید میباشد.

• درد کمتر

زیتونهای سبز اسپانیایی و زیتون های سبک Kalamata، و مدلهای دیگری از زیتون، مقدار زیادی مواد مغذی و مختلف آنتی اکسیدان و ضد التهابی را فراهم می کنند که می توانند به عنوان ایبوپروفن طبیعی عمل کنند. روغنهای زیتون حاوی دنبه، ماده ای با عوامل ضد التهابی است. همانند NSAID های کلاسیک، آنها یک نوع از مهار کننده های غیر انتخابی سیکلوکوکسیژناز (COX) هستند. ۵۰ گرم (بیش از سه و نیم قاشق غذاخوری) از یک روغن زیتون معمولی در روز با درد مشابه قرص ایبوپروفن با دوز ۰٫۱ عمل میکند.

• سلامت پوست و مو

زیتون سیاه غنی از اسیدهای چرب و آنتی اکسیدان ها است که به علت داشتن ویتامین E بالا از نظر موضعی یا مصرف خوراکی، از پوست در مقابل اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند، بنابراین با مصرف زیتون در برابر سرطان پوست و پیری زودرس محافظت می شوید. شما میتوانید چند قطره روغن زیتون روی بر روی لکه های پوستتان بمالید و بعد از ۱۵ دقیقه با آب ولرم بشورید تا درخشندگی را در پوست خود ببینید. همچنین شما میتوانید برای تقویت موهایتان روغن زیتون رو با زرده تخم مرغ مخلوط کرده و قبل از حمام کردن بر روی موهای خود بمالید.

• آلرژی کمتر

تحقیقات جدید ممکن است به توضیح اینکه زیتون چگونه به ما در مقابل حساسیت کمک میکند بپردازند. عصاره های زیتون به عنوان آنتی هیستامین در سطح سلولی عمل می کنند. زیتون با مسدود کردن گیرنده های خاص هیستامین (به نام گیرنده های H1)، به کاهش پاسخ هیستامین سلولی کمک میکند. از آنجا که هیستامین یک مولکول است که می تواند بیش از حد در شرایط مرتبط با آلرژی ایجاد شود و می تواند نقش مهمی در روند التهابی داشته باشد، بنابراین مزایای ضد التهابی که از زیتون دریافت می کنیم نوعی آنتی هیستامین است. همچنین ممکن است که زیتون مبتواند به عنوان یک رژیم ضد آلرژیک استفاده شود. با مصرف زیتون گردش خون شما بهبود می یابد و شما می توانید آسان تر نفس بکشید. زیتون جریان خون را افزایش داده و به کاهش اثرات بیماری مانند آسم از طریق خواص ضد التهابی آن کمک میکند.

• سلامت دستگاه گوارش

مصرف منظم ویتامین E و چربی های غیر اشباع در زیتون های سیاه با پیشگیری از ابتلا به سرطان روده بزرگ همراه است. این مواد مغذی باعث جلوگیری از سرطان روده بزرگ توسط خنثی سازی رادیکال های آزاد می شود. روغن زیتون همچنین باعث بهبود زخم و ورم معده میشود. روغن زیتون با ترشح هورمون های صفراوی و پانکراس به طور طبیعی مانند یک دارو عمل میکند که مانع از ایجاد سنگ صفرا میشود. یک فنجان زیتون سیاه نیز حاوی ۱۷ درصد از مصرف  فیبر روزانه است که با کمک به سیستم تغذیه با سرعت بیشتری باعث بهبود سلامت دستگاه گوارش می شود. زیتون از دستگاه گوارش جهت کار بیش از حد برای هضم غذا محافظت میکند و از تعادل ایده آل مواد شیمیایی و تجمع میکروارگانیسم هایی که برای یک دستگاه گوارش سالم ضروری است، حمایت می کند.

• منبع خوب آهن

زیتون، به خصوص زیتون سیاه، آهن بسیار زیادی دارد. توانایی گلبول قرمز برای حمل اکسیژن در سراسر بدن به علت حضور آهن در خون است. اگر از فقدان آهن رنج ببریم، بافت های ما اکسیژن کافی ندارند، و ممکن است احساس بی حسی یا ضعیف داشته باشیم. آهن همچنین نقش مهمی در تولید انرژی دارد. زیتون شامل بخشی ضروری از تعدادی از آنزیم ها، از جمله کاتالاز آهن، پراکسیداز آهن و آنزیم های سیتوکروم است. همچنین باعث تولید کارنیتین، (یک اسید آمینه غیر ضروری برای استفاده از چربی) می شود. عملکرد بالا سیستم ایمنی به آهن کافی وابسته است.

• سلامت چشم

یک فنجان زیتون حاوی مصرف روزانه ویتامین A است برای ده روز است، که باعث سالم تر و قوی شدن شبکیه چشم میشود. که در نتیجه چشم را قادر می سازد تفاوت بین نور و تاریکی را بهتر تشخیص دهد، که نهایتا بهبود دید شبانه را همراه دارد. علاوه بر این، ویتامین A جهت پیشگیری از آب مروارید، دژنراتیو ماکولا، گلوکوم و سایر بیماری های مرتبط با بیماری چشم موثر است.

• سطح گلوتاتیون خون را افزایش می دهد

زیتون توانایی افزایش سطح گلوتاتیون (یکی از مواد مغذی آنتی اکسیدان بدن) را دارد. مصرف پالپ زیتون با افزایش میزان گلوتاتیون در خون و بهبود ظرفیت آنتی اکسیدان همراه است.

• منبع: وبسایت health impact news

نوشته برای سلامتی بدن حتما زیتون مصرف کنید! اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.