کدام مکمل ها باعث کاهش وزن سریع می شوند؟

تلاش های بیهوده را برای کاهش وزن خود کنار بگذارید و روش ایده آل و ثابت شده را امتحان کنید! اگر شما هم جزء آن دسته از افرادی هستید که برای زمان طولانی است که ورزش می کنید و رژیم میگیرید اما همچنان کاهش وزنی که می خواهید را نداشته اید، توصیه ای ویژه برای شما در نظر گرفته ایم. مکمل ها ی زیر می توانند باعث کاهش وزن سریع شما شوند و شما را به اندامی که دلخواهتان است برسانند. با ما همراه باشید تا با این مکمل ها آشنا شوید.

کافئین برای لاغر شدن

• کافئین را معمولا به عنوان یک ماده انرژی زا و محرک می شناسند. اولین چیزی که بعد از شنیدن اسم کافئین به ذهن می رسد بی خوابی و کمک به بیدار ماندن است. اما جالب است بدانید که کافئین برای لاغر کردن و کاهش وزن هم می تواند به کمک شما بیاید.
• کافئین با شروع عمل لیپولیز ، چربی را در بدن به انرژی تبدیل می کند. به این ترتیب شما کالری بیشتری می سوزانید حتی اگر تنها کاری که می کنید این باشد که یک جا بنشینید. گاهی نیز کافئین با بیشتر کردن انرژیتان و بیشتر کردن تمایل شما به انجام تمرینات ورزشی کمک می کند تا چربی بیشتری بسوزانید و وزن خود را از این طریق کاهش دهید.
• به این ترتیب می توانید قبل از تمرین تنها ۱۵۰ تا ۲۰۰ میلی گرم کافئین مصرف کنید و با بالا بردن انرژی میزان عملکرد بدنتان برای انجام تمرینات ورزشی را بیشتر کنید. همچنین می توانید در مواقع دیگر روز هم ۱۰۰ تا ۲۰۰ میلی گرم بیشتر مصرف کنید تا انرژی بیشتر، تمرکز بیشتر و همچنین چربی سوزی بیشتری داشته باشید.

چای سبز برای لاغر شدن

• چای سبز حاوی دو ماده کافئین و آنتی اکسیدان EGCG است. چای سبز فاقد چربی است و در تمام روز می تواند استفاده شود.
• افرادی که عصاره چای سبز مصرف می کنند با انجام تمریناتی به مدت ۱۲ هفته می توانند ۲ تا ۳ پوند معادل ۱ تا ۱.۵ کیلوگرم وزن کم کنند.
• البته باید بدانید که در طول این ۱۲ هفته تنها خوردن عصاره چای سبز کافی نیست. باید رژیم کم کالری و ورزش را نیز به آن اضافه کنید.
  

  ---

پروتئین آب پنیر

• پروتئین آب پنیر بیشتر به خاطر توانایی اش در عضله سازی معروف شده است. اما اگر حرف چربی سوزی و کاهش وزن به میان بیاید، باز هم آب پنیر می تواند نقش پر رنگی داشته باشد.
• از آنجایی که بدن شما طی یک پروسه طولانی مدت پروتئین را هضم می کند، (طولانی تر از هضم کربوهیدرات ) این مکمل در کنترل اشتها و سیر نگه داشتن شما کمک می کند. همچنین باعث افزایش سرعت سوخت و ساز و افزایش متابولیسم بدن می شود. بنابراین تعداد کالری هایی که در روز می سوزانید پس از خوردن پروتئین آب پنیر بیشتر خواهد شد.
• مانند کافئین و عصاره چای سبز برای اثر بخشی پروتئین آب پنیر هم باید ورزش را به عنوان یکی از کارهای روتین خود قرار دهید. همچنین بعد از مصرف این پروتئین به غیر از چربی سوزی می توانید شاهد عضلات ورزیده و زیبا نیز باشید.

نوشته کدام مکمل ها باعث کاهش وزن سریع می شوند؟ اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

روغن ماهی برای کاهش وزن

اگر می خواهید به سرعت وزنتان را کم کنید می توانید از روغن ماهی در برنامه غذایی خود استفاده کنید و تاثیر معجزه آسای آن را مشاهده کنید. افرادی که به غذاهای دریایی علاقه دارند می توانند برای از بین بردن اضافه وزن خود ماهی را هم به برنامه غذایی خود اضافه کنند.

خواص روغن ماهی

• محققان بر این باورند که روغن ماهی دارای ویژگی ست که می تواند به سلول های چربی سوز تبدیل شود و چربی های شما را به راحتی از بین ببرد.
• همچنین روغن ماهی در زمان میانسالی هم از افزایش وزن در افراد پیشگیری می کند.
• روغن ماهی باعث فعال شدن گیرنده های دستگاه گوارش و سپس فعالیت دستگاه عصبی سمپاتیک و در آخر سبب سوخت ساز سلول های چربی در بدن می شود.

انواع سلول های چربی

• وقتی از چربی صحبت می کنیم منظورمان روغن نباتی آشپزخانه یا چربی روی سطوح نیست. بلکه منظور ما چربی است که در درون بدن ذخیره می شود و برای منابع انرژی مورد استفاده قرار میگیرد. سلول های چربی دو نوع هستند سلول های سفید که به عنوان منبع انرژی از آن ها در بدن استفاده می شود و همچنین چربی قهوه ای که از آن برای حفظ درجه حرارت بدن بهره گرفته می شود. سلول های قهوه ای در نوزادان به تعداد بالا وجود دارد و به مرور زمان با افزایش سن تعداد آن ها کاهش می یابد.
• جدیداً در بدن یک سلول ذخیره ای چربی دیگر هم کشف شده است که به آن چربی بژ می گویند. این چربی مانند چربی قهوه ای عمل می کند. چربی های بژ هم با بالا رفتن سن به مرور در بدن کاهش می یابند. به این صورت چربی های بدن تا چندین دهه به شکل چربی های سفید ذخیره می شوند. بدون چربی های بژ بدن تا چندین دهه توانایی سوخت ساز چربی ها را به صورت خود کفا ندارد.
  

  ---

افزایش سلول بژ با مصرف روغن ماهی

• دانشمندان دریافتند که سلول های بژ برای افزایش سوخت و ساز بدن با مصرف مواد غذایی خاصی افزایش پیدا می کنند. آن ها برای تحقیق روی نظریه خود یک گروه از موش ها را در نظر گرفتند و به تعدادی از آنها روغن ماهی دادند. نتیجه این آزمایش آن شد که آن موش هایی که روغن ماهی مصرف کرده بودند میزان چربی که در بدن آنها ذخیره شده بود ۵ تا ۱۰ درصد بود(چربی کمتری جذب کرده بودند) و آنهایی که روغن ماهی مصرف نکرده بودند ۱۵ تا ۲۵ درصد بیشتر چربی در بدن خود ذخیره کرده بودند.
• به علاوه محققان معتقدند سلول های بژ از سلول های چربی سفید در بدن ساخته شده و درسیستم عصبی سمپاتیک فعال است.
• همچنین دریافتند که عمر طولانی مردم ساکن ساحل دریای مدیترانه که توجه افراد بسیار زیای را جلب کرده است به همین دلیل است. این بدین معنی است که راز بقای بیشتر آنها در مصرف ماهی می باشد.

نوشته روغن ماهی بخورید و به میزان دلخواه وزن کم کنید اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

استفاده از نوشیدنی های چربی سوز اگر مداومت داشته باشند می توانند باعث کاهش وزن شوند و انتظار نداشته باشید که با یک یا چند بار مصرف کردن چربی های شما را از بین ببرند. احتمالا تا الان از سایر تکنیک های کاهش وزن در پروجیم استفاده کرده اید، حالا در این بخش نحوه تهیه ۱۰ نوشیدنی چربی سوز را برای شما بیان می کنم. توجه داشته باشید که نیازی نیست از همه این نوشیدنی ها استفاده کنید، فقط نوشیدنی مورد علاقه خود را پیدا کنید و از آن بهره ببرید.

چای زنجبیل :

می توانید ریشه زنجبیل را به قطعات کوچک تبدیل کنید و آن ها را درون یک فنجان آب گرم بریزید و اجازه دهید ریشه ها چند دقیقه درون آب گرم بمانند سپس قطعات زنجبیل را فشار دهید تا آب آن ها گرفته شود و نوشیدنی به دست آمده را بنوشید. زنجیل طعم و مزه تندی دارد و برای همه خوشایند نیست ولی می تواند در چربی سوزی مؤثر باشد.
در ضمن می توانید یک قطعه از زنجبیل را در طول روز بجوید یا از پودر آن در تهیه برنج ، سوپ ها ، ادویه کاری و ……. استفاده کنید.

فلفل سیاه و آبلیمو :

۴ قاشق غذاخوری آبلیمو و یک قاشق غذاخوری عسل را به همراه یک قاشق چای خوری پودر فلفل سیاه و سفید را درون یک لیوان آب گرم ریخته و به خوبی ترکیب نمایید. مصرف مداوم این نوشیدنی در ابتدای صبح می تواند به چربی سوزی و کاهش وزن کمک کند.

سرکه سیب :

۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب را به یک لیوان آب اضافه کرده و به خوبی هم زده و قبل از غذا میل کنید تا باعث کنترل اشتها شود و هم در چربی سوزی به شما کمک کند، این نوشیدنی را روزانه ۲ تا ۳ بار استفاده شود.

نوشیدنی برگ عناب :

تعدای برگ عناب را درون یک فنجان آب ریخته و به مدت یک شب اجازه دهید خیسانده شود و صبح روز بعد آب آن را گرفته و با معده خالی بنوشید. مصرف مداوم آن می تواند باعث چربی سوزی شود. عناب درختچه ای است با برگ های ریز و میوه آن شبیه خرما است و متاسفانه در همه جا یافت نمی شود. برگ عناب حاوی کلسیم ، فسفر ، آهن ، و تعدادی از ویتامین ها و مواد مغذای چربی سوز می باشد.

نوشیدنی لاغری عسل و آبلیمو :

یک قاشق غذاخوری عسل و یک قاشق چای خوری آبلیمو را با یک لیوان آب ولرم ترکیب کنید و هم زده تا کاملا ترکیب شود، این نوشیدنی لاغری هم باید صبح و با معده خالی نوشیده شود.

برای خواندن ادامه این مطلب و یادگیری نوشیدنی های چربی سوز بیشتر به بخش دوم مراجعه کنید.

نوشته نوشیدنی چربی سوز بنوشید و خوش هیکل شوید(بخش اول) اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.